orzechy

[...] Concentrate Xtreme 40g - PYCHA KOKTAIL!! /foto SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 2) 3 jaja, siemię lniane, marchew /foto/ 3) mięso z uda kurczaka, orzechy włoskie, marchew, seler /foto SUPLE – w czasie treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero - rowero***** SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB [...]

[...] jedz go tylko na noc w iości ok 200g. W każdym posiłku daj mięso/rybę/jaja. Jeśli chodzi o tłuszcze to do każdego posiłku oliwa (poza okołotreningowymi) i do jednego posiłku orzechy włoskie/lniany/tran oraz do jednego może być masło np do jajecznicy. Jogurt naturalny - ok, do twarogu, żeby nie jeść suchego, bo wiem, że to problem. Do każdego [...]

[...] zasypiałam już w autobusie po pracy i po godzinnej drzemce wcale nie wstałam wypoczęta Micha: - oliwa, twaróg, jaja, otręby, cynamon - kurczak, oliwa, warzywa - kurczak, orzechy, warzywa - kurczak, oliwa, warzywa - twaróg, oliwa Wypadły mi węgle okołotreningowe. Będzie ciężko w biurze przy wyższych temperaturach, siedzę w takim miejscu, że [...]

[...] wyzej trening nr 2: aero ok. 45min ok. 7km dieta dzien wysoki 2100kcal: 1. cheat: soczewica czerwona 200g 2. soczewica zielona 100g, ogorek 3. 2 jajka, buraki 450g, 4 orzechy braz 4. wol, rzodkiewki, pol salaty 5. owies 80g 6. wol +flexit drink, 2xwapn, wyciag z pestek winogron, wit C, mineraly na noc 20 maja: trening: 1. leg bluster [...]

Powiedzcie mi jeszcze jak ja mam rozumieć takie śniadanie: jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g Mam sobie zrobić jaja na twardo posypać orzechami, płatkami i polać oliwa? :D W jaki sposób wy to jecie ? :) I takie pytanie czy przy redukcji i treningu siłowym+aeroby mogę sobie zakupić białko wpc ostravia?

[...] 2 godz.11.00 Pierś z kurczaka 200 g warzywa - papryka , sałata , pomidor , 198 kcal B 43 g T 3 g W 0 g ---------------------------------------------------------- //Dodaj orzechy lub oliwę Posiłek 3 godz.13.00 Dzień Nietreningowy Pierś z kurczaka 200g Pół woreczka ryżu brazowego 50g Warzywa - pomidor , sałata , ogórek orzechy włoskie 20g 488 [...]

[...] się. Face pull b.ładnie weszło, biceps spompowany. ---------------------------- Dieta: 1. 5 jajek, poł szklanki owsa, jabłko 2. 4 jajka, borkuły 3. Kurczak, brokuły, orzechy 4. Kurczak, 3/4 worka ryżu, brokuły - przedtreningowy - trening siłowy - BCAA z glutaminą - aero - 50g WPC, 2 średniej wielkości jabłka 5. Kurczak, 1/4 worka ryżu [...]

[...] PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 39 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica (7 jaj) + płatki owsiane + mleko 0.5% + 2 pomidory ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:40 - pierś z kuraka + ogóry ~15:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy (75g) ~17:40 - banan ~18:40 - pierś z kuraka + ryż biały (40g) + sos Tikka Masala lol [...]

tak orzechy luzem przecież nie z woreczkiem

[...] niby też się powinno wywalić warzywa. Ogólnie to masz bardzo, bardzo mało tłuszczy w diecie. A tłuszcze niestety są niezbędne. Dodaj warzyw do posiłku nr V i jakieś orzechy / oliwe z oliwek. Do śniadania warzyw, bo brakuje. W I posiłku źle tłuszcze policzyłeś. Co należy zmienić w skrócie: - dorzucić tłuszczy - wywalic owoce i warzywa [...]

Z taką tak średnio, będe musiał zrezygnować z kilku rzeczy na koszt diety:) a te orzechy to taj luzem mozna jesc?:) tzn kilka w łapez zjesc i popic woda?:) Boston , jakbys napisał mi to troche jasniej bo nie bardzo wiem co zrobic:) , czyli co musze dopisac do sniadania zeby bylo dobre , i gotowe juz?

Witam Posilek 1.7-00 Platki owsiane górskie zalane mlekiem z niewielką ilością rodzynek, do tego białka jaj. Posilek 2.10-00 Pierś z kurczaka 150g Orzechy włoskie 50g Brokuły 300g Posilek 3.13-00 Wieprzowina, szynka surowa 200g Pomidor 200g Sałata 100g Posilek 4.16-00 (Przed Treningowy) Pierś z kurczaka 200g Ryż brązowy 100g Warzywa [...]

[...] dodaj jaja, zamiast musli owsiane, chyba ze sam zrobisz musli 2. dodaj zrodlo węgli zlozonych 3. chleb zytni razowy, zamiast margaryny daj oliwe (wymieszaj z serem i szczypiorkiem), keczupu bym nie naduzywal 4. chleb jw, bez sera zoltego, wrzywa, orzechy wloskie 5. twarog, oliwa, warzywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-20 22:00:14

Można dać więcej odżywki. Będzie gęstsze. No i drobno zmielone orzechy + cynamon... Przepis pierwsza klasa.

[...] owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – kura, lniany, feta, ryż czerwony (warzywa: sałata, grzybki marynowane) III posiłek – kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) IV posiłek - kura, jajko, orzechy pini, sos tzatziki, grejpfrut (warzywa: szpinak) V posiłek – whey, [...]

1. Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g warzywa BTW 34 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso Masło osełka 20g warzywa 3. kasza Mięso/wędlina/twaróg 60g warzywa oliwa 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g Surówka wielowarzywna BTW 24/15/90 Po treningu Banan 200g (1 duży/2 małe) W:40 4. Ryż brązowy 100g Mięso/ryba 100g [...]

Co wy na to? cel masa mięśniowa, waga 65kg 172cm, treningi intensywne 4x tydz. Plan z węglami na noc 1. Twaróg 50g Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 25g BTW 34 /28/5 2. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) Mięso/wędlina/twaróg 60g Masło osełka 20g Ser żółty 20g BTW 24/30/80 3. Chleb żytni jasny 150g (4 średnie kromki) [...]

[...] nie wiem czy dobrze sa dobrane cwoczenia i wogóle jak to wyglada...pomoc mile widzana a nad zestawem B jeszcze musze pomyslec chyba ze cos pomozecie micha z dzis: 1.4jajka+orzechy+pomidor 2.50g owsa+udko+troche piersi+ogórek tRENING 3.piers 4.4jaka+ogórek 5.3jajka+2plasterki swojskiej szynki+ogórek+pomidor+cebula 6.wejdzie twaróg a i po [...]

diete w miare trzymam, platki owsiane, gotowana piers, duzo ryzu, makaron pelnoziarnisty, twarog, orzechy...slodyczy jem bardzo niewiele bo nie lubie, czasem mnie tylko najdzie, ale to rzdako ze wp**** kazda czekolade co sie nawinie...:) jablek to fakt ze jem malo bo niespecjalnie lubie ale np banany, gruszki, pomarancze chyba tez sa w porzadku. [...]

Śniadanie 8 godzina -250 ml mleka 0,5% -100 gr płatków owsianych -20 gr rodzynek -30 gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10-12 godzina 12 POSIŁEK PO TRENINGOWY -Ryż biały 200 gr rozdzieliłbym na dwa posiłki -Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16 -Kasza 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka [...]