orzechy

chodzi o to czy mi sie oplaca brac cokolwiek skoro i tak dostarczam tyle bialka ile potrzeba tłuszczów tez (czesto jem orzechy) . Wegli nie moge . Czy suplementacja jest wskazana ?

Dorzuć warzyw (których nie wliczasz), zamień orzechy i wywal sztucznie słodzone jogurciki i sok. Jak Ci braknie kcal do bilansu to podbij.

Dorzuć warzyw (których nie wliczasz), zamień orzechy i wywal sztucznie słodzone jogurciki i sok. Jak Ci braknie kcal do bilansu to podbij. jogurciki az tak bardzo przeszkadzaja ? z tym wlasnie owsianke bym wcinal a naturalnego nie trawie ,z kolei owsianka z wodą jest za słaba

owsianka + wpc i po sprawie dodać owoce orzechy i masz musli btw gdzie omega3 i inne tłuszcze tak samo z wegli nie sam ryż i chleb masz jeszcze kasze makarony ziemniaki kombinuj Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-09-05 23:49:48

Wiórki kokosowe, gouda, schab, łosoś, orzechy włoskie, siemie lniane, mleko, oleje, jest tyle opcji :-D

ale orzechy węgle zawierają, nie to że nie możesz tylko pewnie małą ilość Ja wiem jak organizm funkcjonuje bez węgli i jakie są wyniki badań i wyniki na siłowni, krótko mówiąc lipne. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-06 08:47:36

owsianka + wpc i po sprawie dodać owoce orzechy i masz musli btw gdzie omega3 i inne tłuszcze tak samo z wegli nie sam ryż i chleb masz jeszcze kasze makarony ziemniaki kombinuj Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-09-05 23:49:48 narazie chce bez supli także z czym jesc tą owsianke zeby była tak wartosciowa jak z mlekiem ? nie lubie mleka, [...]

[...] spędzać i 15h na rowerze tygodniowo i cellultis nawet nie drgnął). Wiem, że moje uda nigdy nie będą szczupłe, ale marzą mi się uda, tak twarde, abym mogła zgniatać niby orzechy, jak Jagna pupą }:-( ot, taki swojski motywator. Spadkowi w brzuchu dopomogło wprowadzenie codziennej porcji warzywnej zupy i dzięki temu jedzenie ponad 1,5 kg [...]

Rano jem,płatki owsiane albo kasze manne, do szkoły robie kurczaka z warzywami i naturalny ryż w parowarze, jak już trzeba to używam soli himalajskiej, ograniczam cukier, staram się jak najwięcej owoców, jem orzechy i suszone owoce goji, nie jem na noc

Witam, po waszych komentarzach, zmieniłem ten plan, bo faktycznie dużo cukrów. Zamieniłem musli na zdrowszą owsiankę. Orzechy ogólnie zawierają dużo tłuszczy, ale wyczytałem, że są bardzo zdrowe, więc chyba taka ilość nie zaszkodzi, prawda? W przypadku dań obiadowych - będą one różne, ale będę też starał się aby było w nich dużo zdrowych rzeczy. [...]

[...] słonowodne: śledź, łosoś, pstrąg, dorsz), mleko, jaja, twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne. Źródła węglowodanów: ryże, płatki owsiane, makarony pełnoziarniste, ziemniaki, kasze, pieczywo pełnoziarnisty Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy

slonecznik zamien na inne źrodlo tluszczu, np. orzechy, dodaj warzywa do posilkow, zamiast tylu porcji chleba włącz ziemniaki, kasze

ja bym zostawił te 30 g słonecznika, w końcu dużo to nie jest, a sam się chłopak nie utrzymuje i orzechy dużo droższe

Dzięki. Omega 3 suplementować czy dołączyć orzechy włoskie?

[...] tej wątroby, a przez to za dużo witaminy A. Brakuje omega-3. Zbyt monotonne - wątroba ryż, wątroba ryż, wątroba ryż... brokuły oliwki, brokuły oliwki... Tak monotonna dieta też może być szkodliwa. Dodaj jakąś tłustą rybę, orzechy, więcej różnych warzyw, ryż zamień na kaszę/makaron/chleb pełnoziarnisty. Wątrobę zamień na mięso. J/w, za mało kcal.

[...] zupa np. z dyni albo pomidorowa, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, zioła, ryby i owoce morza jak jestem w kraju gdzie się je łowi. Co jako przekąskę : owoce, migdały, orzechy, kalarepa Co jako deser : nic Ograniczenia żywieniowe : Nie słodzę, nie solę, nie jem glutenu. Nie mam celiakii i nie przestrzegam diety bezglutenowej jakoś [...]

Spokojnie możesz przed snem jakiegoś owoca wszamać. Możesz dorzucić go do twarożku zamiast oliwy (masz orzechy w tym posiłku więc nie potrzeba Ci aż tyle tłuszczu naraz) i kolacje zjesz na słodko :-) Podbijesz tym przy okazji troszkę kalorie. Warzywa staraj się jeść do każdego posiłku i raczej wybieraj te świeże niż te mrożone gotowce, od czasu [...]

ok dzięki za sugestie 1. zredukowałem ilość białka wywaliłem jeden proszek 2. dodałęm tłuszcze (orzechy) 3. wywaliłem węgle jeśli masz dalsze uwagi proszę pisz Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc6d8e2d11c04c029d26610904c8aa54.jpg

[...] biały z 1 pomidorem + kromka ciemnego pieczywa + zielona herbata D: jogurt naturalny pitny (zam) O: schab smażony + ryż brązowy + sałata polana jogurtem + zielona herbata P: orzechy włoskie (zam) K: 3 kromki ciemnego chleba z serem żółtym i ogórkiem + roibos środa (D3) -miska musli z mlekiem -kanapka z szynką (polędwica indyk lub kurczak) i [...]

[...] - jak będzie potrzeba to wejdzie cheat meal e14d od 2 tygodnia (postaram się przeżyć bez). Przykładowo wyglądać to będzie tak: 1 posiłek: Jaja,oliwa,maslo, wafle ryzowe, orzechy/nasiona 2 posilek: Banan, białko(po treningu); mieso, ryż/ziemniaki, owoc, olej (w zależności od rodzaju mięsa) 3 posiłek: olej lniany,twarog, białko, mleko, jogurt [...]