Głosujemy od teraz do 2014-02-03 do godziny 20:00 Najlepszy-1 miejsce 6 pkt szósty zawodnik 1 pkt.... To napisał w poście przed samym głosowaniem. Ostatnie info chyba się liczy:)
[...] spytał, to nie był moment, żeby myśleć na ten temat reprezentacja. Miałem rok czasu, żeby tak pomyśleć. Ale chciałem tak najlepiej pograć w lidze. Tak mi się też udało. I ostatnie dwa-trzy miesięce tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta decyzja dla Polski i myślę, że decyzja jest dobra. Czyli zdecydował się pan na [...]
Ostatnie godziny, pora wrzucać ostatnie prace! Ze swoich źródeł wiem kto, na daną chwilę jest faworytem Wiem również, że dla bardzo ciekawych prac, które jednak nie będą mogły zwyciężyć FitmaxTeam przygotował bardzo ciekawe wyróżnienia Wrzucajcie ostatnie prace, bo czasu coraz mniej, a, jak sądzę, ciekawe, oryginalne prace mogą jeszcze wiele [...]
[...] Ostatnie powtórzenia robie przeważnie już na palących mięśniach i zaczynam niedociągać. Przyciąganie drążka mam cały czas ten sam ciężar bo za każdym razem, robiąc ostatnie powtórzenia już ręce odchodzą mi od ciała i zaczynam oszukiwać, to ćwiczenie sprawia mi największą trudność. Przywodziciele, odwodziciele i prostowanie nóg przy [...]
[...] bym wstał ale słabo by to pewnie wyglądało polecę jeszcze chwilę tym 5x5, ale rozbiję je na 2 dni dorzucając coś innego dodatkowo luz na siłce więc coś tam nakręciłem 2 ostatnie serie mc (spory kot już wychodził) https://youtu.be/7f5SR7-ybjA 2 ostatnie serie wyciskania https://youtu.be/_Wc7qNsQM3o 2 ostatnie serie przysiadów [...]
Czy silna?? ja wiem... normalne chyba... Ruda sugerowała że mam docisnąć z obciążeniem to dociskam... to nie jest tak że mi to przychodzi z palcem w d*** bo ostatnie powtórzenia to są naprawdę ostatnie powtórzenia... co do techniki - to ostatnio praktycznie cały trening stał nade mną Instruktor i korygował na bieżąco...więc chyba powinno być ok.. [...]
[...] wychodzi takie 'cuś' jak ja choc u mnie tez si jak na taki okres czasu -2kg -4cm z bebzona ale zaczynaja sie DT wiec wieksze ilosci wegla dzis/jutro bedzie juz +1kg pewnie ostatnie dwa dni prawie bez wegli a dopiero zaczynam sie wkrecac i w diete i w hiita wiec te 2 tygodnie to taki prolog jeszcze czesc glowna 4-6tygodni i epilog ostatnie [...]
[...] niego czymś wspaniałym. Obecne zwycięstwo uważa jednak za szczególny wyczyn. “Za każdym razem wygranie Premiership to coś wspaniałego.” “Przez ostatnie dwa lata w lidze dominowała jednak Chelsea. Aby ich pokonać musieliśmy wykonać ogromną pracę, dlatego ten tytuł ma szczególne znaczenie.” [...]
[...] nad wodze szlismy do knajpy wszyscy sie zajadali a ja jedzenie z pojemnika i co jedynie salatke se bralem praktycznie do konca lipca niedotykalem alkocholu ale te ostatnie wyjazdy i grilie jakie sie trafialy w kazdy wekend sobie troche odpuscilem i na pare kieliszkow pozwalalem, moze i to bylo przyczyna ze koncowka redukcji zwolnila od [...]
[...] tricepsu bo łokieć z barkiem dawały znać.Mógł bym skończyć śmiało ,fakt że by dość mocno bolało,może za słabo się rozgrzałem,ale myśle że to wina pozycji w której robiłem ostatnie ćwiczenie. Rano dokończyłem ostatnie prace nad nowym pomieszczeniem,nie jest zbyt duże,ale lepsze to niż to co dziś się działo na podwórku.Dociełem [...]
[...] w dół w 4 miesiące). Pomiar BFa był robiony co tydzień fałdomierzem i był zawsze średnią z 6ciu pomiarów. Waga się nie zmieniła praktycznie nic więc śmiem twierdzić, że w ostatnie 4 miechy zbudowałem ok 6kg mięśni co w sumie nie odbiega od moich oczekiań i od tego co mówi większość badań. 1,5kg mięśni na miesiąc u osoby która kiedyś trenowała [...]
[...] ze sporym zapasem powtórzeń (+2-3). Pod koniec treningu gdy robiłem OHP chciałem sprawdzić czy aby czasem nie za bardzo zachowawczo z tym deloadem wyjechałem i spróbowałem w ostatniej (4tej) serii zrobić PR i tu znowu fail bo nie udało się poprawić wyniku sprzed 4rech treningów. Moja teoria na ten temat: Wszedłem w tzw. over-reaching czyli [...]
[...] ilością serii a martwy w treningu 5 bedzie mniej intensywny (ciężar zmniejszony o 5kg) ale z większą ilością serii. Jeśli chodzi o AMRAPy to mam zamiar je robić jako ostatnie serie, żeby nie paskudzić sobie techniki w pozostalych seriach. Są one wrzucone głównie dla sprawdzenia progressu ale też będą dawać całkiem fajny bodziec ale jest [...]
SQT +10kg Poleciał trening "4" i tradycyjnie zacząłem od ławki skośnej. Poszło całkiem sprawnie ale w ostatniej serii ziomeczek troche za szybko mi złapał za sztange i zepsuł ostatnie powtórzenie. Myslę, że chyba bym sam dał rade i byłby progress ale tak to nie zaliczam. Co się odwlecze to nie uciecze... Za to w siadach rewelka! Nie probówałem [...]
[...] tam akcesoria do odciny na maszynach (good/bad girl) na przywodziciele i odwodziciele bo praktycznie nigdy tego nie robie więc nie zaszkodzi. Klatka 65kg technicznie ok ale ostatnie powtorzenie to już było naprawde ciężko (wczoraj było jakoś łatwiej). Ciężej potraktowałem barki (OHP) i tutaj każda seria oprócz pierwszej była bardzo intensywna [...]
[...] pierwszych mimo jakichkolwiek zasad Nie żebym ślepo kierował się radami Arnolda, który zaznaczał, ze to na koniec, jednak rzeczywiście- to ćwiczenie sugerowałbym dawać jako ostatnie na sesji- maksymalne dopieszczenie trica i pompa masakryczna A jak na Ciebie to działa? Jest wystarczająca ilośc siły na resztę ćwiczeń- np na francuskie? Jak [...]
POLSKA - GRUZJA: Debiut Polanskiego
