orzechy

[...] wpis ręczny: Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemie lniane Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa + truemass100g Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 : ziemniaki+ wątróbka + orzechy włoskie10g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + olej lniany25g Posiłek 6: jajka 2sztuki [...]

[...] wpis ręczny: Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemie lniane Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa + truemass100g Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 : ziemniaki+ wątróbka + orzechy włoskie10g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + olej lniany25g Posiłek 6: jajka 2sztuki [...]

[...] ~25g węgli. http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/dieta.png 1. płatki owsiane 100g / banan / 3 jajka / tran 20ml 2. kasza jaglana 100g / whey 30g / rodzynki 30g / orzechy 40g 3. ryż 100g / kura 150g / warzywa 4. ryż 100g / kura 150g / warzywa 5. twaróg 250g / lniany 10ml http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/supple.png -do [...]

[...] owoców, nektarynke, mango, papaya, arbuza , czosnku, cebuli, past pomidorowych, sztucznych słodzików niezależnie jakich wisnie max 3 sztuki, cyrusy tez umiarkowanie, najwyżej pół avokado najwyżej 50g krzyzowych i tylko łyżke ziaremn kukurydzy oraz 50g ziemniaków słodkich , tylko ewentualnie orzechy laskowe i migdały ale te tez max 10 sztuk

[...] mniej, po godzine wrzucę frytki z ziemniaków (a w Tefalu Actifry przykładowe 700 g nie jest dużo, bo frytki się zmniejszają i je się raz dwa). A o 21 ostatnio posiłek orzechy + np gofry czy jakieś buły z mozarella czy czymś innym i jest ok i nie czuję się mega obżarty :) Wiadomo kcal nie jest za dużo, bo 3300 kcal, przy 4000+ nie byłoby to [...]

u mnie orzechy górą%-)

[...] CARDIO: 30 minut w tym 10 minut interwał. MISKA (średnie węglę, białko równie, tłuszcz nisko) 1. OMLET- 65 g owsiane, 100 g dynia, 75 g białka jaj, 20 g UNS kazeina, 15 g orzechy włoskie, 50 g borówki, 2 g czekolada biała, łyżeczka proszku do pieczenia + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/42B.JPG TRENING 2. 70 g makaron razowy, 100 [...]

dorzuc zdrowych tluszczy, lniany, rzepakowy, orzechy poza tym podciagnij jakosciowo diete, kajzerki zamien na bulki razowe/graham soki owocowe sporadycznie, jogurt owocowy tez nie jest zbyt zdrowym rozwiazaniem.

[...] dziki, kasza kuskus, jaglana, gryczana, gryczana biała, jęczmienna wiejska, makaron żytni razowy, pełnoziarnisty + bardzo dużo warzyw (ok.1kg) Co jako przekąskę : warzywa, orzechy, nasiona Co jako deser : brak Ograniczenia żywieniowe : niechęć do ziemniaków, buraków Stan zdrowia: osteogeneza (wrodzona łamliwość kości) oraz skolioza czy [...]

[...] mi aby posiłek główny był codziennie inny. W poniedziałek jem pierś z kurczaka więc do końca tygodnia już tego nie chcę , rybę w piątek. Co do podesłanego artykułu, to orzechy jem po pracy, olej lniany mam w śniadaniu, ser biały i żółty jem codziennie, jajek i mleka i nie toleruję, mięso dobrej jakości to ten pon. i pt.I tu się pojawia [...]

[...] że od poniedziałku wypada vitargo po treningu 1 posiłek: 7 białek z jaj + 1 całe jajo + 100g owsianych 2,3 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled TRENING ( po treningu 40g izolat + 75g vitargo) 4,5 posiłek: 200g fileta z indyka + 100g ryżu parboiled + 10g olej lniany 6 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy laskowe pzdr.

Ja przed chwilą krewetki mieszanka chińska i orzechy nerkowca ... Ja w sumie codziennie tyram siady , zdemotywował mnie mój kolega 330kgx3 ATG

Sniadanie: doloz jaja , zmniejsz owsiane do 100-150 Szkola: Ryz + mieso , pieczywo + serek wiejski , orzechy itp

[...] Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu .4. 100g ryżu 175g piersi 5 85g owsianych 100g schab 2 jajka 6.. 175g piersi 30g masło orzechowe/orzechy http://www.iv.pl/images/65641669735426084592.jpg Łapy 1.Modlitewnik 16,14,12,10 2. Francuz leżąc 3x12 3. ,,Narciarz" 3x12 4. Prostowanie linki wyciągu górnego 20,25p [...]

[...] i IV kompletnie do zmiany. owoce czy pestki jak najbardziej, ale nie jako samodzielny posilek. dodaj tu bialko, tl. ww V, VI, VII mogą byc generalnie urozmaicaj diete w rozne miesa, dodaj tluszcze ktorych ci brakuje, jak oliwa, maslo, awokado, zoltka jaj, olej kokosowy, orzechy włącz tluste ryby bo masz deficyt omega3 warzywa mozesz miec wszedzie

[...] pomidory, jabłko, cebula, przyprawy) 3. kurczak, kapusta kiszona, korboce 4. łosoś, jaglana z masłem, placki selerowe ze śmietaną 5. dynia pieczona z wheyem, kasztany, orzechy włoskie + tran, wit.C, wapń, skrzyp, kreatyna, ZinMag6 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5c43b64477d54e02a58c083135ad8b6d.JPG Po lewej placek selerowy z mielonym - [...]

[...] Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemię lniane15g Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa + truemass100g Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 :łosoś wędzony150g + bułka graham75g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + orzechy włoskie 15g Posiłek 6: jajka 3sztuki + olej lniany [...]

[...] Posiłek 1: (omlet) 4jaja+70g owsiane + siemię lniane15g Posiłek 2: 100g ryż + 130g kurczak warzywa + truemass100g Posiłek 3 : 100g ryż + 130g kurczak warzywa + orzechy włoskie 20g Posiłek 4 :łosoś wędzony150g + bułka graham10g Posiłek 5: bułka graham + udziec wołowy 130g + orzechy włoskie 15g Posiłek 6: jajka 3sztuki + olej lniany [...]

Generalnie gicior, tylko zamiast slonecznika ja bym wsadzil orzechy , mam rozumiec ze posilek nr5 to jest potreningowy ?

[...] węgli, wysokich tłuszczy i białka. MISKA: 1. OMLET- 45 g owsiane, 50 g dynia, 70 g białka jaj, 50 g borówki, proszek do pieczenia, cynamon,2 g kakao, 25 g kazeina UNS, 15 g orzechy włoskie, 2 g biała czekolada + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/44B.JPG 2. 50 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 150 g kapusta [...]