[...] oleju kokosowego Ta oliwe uzywasz do smazenia? dodaj ja w normalnej postaci np do salatki czy polac ryz a nie do smazenia zamiast oliwy jako tluszczy mozesz uzywac orzechy wloskie nerkowca , wiorki kokosowe , maslo klarowne (kupujesz kostke masla i robisz wychodzi tanio :) lub maslo 82% tluszczy dostepne w kazdym sklepie , smalec , [...]
Właśnie, a jak jest ze śniadaniem? Bo miałam do wyboru: - 30g odżywki białkowej/90g tataru/5 białek jaj (jeśli całe jajka to 3, ale wtedy bez orzechów lub awokado) - orzechy 50g (nerkowca, macadamia, włoskie, laskowe)/200g avokado/50g masła orzechowego - 18g suszonych owoców (lub świeże, ale 12g węglowodanów musiały zawierać) Jestem nauczona [...]
[...] te hormony.... 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. 6. A co do jelit to ze dwa lata temu miałam bardzo duże problemy z trawieniem, ale już jest ok.
[...] 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. to, że coś łykamy nei znacyz jeszcze, że niedobory są uzupełnione mogą się nei przyswajać to raz, dwa [...]
[...] 5. Niedobory mam raczej uzupełnione, bo swego czasu regularnie i dość długo łykałam suple, które miały poprawić pracę tarczycy w tym wit. B. Kupiłam dziś jeszcze orzechy brazylijskie co by dwa dziennie jeść i glony morskie - dla jodu. to, że coś łykamy nei znacyz jeszcze, że niedobory są uzupełnione mogą się nei przyswajać to raz, dwa [...]
[...] szejka, wiec nie widze opcji wrzucic tam mieso czy rybe %-) aczkolwiek nad surowa watrobka mozna sie zastanowic, ale jak ze smakiem, nie wiem. nie drogo to masz smalec, orzechy wloskie, tluste miesa (karkowka, lopatka, schab), wiorki kokosowe, smietana 30%, a dodatkowo, ale juz drozsze to awokado, laskowe, migdaly, nerkowce, macadamia, [...]
Wprowadz przede wszystkim tluste miesa, oleje, orzechy, smalec kokos, maslo, smietana tlusta... Nabial moze byc ale nie jakos strasznie duzo, od 100 czy tam 200g nabialu nic Ci nie bedzie. Dlaczego pijesz mleko bez laktozy?
Wegli wcale duzo byc nie muso, rownie dobrze moze czerpac energie z fatu. Co do tluszczy, same orzechy nie wystarcza, musisz dodac zw tl nasycone zeby stosunek tluszczy w diecie sie zgadzal. Carbo po wysilku zbedne kompletnie w przypadku redu.
[...] moglbym w ten dzien zastapic na twarog chudy, kiedys jadlem to tak - Twarog + pomarancz + banany + odrobina mleka/jogurtu = mixuje i mam szejka :D Do tego moglbym rzucic orzechy lub jakies inne nasiona, cos bym wybral z listy ktora mi podeslalas. To juz chyba na bank by uzupelnialo braki owocow w mojej diecie, i byloby pelnowartosciowe bialko
[...] nie wiem co jadlas wieczorem przed badaniem, ile i jak spalas i szkoda, ze insuliny nie masz, ale taki wynik trzeba zglebic.Ogarnij to i diete bo 700 gr serkow wiejski i orzechy i 40 gr platkow to nie jest odzywianie. Brak wartosciowych produktow, witamin i mineralow. I jak dla mnie low carb to zly kierunek. Cheat na 5 tys kcal i domniemam [...]
[...] kurczaka bez skóry 200 g ,buraki 60 g 4 Posiłek - Shake - 250 g mleka ,200g jogurtu naturalnego ,2 łyżki miodu ,40g borówki amerykańskiej ,40g malin,2 łyżki stołowe płatków owsianych ,banan 5 Posiłek - 2 bułki z masłem ,szynką i ogórek/pomidor. Między posiłkami Jabłka/orzechy. 2 l wody Zmieniony przez - AlpejskieMleko w dniu 2017-02-03 16:27:14
poza tym piszesz, że masz nietolerancję laktozy, a w diecie i mleko i serek wiejski. Dieta powinna opierać się o jajka, mięso, ryby, warzywa, owoce, orzechy, awokado, oliwę z oliwek, ryże, kasze, ziemniaki, bataty, płatki
[...] Miesa i te chude i tluste. Cholesterol jest baza wytwarzania hormonow w ludzkim ciele. Warzywa, owoce, ryby w ograniczeniu i nie z hodowli azjatyckich, jajka, oliwa, maslo, orzechy, olej kokosowy, olej lniany dobrze przechowywany, kasze, ryze, zemniaki, bataty no jest tego a jest. Z czego wziely sie te cheaty? Brak okresu z czegos wynika, Byc [...]
[...] to metabolizm smiga az milo , jak nie umiesz wegli wcisnac zwieksz tluszcze .Ryby tluste miesa karkowka schab udko wiecej jaj masla wiecej jak smazysz jajecznice ,dodaj orzechy . Wywal bułki pszenne zastap je pelnozuarbistym glebem dodeko szynka,kapkowa slabe zrodlo bialka i przetworzona mocna zamiast tego mozesz zrobic kanapki z miesem z [...]
[...] tylko z głową. Lipidy to najbardziej skoncentrowane źródło energii, dobierając właściwie źródła tłuszczy jesteś w stanie spokojnie pokryć swoje zapotrzebowanie kaloryczne (tłuste mięsa/olej kokosowy/jaja/tłuste ryby/orzechy/awokado/oliwa/masło i.td..) notabene różnorodność w diecie musi być, bez tego ciężko jest spełnić wymagania ustrojowe.
Na oleju lnianym się nie smaży, ten tłuszcz kompletnie nie nadaje się do smażenia. Po drugie - prażone orzechy ziemne mają właściwości prozapalne, ma to związek z występującymi w nich białkami, nie chodzi jedynie o tłuszcze trans... http://potreningu.pl/articles/3910/prazenie--uczulenie Pozdrawiam.
[...] których piszesz nie są na pewno wynikiem smażenia na oliwie, czy jedzenia masła orzechowego. Wklej całość diety i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Takie zmiany wynikają raczej z długoletnich czynników a nie z tego, że zjadłeś masło. Nie mniej jednak, orzechy ziemne warto wyeliminować z diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-03-12 11:17:50
Krótkie pytanko odnośnie odżywki białkowej: Czy w DT odżywkę białkową wypić samą od razu po treningu a orzechy i rodzynki po ok. 30 min? Czy mogę od razu zblendować to wszystko i wypić po treningu? I jak to się ma w DNT? Czy mogę taką odżywkę z bakaliami wypić jako 4 posiłek przedtreningowy czy zrobić to dopiero po piłce? Pewnie dla Was to banalne [...]
[...] nie tak, normalnie 100g kaszy gryczanej dostarcza jakieś 70g węgli :) albo to jest jakaś fejk kasza albo producent podał wartość po ugotowaniu, więc dietę masz do ułożenia od nowa. Specjalistą nie jestem, ale serek wiejski do wyrzucenia i tłuszcze (orzechy) po treningu raczej też out. Postaw na dobre węglowodany i spożywaj je okołotreningowo.
Próba założenia dziennika treningowego
