orzechowe

[...] pierś / ryba warzywa kolacje 120 gram łosos markela tuńczyk ew 100 gram sera chudego odzywka białkowa + 50 gram migdałów oraz pół awokado ew zamiast avokado 50 gram masła orzechowego placek ew placek 4-5 jaj z jednym zoltkiem do tego ok 20 gram wedliny drobiowej albo piersi z kurczaka Zero smażenia na olejach tylko na spray ze sportowego albo [...]

[...] (kukurydziane , owsiane , słonecznik , pestki dyni , rodzynki itd taka mieszanka) , pierś z kurczaka w różnej postaci z ryżem lub ziemniakami , naleśniki (banan i masło orzechowe, dżemy) no i do tego kanapki + gainer. Jeszcze pracuje nad kolejnością i ilością ale jest to przykład produktów które mam zamiar jeść. Otóż moje pytania: 1. Lepiej [...]

[...] brązowy 180 g filet z piersi kruczka 1/2 pomidora 1 łyżka stołowa oliwy 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 200 g filet z mintaja 1/2 pomidora 1 łyżka masło orzechowe 3/4 h 100 g kasza gryczana/ryz brązowy 150 g serek wiejski/ 100 g twaróg półtłusty 1/2 pomidora 1 łyżka oliwy 2 h 30 g białka olimp izolat z racji pracy na 3 zm. [...]

Kiedy najlepiej jeść masło orzechowe i z czym i jak przyrządzić wołowinę.Proszę o pomoc

[...] gdyż mam nadwyżki ok. 10kg. Mam pewne wątpliwości co do niektórych posiłków. Szczególnie do obecności wafli ryżowych w diecie i kolacji składających się wafli i masła orzechowego. Głupio mi zwracać jej uwagę, bo nie znam się na tym za dobrze, dlatego chciałabym abyście to ocenili. To są 3 przykładowe jadłospisy, które mi napisała. Miało [...]

Witam Forumowiczów. Zakładam temat aby poznać wasze opinie na temat mojego planu żywienia. Przestudiowałem dział odżywianie i spróbowałem rozpisać dietę. Głownie chodzi o nabranie delikatnej masy, nie oczekuję cudów i nie chcę być dzikiem, zależy mi na ''lekkim'' wzroście masy. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie i szczerze nie będę tego wyliczał, [...]

Witam serdecznie mam alergie na maslo orzechowe stalo sie to jawne przez przypadek gdyz kupilem maslo 100procent i bum nagle spadki cisnienia itp itd .pytanie brzmi czy moge maslo migdalowe ?czy to orzechy ?

[...] kcal od około 1,5 miesiąca dziennie 100g ww 100g b i 30g t , wydaje mi się że jest to za mało śniadanie: to tradcyjnie owsianka na wodzie z odżywką białkową do tego masło orzechowe plus owoc ewentualnie omlet z płatkami owsianymi plus owoc reszta posiłków wygląda podobnie gdyż jest to 20g białka pochdzącego z mięsa najczesciej kurczak i indyk [...]

[...] Idealne do naleśników, pieczywa oraz pieczenia Bez dodatku cukru i soli Bez dodatku substancji słodzących typu aspartam Ekstremalnie kremowe i delikatne masło czekoladowo-orzechowe o fenomenalnym smaku bez dodatków cukru oraz soli. Skład: Tłuszcz roślinny (olej palmowy), substancje słodzące: erytol 25%, orzechy arachidowe 10%, kiełki [...]

[...] + sałatka na talerzu (duże ilości warzyw). Jeśli trening był rano, to przed treningiem kuloodporna kawa, a po treningu owsianka na słodko (owoce + orzechy nerkowca/masło orzechowe) Obiad: pojemnik, bo całe dnie spędzam poza domem. Kasze/ciemne makarony (nie lubię ryżu)/bataty + mięso + warzywa. Czasem robię sobie gar cukinii, marchewki i [...]

[...] na 200 gram twarogu półtłustego + 1.5 pomidora + oliwa z oliwek (2 łyżki) + bazylia suszona + chilli IV wariant Łosoś wędzony 100 gram + jeden pomidor + duża łyżka masła orzechowego Drugi Posiłek I wariant 3 wafle ryżowe + pieczona pierś z kurczaka pokrojona w 4 plastry (może być również schab pieczony w piekarniku) (100 gram) + 2 jajka na [...]

