[...] jakis serek? Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? ten [...]
[...] wyzej Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) 2 banany od razu po treningu, ok 40-60 min pózniej: ziemniaki + mięso/ryba Posiłek 6 - 20:00 kanapki z razowca z mięsem/rybą, orzechy włoskie, warzywa Posiłek 7 - 22:00 twaróg lub jaja (lub jedno i drugie), warzywa, oliwa, szklanke mleka też mozesz wypic i tunczyk? z puszki takie moga byc? mogą [...]
przed tren tak, jeżeli mało kcal to np orzechy włoskie popołudniu kawałek ryby ok lub olej lniany kolacja, jak mało kcal to więcej jak 1 kieliszek ilość podpasuj sam pzdr
[...] - że garść takich orzechów działa bardzo ANTYdepresyjnie jak Prosac, chciałbym się dowiedzieć czy jest to prawda, bo szukałem na necie, ogólnie znalazłem, że niektóre orzechy maja działanie antydepresyjne ale moje pytanie dotyczy właśnie nerkowców czy oprócz super smaku maja działanie ANTYdepressyjne ?? - W kolejnych wersjach czyli, jak [...]
wiesniak,orzechy,pomidor,ogorek co do masla orzechowego ja robie sam w domu miele ziemne.wloskie dolewam oliwy,daje slodzik,sol i wychodzi zayebiste jak ze sklepu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-07-24 18:05:15
[...] żródla białka - mieso kurze, ryba smazona, tunczyk czasem wolowina ale glownie kura., wegle- makaron durum, kasza gryczana, ryz paraboliczny, tluscze - oliwa z oliwek czasem orzechy itp. PLANOWANY TRENING:trening 3dniowy najlepiej ze wzgledu na prace i rodzinę STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. [...]
przygotowanie to jakieś 5-10min potem sie juz tylko piecze jakies 35-40min ja upiekłem w środe chyba bede mial gdzies do wtorku myśle nastepnym razem planuję jeszcze orzechy arachidowe/włoskie zmielić do tej masy
Ostatnio na wakacje zabrałem ze sobą Triumpha i dwie inne firmy. Triumph powala na kolana zarówno rodzimą produkcję jak i czeską firmę. Smak jest jak normalnego słodkiego batona. Karmel, orzechy. Miód w gębie.
Dzień 7 Dzisiaj praca więc może sie nabiegam troszke przewidywana micha: jajko + gracham + oliwa + warzywka mintaj + oliwa + warzywka cyc + warzywka + orzechy jw ser + warzywka miłej niedzieli wszystkim życze
[...] to już nie ta gibkość ale staram się . Właśnie co do diety to jest bardziej intuicyjnie czyli białko w każdym posiłku (mięso wołowe, drobiowe,ryba, jaja)z tłuszczy (oliwa,orzechy,żółtka) no a z węglami to bywa różnie raz nawet kromka chleba ani gr. ryżu nie wpadnie a nie raz tak jak wczoraj to i tort wszedł . No ale to była imprezka imieninowa [...]
[...] szansa kupienia czegos bardzo tanio czy 1+1 za free http://www.bodybuilding.com/store/index.html http://store.anabolicminds.com/ w H&B kupuje ew.0-3,czy jakies orzechy,witaminkii takie tam *******ki jesli mi sie skoncza vena84 i tak wolałam słuchać "czarnuchów" Naughty by Nature, Wu-Tang, Onyx, starego Snoopa to Ty [...]
[...] 1g na kgMC i tutaj koniecznie wprowadź inne źródła tłuszczy niż tylko oliwa i smażona ryba(tez taką lubię,, jednak próbuj wędzonej, parzonej), wypróbuj również olej lniany, orzechy, pestki dyni, różne tłuste rybki, będące jednocześnie świetnym źródłem kwasów tłuszczowych O3. Nie zapominajmy także o dużej ilości, najlepiej świeżych, warzyw Inna [...]
Dobra korzystając z wolnego czasu przemyślałem wszytkie za i przeciw i wyszło takie o to coś : - posiłek nr 1 - godzina 4.30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3 sztuki Płatki owsiane - 80 gram Orzechy włoskie - 30 gram Rodzynki suszone - 15 gram Jogurt naturalny 2% [...]
[...] 300g, fasola szparagowa ~250g 16:00 - kura 100g, makaron durum 75g, pomidory ~250g 19:00 - kura 100g, makaron durum 75g, kapusta kiszona ~250g 22:00 - w planach: owsiane 75g, włoskie orzechy 20g, ogórek ~250g 22:30 do spania W dzień treningu siłowego dodaję 50g carbo po treningu. Jutro planuję już wskoczyć na 90g produktów bogatych w ww.
[...] na noc tzn mieszam z izolatem a moze to wlasnie ono niepozwala mi osiagnac upragnionego celu DIETA 08.00 jajka cale 210g + piers 100g + warzywa 200g pestki 30g dzis kupilem orzechy nerkowca i migdaly ale te nerkowca sa pyszne na szczescie tylko 100g 11.00 karkowka 250g + szpinak 230g 15.00 schab 150g + karkowka 100g + ryz b 25g + mix warzyw [...]