orzechowe

Bananowo-kokosowe kulki mocy 1 banan wiórki kokosowe ok 15g i 30g do obtoczenia zmielone migdały ok 30g zmielone orzechy laskowe ok 30g odżywka ok 30g masło orzechowe(może być też sezamowe lub migdałowe) 1 łyżka SFD/Images/2015/8/1/fa9c477c6dc540cda68b9491c0330c68.jpg banana rozdrabniamy widelcem [...]

[...] lub SYSTEM PROTEIN 80® http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1286361524.png plus tluszcze np oliwa z oliwek lub maslo orzechowe NATURALNE i masz super posilek wraz z duza iloscia kalorii ! przygotowac mozesz nawet z wyprzedzeniem w shakerach i tylko pozniej dodac wody i wymieszac ...

[...] miruna, indyk czasem wpadnie, wołowinka raz na jakiś czas, ryż, kasze, makaron ciemny, mleko 0,5%, jem sporo papryki, fasolka szparagowa, kalafior, ser biały chudy, masło orzechowe, białko 80%. Ostatnio jem mało węgli, bo jakoś nie czuję potrzeby ich jedzenia. Czuję się dobrze i mam energię na cały dzień. [...]

mam pytanko czy db by byly podczas tej diety batoniki proteinowe sklad : maslo orzechowe bialko orzechy woda czy nie??

[...] 4 ryż biały zastąpił bym brązowym lub makaronem brązowym. Ziemniaki również dadzą rade, a gainera piłbym wtedy kiedy faktycznie nie wyrobie się z posiłkiem - ostatnia deska ratunku. Ostatni posiłek - brak tłuszczu, wrzuciłbym tutaj może masło orzechowe. I tak jak pisał TomekZ88 wymieniłbym po części to orzechy na oliwe z oliwek i olej lniany.

Witam. Nie podałeś o sobie podstawowych informacji. ( wypełnij ankietę działu ) Masło orzechowe z orzeszków ziemnych to wysoko przetworzony produkt, łatwo tym produktem zaburzyć podział makroskładników, bilans kaloryczny i przede wszystkim proporcje kwasów Omega-3 w stosunku do Omega-6, w większych ilościach. Pieczywo które jadasz na kolacje ma [...]

Masło orzechowe przed spaniem to dobry pomysł?

obliczyłem ile cenowo mnie to wychodzi: jogurt 1zl, siemie 0,1zl, rodzynki 1,20zł, ser 0,5zł, wiórki 0,3zł, płatki owsiane 0,5zł, groszek 0,8zł, mięso 8zł, oliwki 1zł, kasza 1zł, jajka 1,5zł, wafle 1zł, maslo orzechowe 1zl, olej lniany 1,3zł. ..czyli ok 20zł dziennie tj 600zł/ms to dużo?? :)

białko możesz obniżyć do 140g. masło orzechowe felix to nienajlepszy wybór, poszukaj takiego bez cukru, soli i oleju. 2 porcje odżywki białkowej zbędne, ewentualnie możesz wypić jedną porcję po treningu siłowym. jeśli już jakiś czas lecisz tym planem żywieniowym i faktycznie masz problem ze zgubieniem, jak to napisałeś, brzuszka, to proponuję Ci [...]

Masło orzechowe zmieniłem na primavitke bez soli i cukru. Dodatkowo czasem zarzucam słonecznik łuskany to odpowiednie źródło tłuszczy czy lepiej odpuścić ?

[...] wygląda następująco : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane Orzechy włoskie 20g II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g Brukselka 50g Kalafior 50g Oliwa z [...]

[...] budowanie miesni. miesni nie zbudujesz nie chodzac na silownie. jesli chcesz tluszczyku, kup sobie odzywke gainerowa i pij 3x dziennie miedzy posilkami, do tego maslo orzechowe, jedz tez fastfoody a sie zatluscisz. ale smalec to nic fajnego, wiec lepiej zacznij cwiczyc. wogole to sezon pelna geba, juz nawet ludziom nie chce sie cwiczyc, [...]

a cel? masa redukcja? bo jak masa i masz 20% bf przy 74kg to zalecałbym jednak redukcję masło roślinne do wywalenia, masło orzechowe okazjonalnie, chociaż 25g to nie tak dużo, dżem zastąp może po prostu owocami serek homo, zastąpiłbym na wiejski lub zblendowany twaróg, bułka pszenna bym zmienił, raz ok, ale nie codziennie gotowe musli to kiepski [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź! A więc tak: Jeżeli chodzi o masło orzechowe jem je bardzo rzadko,co do serka homo, wiem że średnio się nadaje i tak jak mówisz często własnie jem wiejski lub twaróg ze szczypiorkiem rzodkiewką itp. tu akurat zmieniłem, żeby nie popaść w monotonie. Jeżeli chodzi o chleb pszenny, to tu jest własnie problem bo w całej [...]

Popatrz w kuchni sfd. Masz tam kilka przepisów LOWCARB, np ciasto orzechowe /moje ulubione / Do tego cola zero itp napoje. Możesz ew. zjeść trochę czegoś słodkiego, jeśli umiesz się opamiętać i na jednym cukierku przestać. Pomysł z wodą nie trafiony. /pozdr

[...] ziemne, a właściwie rodzaj fasoli to obfite źródło omega-6 jak i substancji antyodżywczych (lektyny). Skutecznie mogą zaburzyć prawidłowy stosunek o3 do o6, na dłuższą metę objadanie się ''orzeszkami'' może doprowadzić do wewnątrzustrojowych stanów zapalnych. Masło orzechowe sklepowe jeszcze gorsze - jako stały element diety nie ma prawa bytu.

Nie ma potrzeby jadać nabiału na noc, dodatkowo masło orzechowe z orzeszków ziemnych jako stały element w diecie się nie nadaje. Olej lniany jedynie na zimno może być spożywany, warto również zachować co do niego pewną ostrożność jeśli chodzi o dawki, gdyż jest niezwykle podatny na utlenianie nawet w warunkach fizjologicznych, tak nawiasem pisząc. [...]

Slodkosci znikaly w domu z niesamowita szybkoscia:) Dziecku zelki nawet wykradalem :) W sumie moj problem ze slodkim sie skonczyl i nie widze potrzeby lasuchowania. A maslo orzechowe swietnie smakuje i zawsze troche zdrowych tluszczy sie przyda, pozatym w tym tygodniu zamienie kurczaka na tilapie, jakos mam ochote na rybe a w Holandii nie jest [...]

[...] z fizjo, lub ortopedom o swoich problemach z kręgosłupem i tym, że ćwiczysz siłowo? Białko załóż 2g na kg masy ciała spokojnie te 160-170g Ci wystarczy. Masło orzechowe SANTE niestety ma sporo cukrów, więc to raczej od czasu do czasu, są takie bez dodatku soli i cukru, ryby w puszcze j.w od czasu do czasu, tutaj świeże ryby tłuste, [...]

Dziekuje za odpowiedzi! Zatem ucinam calkowicie bieganie. Zostaje przy dojazdach na silownie rowerem - 8 min w jedna strone. Maslo orzechowe po prostu takie wybralem do podliczenia kalorii. To, ktore uzywam jest w 100% z samych orzechow. Patrzac na kalkulator BMR niestety wydaje mi sie, ze jestem jakies 300-400 kcal wciaz do tylu. Czy moge jakos [...]