orzechowe

[...] to chyba nawet i rośnie , ściąć węglowodany? Chciałbym zejść do 75kg. 2.Stać mnie tylko na 50 g migdałów/orzechów włoskich dziennie , co myślicie żeby gdzieś dodać masło orzechowe? Bo jak bym miał jeść tylko 50 g orzechów dziennie i do tego oliwa to bym mnóstwo tej oliwy musiał pić. 3.Skończył mi się spalacz tłuszczu i słyszałem , że trzeba [...]

[...] Dieta produkt Masa Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany 7 rano płatki owsiane 80 311 14 6 53 masło orzechowe 30 176 8 15 6 mleko kokosowe 70 138 1 15 2 rodzynki [...]

[...] Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 20g B31 T43 W26 KAL:613 Posiłek II 12.00 Orzechy włoskie 20 g Chleb żytni razowy 120g masło orzechowe 50 g B24 T42 W61 KAL717 Posiłek III Przedtreningowy Tuńczyk w sosie własnym 130g Makaron bezjajeczny 50g aminokwasy 5g B45 T13 W30 KAL416 Posiłek IV potrenigowy [...]

[...] Ryż Kasza Płatki owsiane Płatki kukurydziane Chleb (zwykły, razowy, wasa) Inne: Miód Dżem Twarożki różnego rodzaju Ciabaty, pity, tortille Majonez, Ketchup, masło Masło orzechowe, nutella (i inne podobno produkty tego rodzaju) Picie: Soki Woda Sposób jedzenia Pon – Pt Wstaję-------------------o 6.30------------------tabletki (mam od lekarza [...]

[...] ok 120g białka(jajka, twaróg, białko serwatkowe), -węglowoany ok 190 (makaron pełnoziarnisty, ryż, owoce świeże suszone), -tłuszcze ok.60 (oliwa z oliwek, orzechy, masło orzechowe). Za wszelkie błędy merytoryczne przepraszam, jak już pisałam dopiero ogarniam się w temacie, za konstruktywną krytykę z góry dziękuję!Piąteczka!:) Zmieniony przez [...]

[...] Badania pokazują, że dodając zdrowe tłuszcze do diety możemy nie tylko utrzymać stałą wagę, lecz również obniżyć procent tłuszczu w ciele. Zdrowe źródła tłuszczu to : masło orzechowe, masło migdałowe, oliwa z oliwek, olej lniany, awokado. 6. Nasze ciało traci potas zawsze wtedy, kiedy się pocimy. Po bardzo wyczerpującym treningu powinniśmy zjeść [...]

[...] w płynie! opakowanie: 2250g lub 1000g smaki: ciastko z kremem, orzechowy, czekoladowy, waniliowy, truskawkowy, bananowy, kokosowy, marcepanowy, masło czekoladowo orzechowe, jogurtowy opis: mieszanina 6 białek serwatkowych z aminokwasami BCAA i EEA's wartości odżywcze: b: 83/100g w: 3,2g/100g t: 1,6g/100g [...]

[...] wyżej ? Utrzymywac wagę czy ująć troszkę kalorii ? 2 co do tłuszczy to minimalizować jest do maximum czy po prostu ograniczyć ? I z czego je czerpać podczas tłuszczy ? Masło orzechowe, olej kokosowy bądź margaryna zamiast masła ? Test: 1 w jakih godzinach robić iniekcje. Przed 16 niby ale lepiej rano o 7 czy w polodnie kolo 14? 2 lepiej pociagnac [...]

[...] Śniadanie7,30: owsiane 50g truskawki 250g kakao 10g mleko2% 200ml zarodniki pszenne 20g wpc80% 10g B/T/W/kcal 30/18/62/511 IIŚniadanie9.30: Wafle ryzowe 20g Masło orzechowe-65g B/T/W/kcal 20/35/22/487 3posiłek11.30: Makrela wędzona 120g B/T/W/kcal 32/24/0/292 4popsiłek14.: Ryż 35g Pierś z kurczaka 150 Orzechy nerkowca 30g [...]

[...] SIŁOWNIA: TAK Miska okolo 1900kcal z czego bialka okolo 100g tluszcze okolo 100g i wegli okolo 200g owsianka na sniadanie jajko gotowane, lunch pistacje lub maslo orzechowe serek wiejski obiad piers z kurczaka warzywka po treningu bialko i banan, skubne masla orzechowego, wieczorem omlet z bialek z otrebow owsianych i maki ryzowej. [...]

