[...] nie powinno sie spozywac z w/w powodow, a takze iz: krowy nosza wiele chorob) ryby sa wiec naturalnym wyborem, wraz z warzywami jak m.in. fasola, groch, kasza gryczana, orzechy poza tym, szczerze uwazam, iz komus w tym artykule bardziej zalezalo na sensacji, takze po to aby spowodowac spadek konsumcji tunczyka i w/w ryb z powodow, ktorych [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 89 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 103 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, sporo ~25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x w tygodniu tabata Odżywianie : 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będzie,jeśli ma być. Posiłek nr 4 15:00 Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Warzywa na patelnię - Biedronka dodaj źródło tłuszczy np oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy/siemię lniane Posiłek nr 5 16:00 Produkty Tuńczyk w wodzie Warzywa na patelnię - Biedronka to posiłek potreningowy? Jeśli tak dodaj tutaj troszkę węgli. Posiłek [...]
[...] 25.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3df8cb7bd136471a9ffad48ab9293d96.jpg miska: jajecznica, "proch", fasolka po bretońsku (pierwszy raz robiłam i uznaję ją za sukces:-)), orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a3a836d78aa4c0db2f7adde05f0d2ab.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Napoje: 2l wody mineralnej, ponad 0,5l herbaty czarnej z cytryną [...]
U mnie mct przed treningeim powodował bule brzucha i wizytę na tronie z gazetą %-) Mozesz też wcinać orzechy, nasiona, pestki. Zwykle tak jest na początku stosowania lub po przerwie,choć bóle mi zawsze przechodzą, ale sraka nigdy. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-26 08:26:44
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 kg Wzrost : 188 cm Obwód klatki : 106 cm Obwód ramienia : 41 cm Obwód talii : 102 cm Obwód uda : 64 cm Obwód łydki : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 23% Aktywność w ciągu dnia : 12 h w pracy głównie w ruchu, w dzień wolny siłownia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu [...]
:(:(:( wieczorem wczoraj miałam wielką kompulsję na orzechy i zjadłam ich z 50 gram dodatkowo albo i więcej;/ dzis miałam mieć dzień z wysoką zawartością tłuszczu, ale skoro wczoraj sobie taki zafundowałam, to dziś robie 140/50/140. Kurde orzechy z mojej diety OUTuje totalnie, bo sprowadzają mnie na złą drogę... ehhh,a było już taaak dobrze..:(
kalorii imo mało, nie licz zapotrzebowania vitalmaxem bo to się ch**a nadaje. Ile kalorii powinienem dorzucic? Z 200? Z jakich skladnikow? Najlatwiej byloby z tluszczy, lyknal bym poprostu wiecej oliwy %-D 2 posiłek do wymiany Co konkretnie oprocz chleba? Moge wymienic na chleb razowy? jak odmierzasz 5g orzechów? Orzechy tak jak wszystko [...]
moze byc oczywiscie zero ww oznacza ze swiadomienei przyjmujesz innych ww niz w zielonych warzywach no i reszty co jest w produktach typu orzechy czy jaja, czy odzywka bialkowa, moze ci spokojnie wyjsc z tych resztek do 20g ww nie przejmuj sie :-)) ach i bierz zmielone siemie lniane 2 lyzki dziennie na trawienie
[...] Ułożyłam sobie miskę na dziś: jajecznica i kanapka z szynką pieczoną (mmm pycha!), kanapka z szynką, fasolka po bretońsku, orzechy, znowu szynka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c335e3c02d00477dab7393af92aafafa.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/60/120 Napoje: min 3 l będzie dziś, tak. Komentarz do miski: [...]
Chleb daj razowy. Masz za mało tłuszczy, musisz czymś je podbić (orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany). Jak podbijesz to od razu wzrośnie kaloryczność. Ten posiłek 3 to moim zdaniem też do zmiany. Od razu po treningu możesz zarzucić jakiegoś banana. Czekaj jeszcze aż wypowie się ktoś mądrzejszy ;) Zmieniony przez - Pjecupov w dniu [...]
[...] wołowina, wieprzowina, jajka, Whey Creamy Coctail Trec`a żrógło węglowodanów: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej słonecznikowy, orzechy Trening jest typowo siłowy, ale pasuje mi jak najbardziej. Aniu};-) Już końcówka, więc staram się dociskać ile mogę. suplementy TREC NUTRITION BCAA omega-3 vit C [...]
[...] spadać obwody, więc wiem, że postępuję dobrze. Dużo tu było mowy o serze. Ja wychodzę z założenia, że jedząc tłusty prawdziwy ser mogę mieć czyste sumienie, bo jem też orzechy, masło i łososia... A te serki wiejskie, twarożki, mleka i jogurty bez większego płaczu poszły w odstawkę. Jeśli pracujesz dużo to polecam Ci nosić jedzonko ze sobą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF207-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 25.11.2011r. Pospałem trochę %-) Wstałem o 13, zrobiłem jedzenie i o 16 wybyłem na sił. Później obejrzałem filmy i poszedłem spać ;d http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Pomarańcza %-) - nie chciało mi się w ogóle [...]
Dzień 6 DIETA Śniadanie: jaja, oliwa, wasa II śniadanie: łosoś dzwonek, orzechy laskowe, warzywa Obiad: łosoś, orzechy laskowe, warzywa Przed treningiem: kura, gryczana Po treningu: więcej kury, ryż basmati (jeszcze nie jadłem) Przed snem: makrela wędzona (jeszcze nie jadłem) SIŁOWY Przysiad ze sztangą - 14-13-12 powt. Wiosłowanie sztangą [...]
[...] umiem się poświęcić, wstać rano zjeść, zrobić poprzedniego dnia jedzenie do szkoły i na przerwie, ewentualnie na lekcji jeść. Ostatnio np. dostałem uwagę negatywną, że jem orzechy włoskie na lekcji:P ale mnie to nie interesuję. Priorytetu to w sumie nie mam, zależy mi cholernie na siłce jak i sw. ćwiczenia dynamiczne dojdą z czasem, w domu też [...]