Nie przypominam sobie, przez ostatnie 15 lat, odkąd interesuje się piłką nożną, tak źle grających polskich zespołów i reprezentacji. Systematycznie spadamy na samo dno, i ku naszemu zdziwieniu ktoś jeszcze spod spodu, rok rocznie, puka... Ciężko się podejmować jakiejkolwiek analizy gry naszego zespołu, bo wniosek nasuwa się jeden: do poprawy jest [...]
Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]
[...] że Pudzian walczy z mistrzem świata. Co do KSW i jego "show" oraz tego, że podoba się to ludziom którzy nie mają do czynienia z SW. Powiem tak, oglądałem ostatnie KSW z grupką znajomych, gdzie nikt wcześniej nie miał do czynienia z tym sportem to ich to show po prostu nudziło. Uważali, że nudne były te wejścia i niepotrzebne [...]
dwa ostatnie mecze i bilans bramek 0-9 , chyba nie trzeba tego komentowac 0-3 z Kamerunem , ktory owszem - wczoraj zagral dobry mecz , ale na MŚ nie pokazal nic mamy niestety kolejny powod do wstydu, bo mozna przegrac nawet i 0-3, ale nie w takim stylu slabo panie Smuda, slabo ..
[...] SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s10r 3. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s12r 4. POMPKI NA PORĘCZACH 2s10r(ja dałbym pompki na sam początek, albo jako drugie ćwiczenie, ale nie jako ostatnie) . Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" 3sx12r 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s12r 3. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI [...]
[...] białkową) to na diecie na masę oprócz bcaa, mam dostarczać do organizmu wstępnie strawione aminokwasy (np. Whey System)? Czy jest to tylko potrzebne w okresie rzeźby? I ostatnie hurtowo. W połowie treningu przyjmuję bcaa (7g) oraz po treningu (8g) oraz węglowodany (banan) i 30g odżywki białkowej. Czy powinienem kupić carbo i dodawać do bcaa [...]
[...] pewnie ,ze moze tak byc-trafi pudziana i koniec...ale takie decydujace ciosy przytrafily sie wielu mistrzom od zupelnie przecietnych zawodnikow.... choc patrzac na ostatnie walki butterbeana-cos juz ma te ciosy nie takie jak wazyl 140-160 kg... ja w kazdym razie stawiam tu na pudziana-jak go bb nie trafi na poczatku-to pudzian wygra [...]
dieta" brak Ułóż diete lub zastosój sie do 10 wskazówek żywieniowych. klate dałbym 3ćw po 4s dipsy,skos góra,rozpietki w barkach wywal wyciskanie zza głowy daj unoszenie w opadzie nogi po 4s każde ćw na trica jako ostatnie dałbym pompki Modlitewnik robisz sposobem ModWod? to ok młotki zrób na koniec plecy zrób tak mc,podciaganie,wioslo zdr
[...] być lepiej 1b. Całkiem łatwo nie było, ale że pierwszy raz w sumie to robiłem to nie jest tak źle, ważźne że powoli i technicznie. 2a. Technicznie ładnie, rotacja równa, w ostatniej serii trochę ciężej już było, ogólnie nie było wcale tak łatwo. 2b. Pompa, trochę za małe pochylenie - musze to skorygować. 2c. Tu ciężko mega bo to ostatnie [...]
[...] pokona jednego i drugiego. W walce wieczoru na UFC121 stawiam na Lesnara. I tym samym uważam że jest on cięższym przeciwnikiem dla Cigano niż Cain. Jednak MMA to MMA, i ostatnie czasy pokazały że takie pitolenie i różne teorie po dniu walki można sobie w dupe wsadzić Tak naprawde dalej nie wiemy nic o BJJ Juniora. Może być tak, że zostanie [...]
Maya S pamietam bo wszystko to wiaze sie z jakimis wydarzeniami zyciowymi, jak np powrot do domu, slub, maz w szpitalu czy inne takie zyciowe zakrety z ostatniego okresu ... zaczelo sie niewinnie, poklocilam sie z kumplem i nie mialam z kim chodzic na piwo Czwartek 12.08.10 Trening: Basen 40 dlugosci Sauna zapomnialam o burpee Posiłki: 1. sok [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] zapewne jest lepszy kondycyjnie od Lesnara, ale jednak Lesnar tez jest w stanie wytrzymać trzy rundy, więc jak w tym czasie będzie przeważał siłowo nad Cainem to te dwie ostatnie rundy już na niewiele się zdadzą dla Velasqueza. Chyba żeby Cain miał jakąś większą przewagę nad Lesnarem, która pozwoliła by mu skończyć walkę przed czasem typu [...]
[...] stosowane już wcześniej suplementy : ostrovia, purple wrath, white flood, Uprawiane inne sporty : - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : purple wrath ilość dni wolnych od kreatyny : 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : 120 uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 6 miesięcy
Wampirate - nie mam żadnego gena, sam nie wiem co przez ostatnie dwa tygodnie się stało waga poszła bardzo do góry a co do pasa do zbytnio się nie zmienił. Jutro ocenisz i zobaczysz że gena ni ma
[...] - nie ma sensu zebym dodawala.Ciagle mi sie nie podoba ze za bardzo plecami ciagne bo dupa idzie od razu do gory :-/. Zejde z ciezaru troche i postaram sie na razie robic ostatnie serie 3kowe . Chyba ze jakis inny pomysl? :> Druga seria zuraw + polmostek - podoba mi sie to polaczenie http://www.youtube.com/watch?v=Wzhe4isPunI I wracajac [...]
Polska - Kamerun
