Jesteś uczulony na: - soję - pszenicę - orzechy Jeżeli tak to niestety musisz zrezygnować z tego produktu, dlatego że może zawierać śladowe ilości wyżej wymienionych produktów które mogą powodować alergie u niektórych osób.
[...] jest posiłek 3 to wywal z niego oliwe. i kompletnie trzeba zmodyfikować posiłek 2. w takim razie słonecznik w posiłku 4 może zostać. jak ułożysz nową dietke to wrzuć i coś sie pomyśli;) tylko że słonecznik,orzechy,masło orzechowe sa bardzo kaloryczne więc jak będziesz układał diete to patrz też pod tym względem nie tylko tłuszczu. pozdrawiam
Przepraszam ze tyle nie dawalem wypisek ale niemialem dostepu do kompa tylko czytalem na tel poprostu jakas masakra Posilek I Platki owsiane 130g Jajka 3szt Posilek II Schab 130g Makaron durum 120g Posilek III Schab 130g Oliwa 30g Posilek IV Schab 130g Masło orzechowe 30g Posilek V Schab [...]
Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
Posilek I Jajka 7szt Posilek II Schab 130g Oliwa 30g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 100g Posilek IV bialko 30g Carbo 100g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 150g Posilek VI Schab 130g Masło orzechowe 30g Posiłek VII Ser poltlusty 200g [...]
Dzis zakup: 1kg lopatki wieprzowej, pol kilo pieczarek :) zrobilem sobie sos czosnkowy w zastepstwie za keczup bo troche nudny juz xd Szukalem dzis orzechow wloskich ale 5.5zl za 80g w zastepstwie moga byc orzechy laskowe??
Środa –27 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) pierś z kurczaka + oliwa 3) pierś z kurczaka + orzechy 4) Muscle up protein na mleku dałem więcej mleka, nie jest już takie słodkie, tylko strasznie się pieni- ale ta pianka strasznie mi smakuje 5) ser + oliwa Do tego dzisiaj w sklepie [...]
Środa –27 Kwietnia- DT DIETA & SUPLEMENTACJA: 1) 5 jaj z sosem tatarskim , pastrami wołowe 2) pierś z kurczaka + oliwa 3) pierś z kurczaka + orzechy 4) Muscle up protein na mleku dałem więcej mleka, nie jest już takie słodkie, tylko strasznie się pieni- ale ta pianka strasznie mi smakuje 5) ser + oliwa Do tego dzisiaj w sklepie [...]
[...] i wolałabym tak, ale wiadomo pójdę za waszą radą ah no i nei wiem czy mi bilans się nei zmniejszy o jabłko, bo niedobrze mi na samą myśl o jedzeniu, białko poszło ale jabłka już nei wcisnę chyba... Terco wliczam orzechy wliczam, ale skoro ty podjadasz i chudniesz to chyba świat się nie wali Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-04-27 22:00:39
Polędwicę sopocką zamieniaj na np, gotowaną szynkę lub jakieś inne mięso, tuńczyka też zamieniaj na inne źródło białka, jeśli orzechy to laskowe, włoskie lub pistacje.
[...] bo trrobic 4x w tyg i po silce jakies lzejsze aero 3x w tyg? 6 razy w tyg siadly mi lydki edit2@ posilek 1 jajka smarzone (dac troche olowy z oliwek? nie posiadam teflonu) orzechy wloskie platki owsiane pomidor Silownia posilek 2 piers z kurczaka ryz biały marchewa posilek 3 praca nie wiem co moge wziac posilek 4 bialka jaj posilek 5 oliwa z [...]
[...] oraz majonez również się trochę nie nadają. Polecam na śniadanie gotowane jajka (w odpowiedniej ilości np. 6-7, w tym z 3ch wyrzucić żółtka) do tego wafle ryżowe, migdały/orzechy i jakiś owoc. Być może masz to tak rozplanowane, a tylko w tabeli przedstawione, że do środkowych posiłków spożywasz ogórki. Oczywiście stosuj równe warzywa żywe (nie [...]
[...] Posiłek (potreningowy): -carbo (od razu po treningu) -whey gainer 4000 (od razu po treningu 75g) -makaron -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek 6 Posiłek: -jogurt owocowy -ryż biały -owoc -orzechy włoskie Białko: 173,3 Węglowodany: 472,3g Tłuszcze: 125,1 g Kalorie : 3747 Nadal sporo, a spadła ilość ww i kcal (tłuszcze już są tak jak powinny)
[...] godzinię u Brata) i do domu. Nie przewidziałam takiego hardkoru i nie wzięłam dodatkowych posiłków ze sobą - przerwa w jedzeniu była od 15 do 21.40. W domu musiłam dobić do bilansu, a jak zżarłam rybę, ser, warzywa z oliwą, orzechy i jabłko, to miałam miejsce już tylko na wheya. Spać poszłam o 1.30. cóż - niektórych sytuacji się nie przewidzi.
TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!
