orzechy

[...] owsianych POSIŁEK 2 godz. 10.35 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew ) -banan - ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie POSIŁEK 3 godz. 15.00 -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser zolty -jabłko,rzodkiewka,i papryka w kanapkach POSIŁEK 4 godz. 18.00 ( PRZEDTRENINGOWY ) -kasza [...]

Dieta jest, wygląda w ten sposób : 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Z tym, że niestety nie zawsze mogę się pilnować tym jedzeniem, np w pracy itp. To niestety nie [...]

[...] + owoce. 3. Pierś z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wołowina + ryz + warzywa. 6. Tuńczyk w sosie własnym. Inne składniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. PODSUMOWANIE: Dieta jest niezmiernie ważna aby nastąpił wzrost masy mięśniowej. Jest taka zasada- "im więcej się je tym się jest [...]

[...] tucznik,bo czasami zjadam do śniadania dzisiejsza micha 1 owsianka (owies, mleko, miód) + jaja TRENING whey + gruszka 2 kurak, surówka 3 wiejski, gruszka 4 kurak, pomidor, orzechy włoskie 5 j.w 6 whey z mlekiem (będzie przed snem) Razem 2080kcal B/T/W 188/84/143 Dobrze się czuję nie jedząc ryżu/kaszy itd sam owies raz na dzień mi w zupełności [...]

[...] uzyskanie odpowiedniej masy miesniowej i pojscie w zwyz. Ocencie moja diete i pomozcie tam gdzie nie mam pomyslu. śniadanie Omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 2 bulki ze schabowym lub szynka z jajkiem+ dwa jablka Posiłek 3 Kiełbasa z cebula Jabłko Posiłek tu mam problem Posiłek Tu tez nie wiem co jesc [...]

Wiek 22 lata Waga 73 kg Wzrost 186 cm 1 posiłek: płatki mleko ,jajecznica ,słoncznik(orzechy włoskie) 2 serek wiejski ,dwie kromki chleba ciemnego szynka banan 3.ryż ,pierś z kurczaka na oliwie z oliwek ,warzywa 4.tuńczyk 5 ser biały z cebulą(szczypiorem) Do tego odżywki : Storm, Shock, Mutant Mass, Białko, Aminokwasy i witaminy. Co powiecie ?

śniadanie 6.00 Omlet z 2 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 9-14 2 bulki ze schabowym lub szynka z jajkiem+ dwa jablka Posiłek 3 15 Kiełbasa z cebula salatka owocowo warzywna Posiłek <przed treningowy> 16 tu mam problem Posiłek <po treningowy> 17.15 Tu tez nie wiem co jesc Obiad 18 zupa Kluski z serem białym lub [...]

[...] nie wyzdrowieje.. wypiski posilkow: 9 pazdziernika: beztreningowy dieta 2450kcal, 198B, 162T, 53W: (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: jablka, makrela 2: jajka 3: wol, orzechy 4: wol, migldaly, pomidory 5: wieprz, oliwa 6: ser plesniowy, orzechy + nie wliczam: salata, rukola, 2 cykorie, 2 ogorki, 300ml wina, tran7g 10 pazdziernika: [...]

I orzechy daj II daj jakieś jajo do tego jeszcze bo szynka to shit III to jakaś porażka jest ni eposiłek tunczyka unikaj IV ok V po treningu daj banana potem bez warzyw VI daj warzyw białka ma być 130g ww 264 t 90g

[...] Jem co 2-3h. 5-6 posilkow dziennie. Duzo bialka (jajka, ryby (losos tlusty, tuna, losos wedzony do jajecznicy), kurczak, indyk, wolowina) + zdrowe tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy wloskie, siemie + inne nasiona i orzechy) + duzoa warzyw dziennie (sumarycznie ze 1,5-2kg dziennie) + omega3 + mleko (jakies 0,5l dziennie wiem, ze nie wskazane ale [...]

[...] 0 g warzywa, łyżka oliwy - 5 g 41,2 kcal, B- 0, W-0, T - 4,6 g Razem: 201,2 kcal, B-34,5g, T-5,5g, W-0g VI- 20.00 - twaróg półtłusty = 125 g, 50 g jogurtu naturalnego, orzechy = 15 g, łyżka oliwy Razem - 373kcal B - 26g, T - 27g, W - 8g Wyszło mi za dużo więc Morales doradził, żeby wyrzucić orzechy z ostatniego posiłku i zastąpić czymś [...]

[...] więc są one monotonne i przygotowywane na szybko, jestem zmeczona i niewyspana ale trwam trwam 8 październik(czwartek) 1.jajka,warzywa,oliwa,gruszka 2.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 3.twaróg, jogurt,orzechy włoskie 4.ryba(dorsz), ryż brązowy, warzywa TRENING(siłownia) 5..ryba(dorsz), ryż brązowy, TRENING: ROZGRZEWKA &#8211; 10min [...]

[...] odpuść, olej nie, oliwa tak, reszta ok 5. ok 6. ok, ale oleju nie stosuj, oliwa is good Pytania: 1. Orzechy i rodzynki dobrze pasują rano do owsianki, możesz jeść, a orzechy nawet powinieneś! Jedz w takich ilościach, żeby ci się zgadzało z wyliczeniami. 2. Jeśli to jakaś kupna makrela z puszki to pewnie wkładaja do niej śmieci więc lepiej [...]

Bardzo dobry produkt jeden z najtańszych na rynku ! Zakupiłem po raz enty te białko tym razem 15kg smak neutralny i powiem, że jest wiele alternatyw dla kakałka np. owoce. orzechy włoskie zmielone, rodzynki. Faktycznie piana trochę irytuje ale po ok 1min opada . Jak dla mnie po MYO Fusion Gaspariego najlepsze białko :)

[...] z niedzieli: 1 &#8211; Perfect Whey* 2 &#8211; ziemniaki + pierś + udo z kurczaka 3 &#8211; karkówka + ryż 4 &#8211; pierś + oliwa 5 &#8211; twaróg + orzechy włoskie *wstałem niecałą godzinę przed obiadem i stwierdziłem, że wypiję biało, a potem zjem posiłek Suple: Rano &#8211; 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK. Na [...]

Mozna orzechy, nawet trzeba skads czerpac te dobre zrodla tluszczy. To co robisz, obcinamy kalorie, zmieniamy o 180stopni. Mi sie to generalnie nie podoba W zaleznosci jak sie czujesz, jak dobrze mozemy sprobowac obciac kalorie o 25g bialka. Lub ustawic inaczej diete, bardziej zbilansowanie. Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-10-13 11:23:49

a mozna zamiast oliwy do tego twarogu wieczorem dac orzechy wloskie? czy to juz nie to samo?

DIETA KTÓRĄ STOSUJĘ OD POCZĄTKU MIESIĄCA: 1 posiłek: Płatki owsiane 40g Rodzynki 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 10g Jaja kurze całe 180g BWT: 37/42/33 KCAL: 604 2 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) BWT: 20/0/14 KCAL: 201 3 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie [...]

1. brak warzyw 2. brak zrodla zdrowych tluszczy 7:30 platki owsiane, oliwa z oliwek, orzechy, jajecznica 10:20 chleb razowy a nie mieszany :) dorzuc jakies orzechy lub pestki 15:00 (za duza przerwa miedzy posilkami, max 4h) przed treningiem ryz brazowy a nie biały, sos sobie daruj, daj warzywa, brokuły, pomidory... 18:00 sos odstaw, mozesz [...]

Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z [...]