ostatnie

I dwa ostatnie treningi z pierwszego zestawu za mną. Cały zestaw bardzo mi się podobał, z wyjątkiem inverted row -- ani razu nie udało mi się porządnie tego ćwiczenia zrobić. Treningi szybkie, dobrze męczące i fajnie zróżnicowane. Wcześniej nigdy nie miałam ani elementów wytrzymałościowych w treningu, ani serii z małą ilością powtórzeń (8, 6) -- [...]

[...] problemu i łatwiej niż pierwsza opcja) 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko bardzo fajnie poszło, nie wiem czy ten 'duzy zakres powt' to takie około 15 powt czy mam robic [...]

[...] To ćwiczenie to ogień - sam bardzo lubię. 4. Wszędzie zwiększyłem ciężar ale nadal to małe obciążenia, barki muszę robić ostrożnie, nawet bardzo - przez kłopoty z nimi ostatnie 2 lata miałem ciągle jakieś kilkumiesięczne przerwy. Dzisiaj wszystko bardzo fajnie poszło, nie wiem czy ten 'duzy zakres powt' to takie około 15 powt czy mam robic [...]

[...] dalszy związany z pracą po zawodach - montaż i udostępnianie filmów. Jednak także kolejny kop motywacyjny , jutro nie odpuszczę na pewno treningu, a już w najbliższą sobotę ostatnie zawody i przerwa z wyjazdami służbowo-weekendowymi prawie do marca...skupić się będzie można na innych sprawach :-) Paweł - Tobie już teraz odpiszę, dzięki za [...]

[...] na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie ćwiczenie na plecy, z reguły na początku. Regresowa seria mimo, że na 50kg to myślałem ,ze mnie zmasakruje :-) Starałem się nie robić przeprostu ,ale jeszce nie do [...]

[...] na 60 i 80kg, ciężary nie są duże a ćwiczenie mnie po prostu masakruje, dawno nie było MC co pisałem, a jak dobrze pamiętam już na pewno nie leciało od długiego czasu jako ostatnie ćwiczenie na plecy, z reguły na początku. Regresowa seria mimo, że na 50kg to myślałem ,ze mnie zmasakruje :-) Starałem się nie robić przeprostu ,ale jeszce nie do [...]

[...] :-) /SFD/Images/2015/10/25/e1a448518e6d4cc5bb0acd4b96336b99.jpg Śniadanie /SFD/Images/2015/10/25/fecf51cb9ab24dc3b6c8bb32b012e012.jpg Taka opcja zjedzona dzisiaj x2 , ostatnie kawałki fileta z inydka + trafił mi się dzisiaj jeden domowy przysmak :-) a po chwili drugi, w odwiedzinach u rodziców ;-) [...]

[...] znaczy gorzej), ciężar do góry trochę, a serie końcowe to ....masakra :-)) 5. Dzisiaj juz poprawnie wykonywane z 1-2 sek zatrzymaniem na górze, pompa rozrywała mięśnie %-) ostatnie powtórzenia w 3 i 4 serii ledwo ledwo Sam trening trwał dłużej niż ostatnio, ale też było więcej serii, trochę dłuższe odpoczynki w związku ze zwiększeniem prawie [...]

[...] mi do marketu, nie jestem miłośnikiem łażenia po sklepach W Rossmannie byłem przekonany , że drożej ale smak chciałem porównać - praktycznie to samo. Jeszcze przy okazji popróbuję innych . Na razie ten z 'Dino' wypada najlepiej , jest pod ręką i smakuje mi a to ważne ; niestety wczoraj jak byłem w tym markecie zostały ostatnie 2 butelki %-)

[...] mógł kimnąć %-) Jestem po treningu, na którym zdecydowanie najbardziej widzę nabicie i fajne napompowanie w ostatnich tygodniach - klatka znowu świetnie dotyrana, a bicepsy ostatnie serie w tych młotkach (przypomnę tylko - że nie zaciskam dłoni i trzymam trochę inaczej hantle - szczegóły w rozpisce treningu 1 str) - to prawie płakałem z powodu [...]

