orzechy

ja bym wywalil to carbo po treningu i dal zamiast tego swieze owoce. orzechy daj wloskie badz laskowe

[...] jadłospisu. Przykładowy jadłospis: Śniadanie: 7.00- 7.30 - 2 kromki żytniego razowego chleba (70g) - pomidor (165g) - płatki owsiane górskie (15g) - siemię lniane (5g) - orzechy laskowe (10g) - łuskany słonecznik (5g) - pomarańcza (290g) II śniadanie: 10.00- 10.30 - jabłko (190g) - nektarynka (90g) Obiad: 14.00- 14.30 - pierś z kurczaka bez [...]

[...] w tygodniu, od teraz zamierzam biegać 3x w tygodniu (zaczynam od 25 minut, z czasem będę zwiększać poprzeczkę) Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (płatki owsiane górskie, orzechy, nasiona, świeży owoc) Co lubisz jeść na obiad : kasza gryczana, mięso/ryba na parze, warzywa, zupa Co jako przekąskę : świeże owoce, a najlepiej zmiksować sok, Co [...]

[...] niektóre robią same masełko, takie jest najlepsze a ze sklepowych to z tego co pamiętam to Primavika chyba robi najlepsze...tak to bez soli i cukru wybieraj:-) Magnez uzupełniaj jedząc orzechy przede wszytkim, najlepiej włoskie, brazylijskie. Dopiero potem braki uzupełniaj tabsami. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2013-07-25 13:52:57

olej kokosowy łyżką, Jajka z majo majo, orzechy i wędzone rybyyy ociekające tłuszczykiem! Żeberka jamiii heeeh

nic sie nie wyswietla, ale kupne są kiepskie i zawierają niepożadane skladniki. To wlasne- jak najbardziej, ale slonecznik zamien na orzechy (byle nie ziemne), dodaj owoce, etc

To spróbuj, wykończ słoik (albo oddaj komuś - będzie lepiej i szybciej) i więcej nie kupuj. Przerzuć się na prawdziwe orzechy, bo ziemne są nimi tylko z nazwy...

Spoko, bez przesady ;) W niektórych będzie MCT, w innych orzechy, a tam gdzie się da to lniany w ostateczności oliwa.

[...] ser feta, marchewki, i jeszcze brzoskwinia (kupiłam prosto z sadu, więc jeszcze chyba wciągnę dziś) 3) Gołąbki (ryż, mielone, kapusta włoska), ziemniaki 4) jogurt grecki, orzechy laskowe, mleko (tak na przegryzienie) 5) jajecznica, ogórek małosolny - to dopiero będę zjadać, może coś dojem jeszcze Napoje: 3,5l wody, kawa rozpuszczalna x2 + [...]

[...] od treningow (od poniedzialku wracam do cwiczen). Dieta teraz wygladala tak: okno 6h: I - 100g ryzu/makaronu 250g miesa (kurczak/karkowka/losos) II - to samo III - 50g orzechy wloskie(jak nie jadlem ryby), twarog 250g, zaleznie czy we wczesniejszych posilkach byly tluszcze to ew jajecznica z 4 jajek Do tego w miedzyczasie warzywa ok 500g [...]

Spray do smażenia jest ok, np. PAM, piwo możesz wypić czasami ale nie piłbym w dzień treningowy/dzień po nim, co do owoców nie dodawałbym ich do diety na redukcji (zbędny cukier jak dla mnie), dodawaj warzywa do posiłków. 1. Twaróg zamień na jajka, wcinasz ryż na śniadanie? ;pp Poleciłbym bardziej płatki owsiane. 2. Ok 3. Ok 4. Jabłko dałbym do [...]

[...] x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Tosty (pieczywo, mozzarella, indyk, cebula) Serek wiejski, orzechy włoskie, rodzynki, arbuz Sałatka (mięso z kury, ser feta, oliwki czarne, brokuły, oliwa, przyprawy) http://img707.imageshack.us/img707/679/cntb.jpg [...]

[...] te wyliczenia i cale mnostwo czynnikow sie doklada I dobrze ze napisalas o tym bo akurat o wydalaniu Ca nie doczytalam. ale poniewaz postanowilam wykluczyc nabial i orzechy na kilka tygodni i zrobic takie stricte paleo antyzapaleniowe to wspomagam sie jedna tabletka Ca 500mg, plus biore jeszcze potas i czasem magnez. choc przyznam ze [...]

[...] I-200-300gram indyka brokuł + czekolada 90% http://img163.imageshack.us/img163/5448/7auo.jpg Trening Whey Supreme II-200-300gram indyka brokuł III-40-50gram whey + orzechy włoskie IV-200-300gram indyka brokuł+ pomidory Zapasy V-200-300gram indyka pomidory Dziś dieta taka miałem wielką chęć na indyka , jutro zapewne ryba a wieczorem [...]

[...] wszystkiego za dużo, że nie wiem jak pomieścić. Suplementacji nie mam, odżywek również nie przyjmuję. Podam przykładowy jadłospis: 1 śniadanie: 4 łyżki płatków owsianych + 3 orzechy włoskie + banan (wymieniam owoce na każdy dzień) + 100 gram gęstego serka (ma 8 gram białka na 100 gram), cynamon, łyżeczka wiórków kokosowych. Często robię z tych [...]

Czy na redukcji, mozna spozywac: OWOCE, MLEKO oraz orzechy ?

Czy podczas redukcji można jesc: OWOCE/MLEKO/ORZECHY ?

orzechy jak najbardziej, owoce i mleko z głową

[...] za to bardzo miło widziane podroby; nabiał nie. :-)) Tłuszcz ze źródeł białka oraz wysokiej jakości tłuszcze roślinne (oliwa z oliwek, olej rzepakowy i kokosowy, awokado, orzechy laskowe i brazylijskie etc). Dużo, bardzo dużo warzyw we wszystkich kolorach, ma być tęczowo ;-) Suplementacja: - 1 łyżeczka oleju z wiesiołka - 1 łyżeczka tranu z [...]

Ja na redukcji jem głównie banany i borówki. Banany po treningu na rzecz carbo, natomiast borówki do owsianki. Uważam, że im szybciej podczas dnia zjesz owoce tym lepiej. Mleko w zależności jak sobie z nim radzi Twój organizm. Ja go raczej unikam. Orzechy to źródło zdrowych tłuszczy więc jak najbardziej (oliwa, masło orzechowe, avocado tym staraj [...]