[...] lodów 3) Myślę nad zakupem także oleju rzepakowego (obok lnianego i oliwy z oliwek), dobry pomysł? 4) Czy węglowodany w postaci owoców na noc to dobry pomysł? 5) Masło orzechowe (sam blenduje orzechy, więc oprócz orzechów nic tam nie ma Poniżej rozpiska trzech przykładów dni - dwóch z FBW i jeden dzień z aerobami. Staram się o jak [...]

[...] 3: Obiad z diety pudełkowej (plus minus w zaleznosci od obiadu) Białko-38g Węglowodany-57,5 Tłuszcze-14,9 Kcal-517 Posiłek 4: Jaja-2 Mąka pszenna-70g Masło orzechowe-20g Dżem wiśniowy-70g Winogrona-70g Białko-27,6g Węglowodany-89,3g Tłuszcze-24,7g Kcal-691,3 Posiłek 5: [...]

[...] siebie. Sposób użycia: Stosuj jedną porcję (34g) zmieszane z wodą około 30 minut po treningu. Dostępne smaki: Truskawka/banan, Lody waniliowe, Czekolada-mięta, Karmel, Masło orzechowe - czekolada, Mus czekoladowy, Jagoda, Malina, Pomarańcza, Pina Colada, Biała czekolada, Czekolada mleczna, Cappuccino Frappe, Ciastka z kremem, Trufle z czekoladą i [...]

[...] F. plank 24sek + K2E 2x5 Trening B (dzisiaj): A. przysiad przedni: 20/25/30x13 B. MC: 40/40/45x12 C. WL: 20/25/25x12 D. Push Press: 20/20/25x12 E. wypady nie podam ciężaru, bo są oznaczenia zamazane F. pompki 1max: 14 Micha: - owsiane, whey, jaja, masło orzechowe - kaczka, cieciorka, jajko - chleb z masłem - rosół z sercami drobiowymi

[...] 1,3g/kg masy ciała, czyli 81g, Węglowodany: 5,04g/kg masy ciała, czyli 227g A oto plan diety: I Śniadanie B T W Vitalis-musli orzechowe 50 10,8 12,4 56,5 191 Mleko 2% 200 3,4 2 4,9 104 Rodzynki suszone 5 2,3 [...]

[...] 11:00 Przerwa ( 497 kcal, 17,7g białka, 104,5g węgli, 29g tłuszczy) 3x bułka razowa z ziarnami słonecznika 3x(177 kcal, 5,7g białka, 32g węgli, 2,9g tłuszczy) +50g masło orzechowe ( 320 kcal, 12g białka, 8,5g węgli, 26g tłuszczy) + dodatki do bułek typu ser żółty, wędlina, warzywko jakieś. 13:00 Przekąska - 2x owoce, orzechy przykładowo: [...]

[...] makarony tylko ryżowe albo białkowe, owoce warzywa bez ograniczeń, dxemy w małych ilościach, mleko, Tortilla Tłuszcze Zdrowe źródła. Oliwa z oliwek, orzechy, pestki Masło orzechowe, ryby, jajka, Masło wiejskie, Białka Jaja, białkowa odżywka, twarogi, serki skyr, serki wiejskie, tuńczyk, mięso, tofu, dobrej jakości wędliny, sery żółte w małej [...]

[...] 6.9 t. 2.5 w. 77 Mleko 2% 300ml b. 10,2 t. 6 w. 14,7 b. 17,1 t. 8,5 w. 91,7 P2 10:30 <- 2 śniadanie (szkoła) 4 kromki chleba + 100g b. 9 t. 1 w. 54 masło orzechowe ~80g b. 10 t. 54 w. 8 / serem zółtym Jabłko duże ~100g w.~16 b. 19 t. 55 w. 78 P3 13:20 <- posiłek przed treningiem (szkoła) Kółka ryżowe 100g [...]

[...] :) ), tuńczyk w wodzie(nie wiem z czym go przygotować), twaróg, serek wiejski, ryby mrożone oraz będę sobie wliczał białko roślinne z ryżu,płatków czy kaszy +Tłuszcze: masło orzechowe, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, pestki dyni, słonecznika(?), awokado(nie wiem z czym przyrządzić) +Węglowodany: ryż, makaron, kasza, płatki owsiane, wafle [...]

[...] warzywne typu wawrzyniec do posmarowania omleta. Czasem trochę wędliny - unikam węgli na śniadanie II śniadanie: pół kostki chudego twarogu, banan, płatki owsiane, masło orzechowe Obiad: To co dla reszty: mięso, warzywa, węgle typu makaron, ziemniaki Kolacja: kanapki z makrelą, to co zostało z obiadu. Wszelkie brakujące dane uzupełnię jutro [...]