orzechy

orzechy juz sa u mnie za 10zł naprawde pycha sie trafiły...

[...] DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 1 kromka chleba (50 g, tj. b/t/ww// kcal = 4/3/17// 117), 3 jaja, 2) cyc, jogurt naturalny, orzechy włoskie, kapusta świeża SUPLE – przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) cyc, jogurt naturalny, kapusta świeża 4) cyc, kapusta świeża, masło [...]

Nie wiem dlaczego każdy tak pyta. My nie wiemy czy dodać czy nie. Zrozumcie że liczy się bilans ogólny nie jednego posiłku. Mogę ocenić jakość. Uważam że nie potrzeba wyrzucać zółtek lepiej zrobić 4 jaja ale całe. wtedy izolat bedzie zbędny jak dajesz orzechy oliwa zbędna.

[...] - łydka na maszynie 4x20 1a. slider 4x15 1b. prostowanie nóg na ławce - skłony Allaha: 20x35kg, 15x37,5kg, 10x40kg Dzisiejsza micha: - oliwa, owsiane, syntha-6, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - jajka, tuńczyk, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa przed treningiem: banan trening - syntha-6 - twaróg, oliwa suma B 204,48 W 81,44 T [...]

Dieta: Po przebudzeniu ~35g Dymatize whey protein isolate Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki II Posiłek Kasza gryczana (ryż brązowy) 100g 100g kury (oliwa) warzywa III Posiłek J/W IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) (?) 250 g piersi + warzywa Po [...]

[...] 1 kaps. Vitamin + 1 kaps Minerałów + 1 kaps Omega-3 (Witaminy + minerały Olimp :P chyba, że macie jakiś odpowiednik, tak samo z omegą) Śniadanie: 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki II Posiłek: Kasza gryczana (ryż brązowy) 100g + 150g kury (oliwa) + warzywa III Posiłek: J/W IV Posiłek: (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, [...]

[...] wywal pieczywo z diety na korzysc ryzu kasz..... a tluszcze w diecie nie powinny byc wynikiem przygotowania potraw tylko dodawaniem go do potraw w razie potrzeby orzechy migdaly oleje!!!!! iCzi!!!! obecnie jestem na masie wiec dieta wyglada jak na poczatku czasami jak moge dokladam troche wegli do posilkow!!! zdaze sie tez przy [...]

Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 20g Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 198 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 9:30 (po Treningu) Odżywka Carbo 25g +Antykatabolik W23 Kcal 93 10:00 Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:30 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] <<< 01. 5 białek jaj + 2 żółtka + 100g płatków owsianych + słodzik * 02. 200g serek wiejski + 20g orzechów włoskich * 03. 50g CarboJet Gain 04. 150g piersi + 20g orzechy włoskie * 05. 100g ryżu brązowego + 200g piersi * 06. 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 08. 100g ryżu białego + 200g piersi [...]

[...] Jeżeli trening masz pomiędzy posiłkiem 1 a 2, to tylko tutaj wcinasz węglowodany. W obu tych posiłkach (okołotreningowych) zero warzyw, owoców i tłuszczy typu - masło, orzechy, oliwa z oliwek. Ogólnie z węglowodanami jest tak, że zjadasz je do tylko okołotreningowo i ewentualnie do śniadania, jeżeli sobie nie możesz poradzić bez [...]

SNIADANIE około 7rano Jaja kurze całe 158 Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 ŁĄCZNIE: 408 - dodaj orzechy włoskie i warzywa W PRACY 11:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ryż biały 50 Ogórek 20 Pomidor 45 Rzodkiewka 10 Sałata 30 Oliwa z oliwek 25 ŁĄCZNIE: 380 - biały ryż zamień na brązowy. W PRACY 14:30-15 Mleko spożywcze 2% [...]

dużo może być, zależy czy masa czy redukcja itp może być chleb pełnoziarnisty + kura + oliwa może być wiejski + orzechy + chleb mogą być jajka itp itd.

węgle jogurt, jakiś owoc na śniadanie to nie jest dobry pomysł. Białko (jajko) i tłuszcze (orzechy) węgle złoózne lepeij sie tu sprawdzą (kortyzol bla bla bla

Wiec tak : 3gBialka Wegle: Umiarkowany 3g Wysoki 3,75 Niski 2,25 2g Tluszczy A tak wyglada rozklad posilkow W Dniu Treningowym Wysokim zapotrzebowanie 240gB-160gT i 300gWw Posilek 1.7-00 Białko jaja kurzego-150g Musli z owocami suszonymi-110g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu-250g B-T-W-Kcal 34-8-84-549 Posilek 2.10-30 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] (level 9, raptem 125-135 watt, 230kcal) dieta 1600kcal: 1. owies 70g, whey 2. soczewica zielona 80g 3. soczewica zielona 80g, rzodkiewki, pomidor 4. indyk, szpinak 450g, orzechy braz, rzodkiewki 5. 2 jajka, pol brokula 6. kura, pol brokula, tran 7g i pewnie pol salaty +flexit drink, 2xwapn, 2xomega3, wyciag z pestek winogron, duzo wit C, 3 [...]

[...] Dieta: I placki owsiane II przedtreningowy: ryż 120g + kurczak 170g trening: purple intrain po: białko, jabłko, miarka Hp III. ryż basmati, kurczak + warzywka IV kurczak + orzechy + warzywka V. twaróg 100g + kazeina 20g + łyżka masla orzechowego trening: A przysiad 70kg x10 80kg x10 90kg x10 100kg x8? (szczerze mowiac nie pamietam czy to [...]

obniz bialko do 2-2,3g, wegle zacząłbym od 4-5g I. dodaj owoc II. dodaj zrodlo pelnowartosciowego bialka, warzywa, orzechy wloskie, jogurt out III. warzywa, zdrowy tluszcz IV. ok V. ryz bialy + chude mieso/ryba VI. warzywa

1. dodaj owoc/warzywa 2. warzywa, orzechy 3. warzywa, ryz brązowy, dałbym max 5g oliwy bo trening masz po 1,5h 4. ryz biały/ziemniaki + chude mieso/ryba (jesli jesz tune to max 3x tydz) 5. warzywa

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe/białko Ostrovia 20g jabłko B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywo,orzechy wloskie B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 15:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 5ml warzywa B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 6g 17:00 TRENING PO [...]

No dobra troche zmienie diete bo mnie juz troche mdli na widok ryzu :d 8;00 Sniadanie: 200g makaron dwujajeczny + 400ml mleka 3,2% orzechy wloskie z 20gram ale tak na sucho cos doradzicie ? (na kieszen) 11;00-przed pierwszym treningiem 3 kanapki z poledwica warzywna na chlebie razowym 3 gotowane jajka na twardo 12;30 (worek,hantelki,skakanka) [...]