orzechy

[...] to: do otrębów rano nie dawaj mleka, zrób z nich omleta dodając 2 białka jaj i 2 całe jaja + słodzik, ewentualnie możesz dorzucić (do wyboru) 10g żurawina/rodzynki/orzechy/migdały z drugiego posiłku wywaliłbym jabłko w przedostatnim zamieniłbym pieczywo na 2 ogórki kiszone lub brokuły gotowane nie jestem zwolennikiem produktów mlecznych [...]

Czy brak kw tł wielonienasyconych może przeszkodzić w redukcji? Orzechy włoskie nawet na allegro teraz są drogie więc na razie nie kupowałem, jem tylko 4kaps omega-3 z tested nutrition, pozdrawiam.

płatki owsiane, można w formie omletu zjeść, albo dodać orzechy, trochę owoców niskokalorycznych, zmiksować z odżywką ale nie musisz możesz dać inne źródło węglowodanów : ryże, kasze, makarony, pieczywo pełnoziarniste, ziemniaki

wywaliłem panierkę z kurczaka, dorzuciłem orzechy i oliwę z oliwek

[...] (szarlotka i jakieś weselne w pracy darmowe) - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, kromka żytnio razowego - shake mleko, banan, owsiane, włoskie, białko - shake mleko, białko + orzechy pistacjowe BTW się zgadza, ciasta tam nie wliczałem - po prostu jest dodatkowo. Trening - brak, nie ma czasu i sił Po weekendzie będzie wolne od poniedziałku i [...]

[...] tylu ile masz. Jak nie będziesz szło to stopniowo węgle. Dieta trzeba jednak zmodyfikować, zamiast jogurtu naturalnego czy twarogu, które są małokaloryczne daj do owsianych orzechy, rodzynki. np. Do 4 posiłku daj źródło tłuszczu, kajzerki zmień na grahamki albo pełnoziarniste bułki. Przyprawiaj odpowiednio posiłki. które MUSZĄ smakować bo ja [...]

[...] minimum. to nie jest tak jak mówisz potrzebne są kwasy tłuszczowe nasycone ( np. masło, kokos ) jednonasycone ( głównie oliwa, rzepakowy ) oraz wielonasycone, które zawierają głównie omega 3 - 6 ( omega 7 i 9 są mało istotne ) Proporcja między omega 3 a 6 powinna być mniejsza niż 4:1 ( ryby tłuste, orzechy włoaskie, olej rzepakowy, lnany )

dobrze Cię martwi, sam cukier :) daj zwykłe płatki owsiane + owoce suszone/świeże + np. nasiona, orzechy wyjdzie 1000 razy zdrowiej

Dzień nr 42 (09.08.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1772542 Cóż skończyły mi się orzechy oraz rodzynki w poniedziałek jadę uzupełnić zapasy. Skończyło mi się także białko, więc zamówię je w poniedziałek, a co za tym idzie przez parę dni będę spożywał mniej białka. Tym razem chce kupić SFD - SFD Wpc protein plus v3 tylko czym się różni od [...]

09.08.2014 DZIEŃ: dzień wyprawy. Nareszcie! 5:30 pobudka, szybki prysznic, potem przygotowanie omleta i jego konsumpcja (:D), na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po [...]

[...] 1. Green MAGnitude 10.5g w trakcie dnia 2. Beta Alanina 4g razem z porcją GM DIETA: trzymana, jak zawsze. 1. Omlet 2. Twaróg półtłusty, chleb pełnoziarnisty, orzechy laskowe 3. Kurczak, ziemniaki 4. Łosoś, ziemniaki, kasza jęczmienna perłowa 5. Kurczak, kasza jęczmienna perłowa, makaron orkiszowy 6. Wafle ryżowe [...]

Podziwiam Cie chłopie. Pomimo tego że jestem w szkole gastronomicznej, nie skromnie powiem że umiem gotować %-) Ale nawet na redu nie chciało mi się aż tak kombinować, zawsze zestaw kura + ryż ew orzechy na najprostszy sposób, warzywa na grill i tyle hehe :)

w życiu.... do posiłków w formie sosów np. oliwa jako orzechy jako ''panierka'' + przyprawy

Nie dodajesz białka z jajka? Nie wiem co z nim później zrobić ;) Ja robię z białek rano omleta i i daje orzechy a nie chce żeby mi rano za duzo tłuszczy wychodziło. Mi właśnie zawsze żółtka zostają. Białko z treca waniliowe jest dobre i nie za słodkie, móje ulubione do tej pory.

Zwiększ trochę ilość białka, do ok 2g/kg masy ciała. Nie zaczynaj też od razu z takiego niskiego pułapu kcal. Z czego będziesz później obcinał, skoro Twoje PPM wynosi 2000kcal? Dodaj więcej różnych warzyw do posiłków. Olej z pestek winogron zamień na inne źródło tłuszczów, np orzechy, tłuste ryby, mięsa, wiórki kokosowe.

orzechy, nasiona, suszone mesa, ryby,konserwy

paczka ryżu paraboiled plus kefir co można jeszce dodac by posiłek był w stuprocentach optymalnie pełnowartościowy? rodzynki orzechy?? warzywo? lub warzywa?

paczka ryżu paraboiled plus kefir co można jeszce dodac by posiłek był w stuprocentach optymalnie pełnowartościowy? rodzynki orzechy?? warzywo? lub warzywa? Na pewno źródło białka, np nabiał, odżywka białkowa + tłuszcze, owoc.

daje hcg i jutro łupię jajami orzechy

wyszło taniej na SFD :D ciężko dostać orzechy nieprażone w domu robię z migdałów