orzechowe

[...] barków + triceps + brzuch. Śniadanie - omlet -100g płatków owsianych -3 białka jaj -35g izolatu białka XXL Nutrition Whey Isolate -odrobina dżemu niskosłodzonego, masło orzechowe -garść suszonych owoców, kilka orzechów Po śniadaniu: -2 kaps XXL Nutrition CLA Force -1 tab XXL Nutrition Multivit -3 kaps XXL Nutrition Detox One -1 tab Swanson [...]

Olej arachidowy to niestety nie za specjalny wybór. Awokado - ok. Jeśli masz ochotę, kup sobie migdały, lub orzechy nerkowca i zrób z nich masło orzechowe samodzielnie - przepis znajdziesz z pewnoscią, jest bardzo prosty. Będzie to fajne zródło tłuszczu jednonienasyconego, a smakowo-rewelacja. Polecam kazdemu - szczegolnie łasuchom, którzy lubią [...]

[...] Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g wszystko w 100% a jutro może jakiś czit się należy??:-D Gajor- ok,będzie filmik z [...]

[...] skóry 150g Oliwa 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Posiłek,2,3,4 http://imageshack.us/a/img850/7692/20121126687.jpg 100% trzymana:-)) [...]

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50g basmati 5. porcja hi-anabol,100g chleb żytni 6. 4 jaja Warzywa - brokuły,ogórki,pomidory,marchewka Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe,orzechy i takie tam Siłaaa!

[...] smaku + 5g BCAA +5g glutaminy 10:00 kilka wafli ryżowych + dżemor +5g BCAA +5g glutaminy 13:00 Białko porcja około 27,5g potreningowe 16:30 6 pierogów :D 120g Piersi z kury 19:30 Chleb żytni 2 kromki(ok. 120g) Masło orzechowe (ok 40g) Do tego wypiłem z 1,5l wody nie licząc treningowej. :)) Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2012-11-26 21:07:29

[...] mogą zastąpić posiłek. Można je zabierać ze sobą w podróż, do szkoły, czy do pracy. Mają bardzo dobre wartości odżywcze i są przede wszystkim smaczne. Składniki: * 55g masła orzechowego * 45g protein (Vitafit o smaku Karmelowym) * 45g płatków owsianych * 30g orzechów (10g laskowych, 10g włoskich, 10g migdałów) Sposób przygotowania: 1. Do miseczki [...]

[...] oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Rano zabrakło płatków,obleciałem sklepy i tylko mieli błyskawiczne,wiec i taki [...]

[...] 2. 100 Ryż + 180 lopatki + ogorki. 3. 100 Ryż + 180 lopatki + pomidor. 4. 50 ryż + 140 pulpeta. +sos (zakaldam ze z 20-25 fatu gratis) 5. Losoś 150 +pomidor. 6. 30 wheya + 15 maslo orzechowe. 3500kcal B:240 W: 290 T:150. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf3ba3bf93c44680ac82cbbbe24f4fed.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d357451637e43fbab02c846a51126e9.jpg

[...] ,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50 g żytni 5. porcja hi-anabol ,50g żytni 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory ,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa Samopoczucie - nic nie boli,ale też nic się nie chce..wszamałem dzisiaj ponad 200g masła orzechowego od którego nie potrafiłem się uwolnić aż się skończyło:-(

Nie wiem czy będzie u Ciebie w miejscowości,ale w Kauflandzie jest masło orzechowe za 6 złotych z groszem...promocja trwa do dzisiaj,zakupiłem dobre 10 słoików - jest co jeść:-D

[...] 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Świeżutkie jajeczka:-)) http://imageshack.us/a/img62/3673/20121128692.jpg Dieta [...]

Masło orzechowe idzie zrobić samemu, np. ze zmielonych migdałów (lub innych orzechów), oliwy, soli i słodzika - był chyba nawet kiedyś przepis na sfd (albo gdzieś u konkurencji), ale nigdy nie chciało mi się z nim babrać. Coś takiego wychodzi pewnie zdecydowanie lepiej niż kupny, gotowy produkt.

[...] jumps KB Swing 20kg... Miska 7:00 Jogurt naturalny 150g Słonecznik 25g Platki owsiane 50g jablko + banan :) 11:00, 15:00, 19:00 ryz basmati 80g pierś z kurczaka 170g 20:00 trening 21:20 odżywka białkowa z bcaa i glutamina okolo 30g bialka 22:30 chleb wasa 3 kromki masło orzechowe ok. 40g Zmieniony przez - Juniore92 w dniu 2012-11-28 22:21:41

Masło orzechowe wywal, urozmaicaj źródła tłuszczów (orzechy, byle nie ziemne, olej lniany, tłuste ryby). Białko możesz trochę ograniczyć na rzecz węgli, bo go masz 3g/kg masy ciała.

[...] oliwek 15g Posiłek nr 4 17:30 Ryz 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g http://imageshack.us/a/img213/7608/20121129693.jpg [...]

dobra - wypisze reszte co nie wypisałem: -lecytyna -l-tryptofan -guarana -luteina -ALC -CLA -Ekstrakt z zielonej herbaty -Ekstrakt z pieprzy kajeńskiego -Masło orzechowe o smaku wiśni -kompleks białek szybko wchłanialnych -kompleks białek wolnowchłanialnych -hydrolizat białka -kontroler apetytu -dekstroza -Ochrona wątroby -Ochraniacz na szczęke [...]

moze cos z tego -lecytyna -l-tryptofan -guarana -luteina -ALC -CLA -Ekstrakt z zielonej herbaty -Ekstrakt z pieprzy kajeńskiego -Masło orzechowe o smaku wiśni -kompleks białek szybko wchłanialnych -kompleks białek wolnowchłanialnych -hydrolizat białka -kontroler apetytu -dekstroza -Ochrona wątroby -Ochraniacz na szczęke -Gaba -kompleks wszystkiego [...]

Antyoksydanty %-) moze cos z tego -lecytyna -l-tryptofan -guarana -luteina -ALC -CLA -Ekstrakt z zielonej herbaty -Ekstrakt z pieprzy kajeńskiego -Masło orzechowe o smaku wiśni -kompleks białek szybko wchłanialnych -kompleks białek wolnowchłanialnych -hydrolizat białka -kontroler apetytu -dekstroza -Ochrona wątroby -Ochraniacz na szczęke -Gaba [...]

[...] spokojnie zrobione. Ogólnie trening jeden z lepszych czwartkowych:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,basmati 100g 5. porcja 100% whey 6. 5 jaj Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!