orzechy

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

ale orzechy ziemne nie są zbyt polecane daj sobie jakieś inne żródło tłuszczy i białko, więc np kawałek mięsa, ryby tłustej itp

Co do ceny migdałów, czy przewyższa ona mocno orzechy ziemne ? tak samo włoskie Co mam zrobić z 5 posiłkiem zależy mi aby nie było w nim mięsa (dużo kcal + węgle) + ile ml oliwy z oliwek np się nalewa na patelnie (chodzi abym to wliczył w kcal itp) 10ml/20, aby patelnia nie była jakoś mocno zalana tylko połówka. @EDIT poprawiona dieta z 10ml oleju [...]

[...] używałem prezentu z Kanady - taka mała buteleczka może 50 ml, darmowa próbka z dobrej oliwiarni. Drugi dyskusyjny produkt to mintaj (zanieczyszczenia bla, bla, bla) i orzechy włoskie (dużo kwasów O6). Cała reszta - krystalicznie czysta. Nie wiem czy to zasługa awokado, ale cera mi się poprawia i skóra zaczyna lepiej wyglądać. W tym również [...]

[...] 1.150g owsianka + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż basmati 5.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 6.100g ryż brązowy + 50g masło migdałowe /SFD/Images/2016/3/20/21b37c1bf7b84e8a928e8ad7d2d1c12f.jpg

[...] dzień LC, wychodzi 275g B / 60g T / 100g WW. Micha będize wyglądała tak: 1. Omlet - 3 jajka + 200ml białek jaj + Ultra Whey 20g 2. Kura 275g + śmietana 12% 50g + 5 kaps O3 + orzechy 10g 3. Kura 275g + śmietana 12% 50g + 5 kaps O3 + orzechy 10g 4. Wątróbka drobiowa 300g 5. Ryż basmati 115g + twaróg chudy 250g + Ultra Whey 15g Od dzisiaj wywalam [...]

[...] bardzo niskim poziome, wręcz niebezpiecznym. Dla swojego zdrowia nie schodź poniżej 60 gram. Dodaj tłuszcze zwierzęce- tłuste mięsa, ryby, jajka, smalec, masło i roślinne- orzechy, olej kokosowy czy oliwę z oliwek. Staraj się aby każdy posiłek był zbilansowany- posiadał białka, tłuszcze i węglowodany. To najlepsze rozwiązanie na początek. [...]

Co do jadłospisu to wyieniam produkty miesne na np. kurczaja, dodaje orzechy, warzywa itd. przykładowy dzień wygląda tak: 1 Posiłek - 90g płatków owsianych - 4 jajka Witaminy: Olimp Żeń-Szeń Vita Complex + Universal Nutrition Daily Formula - Przed treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g [...]

Co do jadłospisu to wymieniam produkty mięsne na np. kurczaka, dodaje orzechy, warzywa itd. przykładowy dzień wygląda tak: 1 Posiłek - 90g płatków owsianych - 4 jajka Witaminy: Olimp Żeń-Szeń Vita Complex + Universal Nutrition Daily Formula - Przed treningiem 10g BCAA + 10g BCAA do wody w trakcie treningu - Ostrovit Pump - Po treningu 30g [...]

Witam,rozumiem :D pomidory to tylko tak ,zeby oznaczyc iz beda warzywka , a jakie to sie okaze :P , miesko rowniez, zamiennie , oprocz oliwy olej lniany, miesko makrela, orzechy wloskie .

[...] dwa ale zjadłam na raz %-) może to z racji @, bo przyszło 2025 kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. ser półtłusty 100g, 15g orzechów włoskich 2: kasza jaglana 60g, twaróg 80g, orzechy 5g, cynamon 3. chleb domowy (mąka żytnia, mąka razowa, drożdże) - 300g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa 4. kasza jaglana 70g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa + [...]

[...] martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) 4) pizza 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Dzisiaj przełożony trening nóg bo we wtorek będę robił gościnnie chyba znowu nogi z czymś. Ale [...]

[...] śniadanie oliwa z oliwek to rozumiem, że do sałatki. Bo jeśli do smażenia to jw. Oleje roślinne poza kokosowym nie są stabilne w wysokiej temperaturze. Radziłabym też żeby orzechy były dodatkiem do posiłku (nawet zjedzone same nie w daniu) a nie jako osobny posiłek- tak aby wszystkie posiłki były zbilansowane- zawierały białka, tłuszcze i [...]

[...] jeszcze czy dodawać kcal jeśli tak to z czego? Tak oliwa jest do sałatki - kurczaka robię na parze, obtaczam w przyprawach. Właśnie w moim dzienniczku było 93 białka nie wiem skąd taka różnica? Uwagi na temat smażenia - ok, postaram się gdzieś dać te orzechy - czy mogą być jeszcze do kolacji? Zmieniony przez - konkol w dniu 2016-03-20 12:47:11

Na Twoim miejscu przetrzymałabym na tym samym rozkładzie ze dwa tygodnie jeszcze. I wybierz sobie albo 1700 albo 1800 i tego się trzymaj dokładnie. Porównaj sobie wpisy w obu dziennikach w których produktach jest różnica. W każdym kalkulatorze mogą być błędy i warto to zweryfikować. Orzechy mogą być do kolacji :D

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

[...] jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby np. było tyle wartości odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz

Karola moim zdaniem : same orzechy to nie posiłek. Węgle masz przekroczone a zalecenie masz na 180 gram to się tego trzymaj. Białko masz przekroczone i to dwiema Porcjami białka. Staraj się aby w Twoim jadłospisie była max jedna porcja białka. Zamiast tego koktajlu ba kolacje lepiej by było zjeść normalny posiłek :)

[...] się czymś poratować Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) -> więcej wpadło 1. ser półtłusty 100g, 15g orzechów włoskich 2: kasza jaglana 60g, kurczak pierś 150g, orzechy 5g, pomidory 3. kasza jaglana 170, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa 4. płatki jaglane 60g, 2 jajka 5. 2 pomarańcze, grapefruit, ogórki, orzechy włoskie ok 20g - poza [...]

Witam ;) możecie sprawdzić czy dobrze rozpisałem dietę? Wiek 18 lat,67kg,177cm-cel masa. Białko jaja kurzego (105g) (kcal,B,W,T) 48,30 11,55 0,84 0,00 Żółtko jaja kurzego (40g) (kcal,B,W,T) 142,00 6,52 0,28 12,76 Płatki owsiane (100g) (kcal,B,W,T) 372,00 13,50 58,70 7,00 Banan średni (120g) (kcal,B,W,T) 114,00 1,20 28,20 0,36 Orzechy [...]