[...] codziennie coś innego (bez sensu katowanie bez efektów . Później przesiadłem się na FBW przez 4 miesiące i pojawiły się spore efekty siły oraz poprawa sylwetki. przez ostatnie 2 miesiące trenuje treningiem fbw zmutowany o super serie : Poniedziałek: 1.NOGI a)wykroki ze sztangą b)wyprosty na maszynie c)wyprosty na suwnicy 2.Klatka [...]
heh, miało być ostatnie ale jeszcze jedno. Postanowiłem, że wywalę mleko z diety (piłem bezpośrednio po treningu z WPC 80) ale czy zamiast tego mogę np. pić WPC 80 z maślanką lub kefirem (0,5% tłuszczu) ? Czy jednak jeżeli mam możliwość posiłku jakieś 20 min po treningu to mogę nic nie brać bezpośrednio po nim ?
w tamtym roku na AMPach nie byłam zadowolona z wyniku, coś ok 3.46-3.47 było, nie pamiętam dokładnie czasu. Ostatnie testy jak i patrząc na wyniki na treningach na tegorocznych AMPach będę celować w 3:40 :-) Super osiągi! :-)) Teraz został nam m-c na dokręcenie śrubek :)
[...] się pomierzyłem... i on dziś do końca testu się nie mierzę i nie ważę. Od poniedziałku prawdopodobnie dość duże zmiany w diecie. Obcinam węgle i dodaję tłuszcze na ostatnie 2 tygodnie. Trzeba dociąć ile się tylko da :-)) Trening: wyciskanie na płaskiej 77,5kg/ 82,5 kg/ 87,5 kg (8/6/3) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5x22 kg [...]
Walka ze Struvem byla bardzo dawno temu. Walki ostatnie pokazaly degree w formie I mysleniu Roya. Widze ze wielu zapomina jak Roy pogorszyl sie przez ostatnie dwa lata. Roznica miedzy Royem a Benem jest ogromna. Ben ma wymiary I zasieg Overeem Roy jest duzo mniejszy wiec latwiej zostac Aliemu poza zasiegiem cepa. Mir miazdzyl Roya w klinczu a [...]
[...] kok. 10g 3) pierś z kurczaka 150g+kasza jaglana 100g+kefir 200g 4) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez - Wit. C - białko Podsumowanie: Jak ostatnie dni były dobre to teraz zaczęło się psuć wszystko nie wiem na czym polega ten fenomen , ale jem to samo a są problemy z żołądkiem miałem już kiedyś podobnie i mam [...]
ehhh, a ja tyle tego słonecznika jadłem, bo podobno ma tak dużo witaminy E i cynku. Dobra, to jeszcze ostatnie pytanie, czy jogurt grecki jest warty uwagi w diecie na masę ? mam na myśli raczej ten z polskich supermarketów z żadną większą ilością białka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak ja patrze na to co jem przez ostatnie miesiące to w 80% to nabiał np. dzisiaj: banan, bułka z masłem, miodem i BIAŁY SER kurczak, ziemniaki, marchewka, chrzan, SER PLEŚNIOWY, JOGURT NATURALNY kawałek SERNIKA dwa SERKI homo i jeszcze bym budyń jaki zjadła albo mleka się napiła, tak mnie do nabiału ciągnie...
[...] z siłowni więc zrobiłam tylko plecy 10.03.2015 Trening - PLECY podciąganie na maszynie nachwytem 3xmax powt. 1. MC - 50/60/65/70/75kg 12/10/8/7/2powt. te 2 powt. ostatnie wytargane na siłę, technicznie hmm...#-P 2. wiosło jednorącz - 15/17,5/20/22,5/22,5kg 10/10/9/6/4powt. 3. ściaganie drażka do karku 23/25/28/28kg [...]
[...] aż wreszcie zacznie się jakaś prawdziwa terapia na mój mostek (czy coś tam). A ja w kwietniu chciałem już wrócić do treningu :/ Także no dupa blada. Mam nadzieję, że chociaż ostatnie dwa miesiące przed wakacjami będę sprawny, bo naprawdę nie wyobrażam sobie, żeby w takiej formie wejść na plażę XDDD }:-( No nic, tradycyjnie post-wywód, jestem [...]
[...] liga NBA zostala utworzona w 1946 i podejrzewam,ze ci pierwsi nie grali przeciwko tym drugim,takze nijak to nie zbija argumentu o ich dominacji,zwlaszcza biorac pod uwage ostatnie dekady i ostatnie wielkie imprezy,gdzie przykladowo kadra USA - pozbawiona najwiekszych gwiazd ligi - zdobyla mistrzostwo swiata w 2014 wygrywajac final 37 [...]
na cypio poleć spokojnie 12-14 tygodni na koniec daj 10.000 hcg zaczynasz ok 8-10 dni po ostatnim cypio i podajesz 2500 j.m. co 3 dni 3 dni po tym jak już wbijesz ostatnie hcg podajesz clomid
Pare mies temu wazylem 95 kg mialem 41 w bicu ponad 60 w udzie przy przyzwoitym bf i to wszystko na sucho ew kreatyna poszla pare razy , sek w tym ze schudlem strasznie przez ostatnie pare miesiecy do 66 kg teraz waze 75 i chce moje miesnie z powrotem. Dla tego jest tak slabo.
a master gena? Ostatnie trzy mastery jakie bilem to byla Alpha, Dose, PMP - kazdy jeden dzialal tak samo bardzo dobrze. Genameda wbijal znajomy podczas przygotowan ostatnich, byl ok. w jaką ture celowac? Vermodje, Genamed. panowie jak master prop i oxa z genamedu? dobra firma warta uwagi czy wziac cos z gornej polki? Zmieniony przez - koksu89 w [...]
[...] skolioza ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? nie (odkąd zaczęłam miesiączkować, moje cykle były nieregularne, np. ostatnie miały po: 33, 35, 17, 36, 41 dni; ginekolog stwierdziła u mnie cysty na lewym jajniku, będę robić badania w kierunku PCOS) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? [...]
O proszę :) Jak to SFD zrzesza ludzi :) W zeszłym roku, pojechałam życiówkę, super mocna na tle innych dziewczyn nie jestem, ale swoje 3:50 na 1000m pojechałam :) A jak wyniki u Ciebie? w tamtym roku na AMPach nie byłam zadowolona z wyniku, coś ok 3.46-3.47 było, nie pamiętam dokładnie czasu. Ostatnie testy jak i patrząc na wyniki na treningach [...]
Dochodzę do siebie po zawodach i chorobie :-) Przed chwilą się ważyłem i mam 91kg na wadze. Na zawodach było 84kg. Jakość się nie pogorszyła mocno, widać, że po prostu wraca to nabicie i waga jaką miałem przed chorobą. Ostatnie dni to trochę zawirowań, zmieniłem siłownię, od poniedziałku trenuję na Kuźni - centrum atletyki w łodzi. Z pure [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
