2 Tydzien redukcji waga na czczo 119, 4 dieta niskie węgle 1 szejk 2 wołowina ser żółty warzywa lniany orzechy włoskie 3 wołowina ser żółty warzywa lniany 4 ryz parabiliczny z wątróbka plus warzywa 5 sernik orzechy laskowe makro 3440kcal W 161g, T 186g, B 281g dzien bez treningu
[...] tydzień masy waga na czczo 125,7kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 spaghetti z kurczakie 4, 5 wołowina, warzywa, orzechy laskowe 6 wpc, orzechy brazylijski powoli coraz większy kryzys z jedzeniem i raczej już długo ta masa nie będzie trwać bo nawet w dzień bez treningu jedzenie [...]
[...] wpc z sosem zero czekoladowym i brzoskwiniowy 4 ryż parabiliczny z pstrągiem i suroweczka 5 ryż basmatti buraczki plus piers z kurczaka 6 sernik z twarogu z dodatkami typu orzechy włoskie, masło orzechowe, wiórki kokosowe, dżem z cukini, gakarekta zero pychota z takich posiłków jak dzis moglbym zjeść 10tys kalorii i dalej patrzec na jedzenie [...]
waga na czczo 112,4kg a porcja serniczka ma 707 kcal i 30g W, 50g T oraz 40 białka. skladniki to bialka jaja, kakao, wiórki kokosowe, maka żytnia, galaretka zero, masło orzechowe, orzechy włoskie, siemię lniane, nasiona goi, slodziki, żelatyna i kolacja wchodzi jak. zloto. zdjęcie jest przed zalaniem galaretka.
[...] 12,5kgx17, 15,12 12T - hammer siedząc 4 serie 8T 20x50R 40x25 60x16 80x14 100kgx10 120x8 Dziś chaet uje z jedzeniem poszło ekstra: big mac, srednie frytki, mc flurry, orzechy laskowe 200g, żółty ser. mam na nockę z 6 batonow z lidla ala mars snikers, itp bo na ostatnim ładowaniu na redukcji pamietam ze byly lepsze niz oryginały a cenowo [...]
[...] po takim śniadaniu z jajecznicy z boczkiem serem trzyma mnie z 5 godzin minimum. Jedyny minus ze objętościowo tego jedzenia jest jeszcze mniej bo jakby dołożyć jeszce jakies orzechy to na talerzu tyle co nic. sos akurat jeden miałem z rf o smaku brzoskwiniowym a bardziej to chyba jwts syrop ale bez rewelacji za bardzo płynny i jakiś taki dziwny.
waga na czczo 117,5kg dzień wolny Niskie węgle 1 jajecznica z salami i żółty serem, warzywa olej lniany 2 kabanos, żółty ser warzywa, orzechy laskowe 3 wołowina plus warzywa olej lniany 4 kasza plus wątróbka i warzywa 5 sernik makro 3540kcal w 88g B 248g T 246g Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-03-17 10:10:14
22.03.2019 14t masy 118,3 dzień bez treningu dieta niskie wegle 1 jajecznica z zoltym serem i salami lniany 2 kabanos, żółty ser warzywa 3 wołowina plus warzywa lniany 4 wolowina plus warzyw lniany 5 orzechy włoskie, laskowe i pestki dyni 6 sernik Makro W 63g T 280 B 245g 3700kcal /SFD/2019/3/22/7e05db337e5a4855b5bdfbcf49ca1681.jpg
[...] imprezka Dieta 1 jajecznica 2 duzo orzechów laskowych i brazylijskich 3 ser żółty kabanosy słodziki napoj wyskokowy 4 duzo miecha i surkowki plus napój wyskokowy 5 orzechy słodycze plus napój wyskokowy ;) makro napewno nadwyżka i bardzo bardzo tlusto ;p 26.03 powrót okolo godziny 16 Dieta 1 posiłek godzina 16 ryż basmatti kurak olej [...]
[...] zytni, szynka, ser żółty, baton 4 ryz jaśminiowy zmiksownay z bananem mlekiem i wpc, tosty z dzemem 5 szejk po treningu 6 ryż jaśminiowy wątróbka warzywa, baton 7 sernik orzechy laskowe dzis nie planowane wizyty na kibelku ale odnaleziona przyczyną a mianowicie wczorsj zjadelm swoje ciasteczka owsiane z plesnia ktorej nie zauważyłem, [...]
[...] wołowina ze wzgledu ze za dlugo spałem a nie realne jest jeac p9nad 1000kcal co godizne to po treningu poszedł w ruch chaet zeby dobic kalorie 5 4x wieś mac 6 sernik, orzechy wloskie dzis makro wyszły 7110kcal W 793 T 265 B 374 jak widać więcej tłuszczu na rzecz wegli ale makro sie zgadza Trening Plecy Ściąganie z góry chwyt szeroki [...]
[...] wolowina ciastka owsiane, banan, tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 4 makaron wołowina, banan 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa keczup 7 sernik orzechy laskowe powoli ciężko to wszystko zjeść ale te 2 tygodni me jakoś dam radę Klata Pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie plaska 6 serii 15,8 15 8 15 8 pow [...]
dieta niskie węgle 1 tosty z serem i szynka 2 ryż basmatti wołowina warzywa 3 orzechy włoskie, kabanos 4 wątróbka drobiowa, warzywa, lniany 5 ser żółty, wpc, lniany 3420kcal w 138g T 208g, B 243g
waga 122kg 1 szejk 2 makaron, warzywa, lnaniny, orzechy wloskie, ciastka owsiane 3 makaron, warzywa, lniany, ciastka owsiane 4 jade na grila więc trzeba korzystać bo zostalo 5 dni masy. w zależności od stopnia najedzenia wejdzie wieczorem sernik lub nie. Trening Francuskie stojąc hantel jednoracz 4x12-8 prostowanie linki jednoracz 4x15-12 [...]