orzechowe

[...] 45/20/35 3. 18:30 Schab 200 g Ser żółty 20 g Warzywa Mandarynka 100 g Orzechy 20 g 45/15/25 4. 21:00 /SFD/2016/11/14/1fb2143fdace4a6b98652a1fef1d4e1e.jpg Jajko 3 szt Masło orzechowe 20 g Płatki kokosowe 10 g Warzywa 20/10/30 Całość: 145/45/125 /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Do pierwszego posiłku: - Wit C 2 g - Wit D [...]

[...] /SFD/2016/11/20/2e336a8ff34e4cf5a8eba8f28ac699ca.jpg Jajko 2 szt Pierś z kurczaka z puszki 100 g Warzywa Tortilla 1 szt Banan Nutella z awokado 25 g Masło orzechowe 10 g 35/75/20 2. Post workout 13:30 WPC 30 g Kulki (1 x awokado, 1 x daktyl) 25/30/0 3. 14:30 /SFD/2016/11/20/0ec258efd4eb4355b56eadae06ae48f1.jpg Pierś z [...]

[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 10:00 /SFD/2016/11/23/66b59b5c23d7418ea7105ea890cdbfff.jpg Twaróg chudy 150 g Warzywa Pieczywo chrupkie 4 szt Masło orzechowe 20 g Owoce 250 g Tran 10 ml 30/50/20 2. 13:00 /SFD/2016/11/23/4573c576a3164cb0b07737c4f3da4ecf.jpg Pierś z kurczaka 200 g Smalec 5 g Warzywa Owoce 200 g Orzechy 20 [...]

[...] 5. 22:00 /SFD/2016/11/28/d4c8b36ecbf14490bd39617b1b2d987c.jpg Pierś z kurczaka 150 g Ryż basmati 50 g Warzywa Bułka orkiszowa 80 g Nutella z awokado 30 g Masło orzechowe 20 g Tran 10 ml 30/100/20 Całość: 150/350/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Przed [...]

[...] 50 g Warzywa Owoce 200 g Tran 10 ml 50/90/20 5. 22:00 /SFD/2016/12/5/4c33c6f9f6674d51afb44b72d0ef6497.jpg Jajko 3 szt Mąka graham 50 g Jabłko 200 g Miód 15 g Masło orzechowe 10 g Warzywa 20/70/20 Całość: 150/340/70 /SFD/Images/2016/9/5/0119694bf32d4f9687f1522eb6883aee.png Do pierwszego posłiku: - Wit C 2 g - Wit D+K2 Przed treningiem [...]

[...] Okno: 15-22:00 1. WPC 40 g 2. Twaróg chudy 250 g, serek homo 0% 100 g, jajko 2 szt, mąka pełnoziarnista 100 g, banan 150 g, masło orzechowe 20 g, ananas 150 g 3. Ser żółty light 50 g, camembert 50 g, chleb tostowy 100 g, warzywa, ananas 150 g, lody 100 g, orzechy nerkowca 20 g, czekolada 85% 20 g [...]

No pod względem składu to masło orzechowe z lidla/biedronki nie powala, ale w smaku niebo :)

No pod względem składu to masło orzechowe z lidla/biedronki nie powala, ale w smaku niebo :) Nie powala ale z znowuż tego cukry czy oleju tam jakiś dużych ilości nie ma :-)

[...] g, ryż basmati 125 g, masło klarowane 5 g, warzywa, pomarańcze 300 g, snickers 3.Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, ser żółty light 50 g, chleb tostowy 100 g, masło orzechowe 20 g, jogurt 0%, wafle kukurydziane 5 szt Całość: 190/245/70 /SFD/2017/4/8/c31554d61f014c718d109eaa6cd74e8e.jpg /SFD/2017/4/8/1196c352cf6e4d43902e6738f3a763d7.jpg [...]

[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:00 1. WPC 40 g 2. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g, banan 150 g, żurawina 20 g, orzechy nerkowca 20 g, masło orzechowe 20 g 3. Kurczak 300 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 500 g, mozzarella 50 g, pomarańcze 200 g, czekolada 85% 40 g, jogurt 155 B 225 WW 60 T [...]

[...] 3 x 10 D2. Trap Y raise 3 x 10 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-22:30 1. WPC 30 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, żurawina 20 g, masło orzechowe 20 g 2. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 4 szt, masło klarowane 5 g, mozzarella [...]

[...] x 8 C. Fronty 4 x 8 D. Allahy 3x15 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-23:00 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, żurawina 30 g, rodzynki 20 g, masło orzechowe 20 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 450 g, warzywa, owoce 300 g, czekolada 85% 20 g 3. Twaróg chudy 250 g, warzywa, chleb 50 g, masło 15 g, wafle 5 szt Całość: [...]

[...] 1. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, warzywa, owoce 350 g 2. Kotlety, pierś z kurczaka nadziewana serem żółtym, warzywa, bułki 200 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, truskawki 200 g, ciastka Całość: 185/350/100 /SFD/2017/4/23/2b734346ebd34b72a59413ff3980b19f.jpg [...]

Tam jest posmarowane masło orzechowe %-)

[...] thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, banan 100 g, orzechy nerkowca 25 g, masło orzechowe 20 g 2. Pstrąg 250 g, ziemniaki 400 g, jajko 2 szt, warzywa, owoce 400 g, orzechy nerkowca 25 g, lody 100 g Całość: 135/255/75 [...]

[...] jaglane 50 g, orzechy nerkowca 40 g, banan 70 g 2. Kurczak 200 g, ryż 125 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, orzechy 25 g 3. WPC 30 g, wafle ryżowe 4 szt, masło orzechowe 20 g, masło 15 g, miód 10 g 140 B 250 WW 65 T /SFD/2017/5/9/f4f50561267d466e84880b71a0dd7b13.jpg /SFD/2017/5/9/fc22c8edbea6412c84f5e62358d4d467.jpg [...]

[...] 2. Kurczak 200 g, kasza orkiszowa 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, słonecznik 20 g, owoce 350 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, mleko proteinowe, bułka orkiszowa 70 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, żurawina 10 g, czekolada 85 % 20 g 170 B 250 WW 60 T /SFD/2017/5/16/cb375a4a7c1c4cbd8aa33380108e2a34.jpg [...]

[...] to tak mi to smakowało jak nigdy :-) DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 13:00-22:30 1. Jajko 3 szt, mąka graham 50 g, jabłko 200 g, masło orzechowe 20 g 2. Kurczak 200 g, ziemniaki 300 g, masło klarowane 5 g, warzywa, serek wiejski 200 g, płatki jaglane 30 g, jabłko 200 g, żurawina 20 g, czekolada 85 % 20 g 3. [...]

[...] g, masło klarowane 5 g, ryż 100 g, warzywa, jogurt grecki 150 g, owoce 400 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 50 g, jabłko 150 g, żurawina 30 g, masło orzechowe 30 g Całość: 160/245/55 /SFD/2017/5/21/44bed207c0814ea6b6a73df83bd56de0.jpg /SFD/2017/5/21/056a70fd31fe4f8aa7f9871d180ad80e.jpg [...]

[...] na uczelni, no ale zaliczeń czas... DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. Rosół, mięso 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, lód Lody 2. Bułka 70 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, jogurt proteinowy, ciastko z truskawką i rabarbarem 3. Bułka 70 g, almette 50 g, kabanos 25 g, warzywa Całość: 135/400/120 [...]