[...] jego redukcją zajmiemy się na wiosnę. Mam nadzieję, że wykorzystam w pełni (i zdrowiu) ostatni miesiąc tego roku i jeszcze do końca grudnia dorzucę chociaż tyle co przez ostatnie 30 dni. Wtedy też napiszę większe podsumowanie pierwszego etapu budowy masy , podsumowania 8 tyg cyklu na kreatynie i pomyślę co dalej. Pomiary rano na czczo: [...]

[...] Podciąganie - kolejny raz minimalnie (ale jednak) więcej powt Wiosło - wszędzie dodane +2,5kg, do każdej serii - bardziej zmęczyły mnie te ostatnie regresy niż zasadnicze, dzisiaj poleciał już w jednej serii maksymalny hantelek na siłce - 50kg (film niżej) Podciąganie do brzucha - starałem się robić wg wskazówek [...]

Nie brzmi to za ciekawie, ale sporo z tego opisu pasuje. W końcu w siatkówkę regularnie grałem od 13 roku życia , ostatnie lata to jednak same problemy przez to granie więc już praktycznie odpuściłem, a że ciągnie do tego sportu to co poradzę ;-) Poszedłem znowu kilka razy i mam za swoje ; lekarz mi wczoraj o północy odpisał , że mogę przyjechać [...]

[...] Gdy nie jadłem posiłku to z reguły w pierwszej kolejności po skończeniu treningu mix węgli z bcaa leciał, potem prysznic itd i porcja białka Niestety nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W połączeniu z ZMA widzisz poprawę jakości snu? Niedługo mam zamiar napisać większe [...]

Jo, Jo, Jo Byku, dawno nie zaglądałem na sfd, wchodzę i co ja widzę, Kuba odpalił temat :-D Elegancko, trzymam kciuki, zaraz zabieram się za pobieżną lekturę ;-) Jakiś konkretny cel co do %bf ? Gdzie ostatnie foty ? Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2015-12-22 21:25:33

[...] trochę różności :-)) Nie będę sobie odmawiał tego co lubię, chociaż nie jestem fanem ciast itp więc nie ładuję się cukrami. Jestem prawie pewny ,ze kalorii ogólnie w ostatnie 3-4 dni miałem i tak mniej niż normalnie w dzień treningowy, także nie mogę powiedzieć , że jakoś specjalnie puściły mi hamulce %-) [...]

[...] z przodu więc młodzieniaszek to już też nie jestem ,to także odczuwam spore przemęczenie jak mam ciężkie treningi jeden po drugim ,a tu jutro jeszcze kolejny dzień . Jednak ostatnie 3-4 tygodnie za mocno odpuściłem , chwilowy brak ochoty na treningi, spadek motywacji (jak zwał tak zwał), ostatni tydzień byłem ledwie dwa razy, nie chcę [...]

DZIEŃ 126 Trening: /SFD/Images/2016/2/11/5baa550f66114c7b93b09989a0594c8f.jpg Bardzo późno jak na ostatnie tygodnie, jednak za mną ciężki - roboczy dzień, na trening zupełnie nie miałem weny ale na szczęście było ok i z każdą serią czułem się lepiej. Gorzej na aerobach, które robiło mi się wyjątkowo ciężko Micha: [...]

[...] Powinno mi to być na rękę - przede wszystkim dużo łatwiej jest wszystko zaplnować, niż w przypadku jak codziennie je się prawie coś innego (tak niestety było u mnie przez ostatnie tygodnie i nie udało mi się tego zmienić %-) ) Dzisiaj zakupione między innymi blisko 6 kg mięsa, zaraz się biorę za porcjowanie tego i zamrożenie - starczy pewnie [...]

A ja sie rozglądałem za tobą , szukałem cie ale ni ch*a.. :) jutro będę kręicł dalej heheh Ja to samo i doszedłem do wniosku, że moje 4 ostatnie rozmowy z Emilem Kaleńskim, wyglądają tak samo - "Widziałeś Banana?" %-)