orzechy

Możesz dodać np. cynamon czy orzechy włoskie/trochę rodzynek do tych płatków, nic się nie stanie a może będzie ci bardziej smakowało. Jeśli nie chcesz jeść osobno jajek i płatków to zrób omlety. Jak wygląda plan który robisz ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-13 12:10:11

[...] zejdź do 2700 na początek i obe******* z tłuszczy. Podbij jednonienasycone, a obetnij wielonienasycone, które łatwo się utleniają (wolne rodniki) a to niedobrze. Poza tym orzechy mają więcej o6 niz o3 co działa dodatkowo na ich niekorzyść. Orzechy są zdrowe i pożądane w diecie, ale raczej w niewielkich ilościach.. Źródła białka są ok, pamiętaj [...]

[...] się 3xtydzień Co lubisz jeść na śniadanie: owsiane, jaja, razowiec, twaróg, owoce, warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, strączkowe, jaja,warzywa Co jako przekąskę : orzechy, marchewka, jakieś inne warzywo do pochrupania Co jako deser : nie jadam, jeśli już mam straszną ochotę to podobnie jak przekąska Ograniczenia żywieniowe : słabo [...]

[...] na owsiane i dadaj jakieś źródło bialka, 2-3 jajka np. Unikaj szynek, to syf, chyba, że robisz sama. Ta śmietana też nie za bardzo pasuje, dodaj jakieś źródło tłuszczy np. orzechy włoskie. Do ostatniego posiłku jakieś źródło tłuszczy dodaj. Wprowadzaj zmiany stopniowo, nie ustalaj sztywno b/t/ww bo i tak nie podołasz pewnie, zdrowo się odzywiaj [...]

[...] moze byc "a czy wchodzi w grę gotowanie własnego kawałka miesa, np szynki wieprzowej/schabu/piersi kurczaka i pozniej krojenia na kanapki? " Pewnie ze tak,1.dodaj siemie i orzechy/migdaly 4.nic sie nie dzieje jedz spokojnie po treningu tak jak pisalem wyzej zamiast tych 2 bananow daj wiecej makaronu tunczyk out dodaj omege 3 tluste ryby [...]

zdecydowaie czyteniej byłoby gdybyś wrzucił podsumowanie kcal bo te wartości obok tylko rozpraszają. co do diety maragaryna out zamieniasz na orzechy włoskie do wyrzucenia także słonecznik nie są to zdrowe tłuszcze mniej prochu stanowczo podsumowania brak

[...] ;] Jeśli czytałeś tematy podwieszone to wiesz co robić ;) Wiek to nie jest żadna wymówka na brak umiejętności kulinarnych, jak byś miał 12-13 lat to bym zrozumiał ale 17 ??!! Poszperaj -Dział kuchnia SFD. Kolacja- twaróg, oliwa, orzechy. Szkoła- odżywka białkowa i ww. szybko i wygodnie Zmieniony przez - -Tomaszek- w dniu 2011-11-13 01:13:25

[...] 4 posiłek po treningowy (ok.40 min po treningu) : ryż (makaron durum, kasza, ryż brązowy, ziemniaki)+ pierś z kurczaka(ryba, chude mięso) 5 posiłek: twaróg półtłusty + orzechy (oliwa z oliwek). Do każdego posiłku z wyjątkiem posiłku przed i po treningowym dodaj jakieś warzywko. Przed/po treningiem bez tłuszczy. Odrazu po treningu możesz [...]

[...] witaminy, ZMA *** 11.11.11 NT Dzień w podróży do której marni się przygotowałam. Na szybko nagotowałam jaj, wrzuciłam warzywa, orzechy, jabłko i w drogę, przez to wyszło mniej węgli i białka,więcej tłuszczu, ale bez tragedii. A jakie fascynujące menu \-) [...]

[...] , mam 16 lat , wzrost 175 i 55kg wagi( czyżby ekto? ). Trzymam się głównych 10 zasad żywieniowych , staram się jadać 5 posiłków dziennie( owsiane , kurak z ryżem , twarogi , orzechy itd ). Do dyspozycji mam hantle 15kg ( po bracie ). Czy robiąc ćwiczenia z hantlami i z ciężarem własnego ( wyciskanie hantli , rozpiętki , różne pompki , drążek itd [...]

Nie miałem trochę dostępu do internetu więc wyszła mała przerwa w prowadzeniu dziennika, od poniedziałku mogę znów nie mieć neta przez remont ale to się zobaczy jeszcze... 21 lat ;-) Hmm no w sumie chętnie bym go na coś zamienił bo już mi się przejadł a co byś polecił, może omlet był by dobry skoro jestem na masie? Czwartek: Dieta: 8.00 Createston [...]

Owoców ile i jakie? Mięso tylko z kurczaka? Pieczywo chrupkie - dlaczego takie? Dlaczego nie jadasz ziemniaków? Poza bananem co jesz po treningu? Surówki z czego? Orzechy jakie? Ser twarogowy jaki i kiedy, w jakich ilościach? Ryby jak często i jakie, jak je przyrządzasz? Wafle ryżowe odstaw.

Wszelaki owoce, chude mieso z kurczaka,ryze,kasze,pieczywo chrupkie,czasem ale to czasem biale pieczywo, nie jadam ziemniakow, banan po treningach, jajecznica.. hmm.. surowki,orzechy, ser twarogowy, rybki,wafle ryzowe, raczej tyle;p + bialko + spalacz

smpa tak z ciekawości, gdzie dokładnie kupujesz orzechy ?

[...] aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: platki z mlekiem , pieczywo z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : mieso i warzywa Co jako przekąskę : owoce,jogurty,orzechy Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : bez zastrzezen; nie biore [...]

Dzień 17: 12.11.2011r., sobota MISKA: - płatki z mlekiem, migdałami, WPC - 2 jaja na twardo, orzechy + migdały - kurczak pierś, warzywa (papryka czerwona, żółta, zielona, cukinia, cebula) - płatki na mleku - kurczak pierś, warzywa (papryka, cukinia, cebula, buraczki czerwone gotowane - wliczać?) - ser gouda, orzechy Refleksje: - Trochę za dużo [...]

[...] kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast kurczaka Ryba. Kolacja o 19: to samo co na śniadanie Między obiadem a kolacją przetrącam jakieś jabłko albo orzechy... no i popijam maślanką. Proszę o jakąś pomoc. Pozdro ^^

Dobrym miejscem, gdzie można kupić pewne orzechy to wszelkiego rodzaju targi i ryneczki. Gdy nie masz takiej możliwości - sprawdź allegro. Ceny są wielokrotnie niższe, biorąc pod uwagę horrendalne kwoty, jakie trzeba wydać w marketach, np. 40-50zł za kg łupanych włoskich - kpina. Zmieniony przez - tehmnb w dniu 2011-11-12 20:33:28

[...] 3.ryz brazowy (50g), krolik pieczony, pomidor, mala lyzeczka oliwy 4.maly banan 5.grillowana piers kurczaka, podwojne surowki, sos czosnkowy (obiad w sfinksie) 6.whey, 2 orzechy wloskie, suszona sliwka 7.kakao ze smietanka sobota trening rozgrzewka 1.HIM i HAM po 3 razy 2.przysiad 4*6-8 40kg/47,5kg/52,5(6)/57,5kg(6) 3.RDL 4*6-8 [...]

Teraz sa bardziej dostepne wiec pytanie gdzie najtaniej kupie laskowe i wloskie orzechy? Szukac na rynku czy moze ktorys sklep? W polo markecie widzialem laskowe 14,99 za kilogram ale sie wstrzymalem narazie