[...] będzie to posiłek w formie shake) Wafle ryżowe 50g Mleko 2% 300ml Odżywa białkowa 30g Płatki owsiane 120g Serek wiejski 200g Posiłek numer 3 ok godziny 24 Twaróg 200g Masło orzechowe 40g KCL ~2800 B:235g W 384g T 80g Suplementacja : Odżywka białkowa ( ze względu na wygodę dostarczenia białka) BCAA (Po treningu 10g) Kreatyna (7g po posiłku numer [...]

[...] z kurczaka/karkówka/wątróbka - 200g Ryż/kasza - 100g olej koksowy -10g warzywa Posiłek5 Ser twarogowy półtłusty 200g Jogurt naturalny -30g białko wpc -30g Masło orzechowe/orzechy - 30g kalorie białko węglowodany tłuszcze suma dobowa: 2 349,2 kcal 227,8 g 94,8 g 117,7 g Dieta ok ? czy coś dodać, [...]

[...] Posiłek 3 Ryż Biały 100g Kurczak Pierś 100g Orzechy włoskie 30g 648,0 kcal B32,3 g W77,4 g T23,3 g Monster Mass 2.0 Gainer 394,0 kcal B18,0 g W76,0 g T2,0 g Posiłek 4 Masło orzechowe - Sante 50g Wafle ryżowe naturalne 50g Twaróg Wiejski chudy - Mlekovita 150g 650,0 kcal B48,5 g W51,0 g T28,0 g SUMA DOBOWA: 3 061,9 kcal B162,1 g W423,0 g T80,2 [...]

[...] śniadanko tzn. płatki kukurydziane 100g z mlekiem 1,5% 250ml 5,9T/98W/13,8B/-541+215=756cal -Dwie godzinki później, czyli około 11:00 kajzerka 66g, mandarynka 90g, masło orzechowe 31g, co daje mi łącznie 19,77T/54W/12B/-441cal -O godzinie 13-14 obiadek 100g ryżu, 200g kurczaka, 20g cebulki, 50g pomidorka i jakieś liście. [...]

[...] ksylitol lub banany, nie kupuję też gotowych ciastek itp.) śniadanie 1/2 godziny później - wcześniej nie jestem w stanie nic zjeść - koktajl: banan, mleko kokosowe, masło orzechowe, nasiona chia - to jestem w stanie zjeść najszybciej -jajecznica z trzech jajek + kromka chleba pełnoziarnistego - twarożek z makrelą + chleb - mozarella z [...]

[...] g 0,9 g 213 kcal Banan 60 g 0,6 g 0,2 g 14,1 g 59 kcal Otręby pszenne 12 g 1,9 g 0,6 g 7,4 g 22 kcal Masło orzechowe 10 g 1,3 g 6,7 g 1 g 70 kcal II śniadanie Chleb razowy 70 g 4,1 g 1,2 g 35,8 g 149 kcal Rzodkiewki 30 g [...]

[...] http://bodyhouse.pl/product-pol-2554-Olimp-Carbonox-1000g-Grapefruit-.html http://bodyhouse.pl/product-pol-4377-Trec-Casein-100-600g-Chocolate-Coconut.html http://bodyhouse.pl/product-pol-2547-PVL-Mutant-Mass-6800g-Vanilla.html Masło orzechowe: http://bodyhouse.pl/product-pol-7144-Olimp-Peanut-Butter-Crunchy-700g.html Z góry dzięki za porady :)

[...] serek wiejski 7. Posmarować jeden placek zmixowaną masą 8. Zrobić drugi placek 9. Złożyć Makro: B - 49g T - 41g W - 10g Kalorie: 622 (mogą się zmienić, zależy to jakiej firmy produkty wykorzystamy) Można dodać sobie do "oreo" masło orzechowe, miód, owoce generalnie wszystko :P (zdj dodam jak zrobię drugi raz, dzisiaj już zjedzone :D)

[...] 27 lat 187 cm 100 kg 21,4% BF Jestem górnikiem w ścianie, 3 razy w tygodniu ćwiczę FBW+sobota/niedziela aeroby około 30 minut Posiłek 1 Shake: płatki owsiane 50g masło orzechowe 30g ananas świeży/ borówki/ truskawki/ inny owoc sezonowy 150g 35g odżywki białkowej cynamon mleko 3,2% 300ml Posiłek 2 pierś z kurczaka 140g olej kokosowy 15g [...]