orzechy

[...] duszona z warzywami, kapusta czerwona gotowana, oliwa z oliwek 3. 3jajka+2bialka, pomidory, szczypior, papryka czerwona * TRENING * 4. whey, brzoskwinia 5. makrela wedzona, orzechy wloskie, pomidory, ogorki ile wlezie BWT 146,19/93,96/83,80 kcal 1692,40 troche bardziej tlusto niz zazwyczaj, ale makrela podbila mi bilans, mam nadzieje ze bedzie [...]

Zwiększ sobie zwiększ coś podejrzana ta Twoja dobroć wyspowiadam się z michy 1 owsiaki z bananem 2 mięso (biodrówka/łopatka),nektarynka,orzechy TRENING whey+banan 3 mięso,2nektarynki 4 bób,orzechy,kawałek arbuza +orzechy Muszę stopniowo zwiększać białko,bo za dużo chodzę do wc,czyli wynika z tego że nie przerabiam Suplementy Green Magnitude [...]

Brakuje tłuszczy (ryba, oliwa, orzechy, tran, lniany), posilek 2 i 4 to tylko zakąska, jogurt dalbym na sniadanie, reszty nie wiem

[...] brazowy lub kasza gryczana, zdarzaja sie tez inne potrawy z brazowej maki np. nalesnik robiony na teflonie). Wyglada to tak: I posilek: mleko, platki owsiane, otreby, orzechy, ser bialy II posilek: jajka w roznej postaci (np. jajecznica, omlet bez maki, jaka na twardo...) + warzywa z oliwa z oliwek III posilek: zawsze jakies mieso, glownie [...]

[...] stojąc (łydki) max powt. 9.Brzuch max powt. Aero 30min - ale mnie przepociło dzisiaj, mokry, śmierdzący po tym rowerku, szybka kąpiel na siłowni i jazda na zakupy. 1.jaja+orzechy 2.makaron+mięcho 3.wpc 4.makrela+warzywa 5.wpc+orzechy 6.ser biały+40g oliwy Zdjęcia jedzenia: ZAKUPY Vlog nr2 http://www.youtube.com/watch?v=GLIdir10m1U [...]

[...] schabu bo mi jeszcze zostaly a reszta to piers i troche orzeszkow calosc kalori ok 4500-5000ka na tym ladowaniu niedziela tu juz bylo jajka+piers+warzywa piers+warzywa +orzechy piers+ warzywa+orzechy piers+kabanos+warzywa piers+warzywa+orzechy ser bialy+orzechy 2700kal poniedzialek jajka+piers+orzechy+warzywa piers+warzywa+orzechy [...]

Witam, Być może temat się już pojawił ale znaleźć takowego nie mogłem. Najzwyczajniej w świecie mam już dosyć płatków owsianych na śniadanie (do których dodawałem migdały, orzechy włoskie oraz rodzynki i cynamon dla smaku). Czym można je zastąpić, aby zachować odpowiednie proporcje makroskładników? Lub też co można dać na śniadanie równie zdrowego [...]

[...] z wódką nie stałam na przystanku i nie popijałam z butelki ----------------------------------------------------------------- Dzień 48 (19.07) Micha: - tran, oliwa, omlet, orzechy, warzywa - cyc kury, warzywa, oliwa - tuńczyk, jaja, warzywa, oliwa - cyc z kury, chleb razowy trening - whey, banan suma: B 195,83 W 65,73 T 100,68 kcal 1906,21 [...]

Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem [...]

1 100g Płatki owsiane + 250ml mleko + 3jajka 2 100g Makaron durum + szynka z indyka + orzechy włoskie + banany suszone TRENING 3 100g Kurczak +100g ryż biały + warzywa + PO TRENINGU 4 100g Kurczak + 100g ryż brązowy + brokuły + orzechy 5 100g ser twarogowy + 20g oliwa z oliwek B-145 W-381 T-93 czy od 5g/ kg moge zaczynać węgle czy zmniejszyć do [...]

[...] - Dzień 21 (84) - DNT: 10:50 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (15g), ogórek zielony, pomidor, cebula 13:50 - cyc (185g), WPC 80% (15g) 17:00 - cyc (200g), orzechy arachidowe (40g), brokuły, fasola 20:00 - tuńczyk (150g), orzechy arachidowe (40g), oliwa z oliwek (15ml), warzywa 23:00 - cyc (100g), ser twarogowy półtłusty (150g), [...]

[...] WPC 80 20g + mleko 200ml ok. B – 30g, W – 12g, T – 11g Jakie białko najlepiej? 10:00 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - polędwica sopocka - orzechy włoskie - warzywa - mleko ok. B – 15g, W – 25g, T – 10g i tu niedobór białka.. uzupełnić WPC? 13:00 3. Obiad: - mięso z piersi [...]

[...] 20 gr bcca 15 gr gluty 10 tab amino. Moze zmniejszyc warzywa to 500 gr i obserowac ? Dieta na dzien dzisiejszy jest ttak 7 bialek 5 zoltek ok 300 gr karkowki okolo 720 gr kury 60 gr wpi po treningu 50-100 g wpc ( zalezy ile kuraka zjem ) do tego mignadly orzechy wloskie maslo orzechowe 97 proc czy 98 proc orzechow arachidowych czy jak im tam

[...] o odzywke? Ja stosuje i wiele osób tanie i sprawdzone WPC Ostrowia. 10:00 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - polędwica sopocka <- zamiast tego kawałek mięsa lub ryby - orzechy włoskie - warzywa - mleko ok. B - 15g, W - 25g, T - 10g i tu niedobór białka.. uzupełnić WPC? <- jak dasz odpowiadniej wielkości mięsko lub rybe to wyjdzie tyle [...]

orzechy ziemne moge powodowac wzdecia - to nie sa nawet orzechy

Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem Nox Pump 9:00 (po Treningu) Odżywka [...]

Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 /daj troche mniej dzemu, lub miód 30min przed treningiem Nox Pump 9:00 (po Treningu) Antykatabolik Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:00 [...]

[...] maslo obetne warzywa do 500 700 gr i zobacze co i jak pozatym mam pytanko ; 1. Mozna smarzyc na patelni teflonowej bez tluszczu? 2. Mozna zjesc oszukany posilek typu wpc + orzechy + troche warzyw ? 3. Jestem na tym ckd i takich cudow jak tu pisali to nie odczulem jeszcze jedynie ze juz 2 dzien poce sie jak prosiak i podczas areobow caly mokry [...]

[...] + 2x 20 skłony z obciążeniem (20kg) 20min. cardio na rowerku 85% HRmax Micha na dziś: Owsianka z orzechami, whey, w. kokosowymi, rodzynkami i pomidor potren. whey + rodzynki cyc z makaronem cyc z kaszą i oliwą cyc z kaszą i oliwą orzechy z siemieniem lnianym serek wiejski z orzechami 2600kcal, ale waga stoi na 65 i ni chvja ni rusza w górę...

1. Mozna smarzyc na patelni teflonowej bez tluszczu? mozna ale uwazaj aby nie uszkodzic powloki 2. Mozna zjesc oszukany posilek typu wpc + orzechy + troche warzyw ? to nie jest oszukany posilek to swietne uzupelnienie diety 3. Jestem na tym ckd i takich cudow jak tu pisali to nie odczulem jeszcze jedynie ze juz 2 dzien poce sie jak prosiak i [...]