orzechowe

to celuj zatem w wanilie, czekolade, orzechowe, nugaty etc

Wyeliminuj takie rzeczy jak masło orzechowe bo nie jestem dobrym źródłem tłuszczów, wszak brać pod uwagę systematykę roślin to nie są orzechy tylko rośliny strączkowe. Rodzynki też sobie daruj. Wymień tego kurczaka na inne mięsa (wieprzowina, wołowina, ryby, indyk). Na tą kolację wrzuć węgle skoro wieczorem jesteś po treningu.

ok, to zamienię to na masło orzechowe

ok, to zamienię to na masło orzechowe Nie jest to lepszy wybór. Chyba, że mówimy o migdałowym.

[...] 100g 10:00 - Gainer (Szkoła) Kanapka (bagietka) 15:00 - Kurczak z sezamem , sos ostry , ryz 16:00 - kanapka nutella / m. orzechowe - 650 kcal , 11 bialko , 18 - tluszcz , wegle - 100. -17:00 - serek wiejski -18:00 omlet - 1235 kcal Białko: 63,5 g Węglowodany: 110 g Tłuszcz: 56 g 19:00 = [...]

Masło orzechowe Vitanella 31% jest ok sam w sobie. Tak jak powyżej, jako dodatek do diety, jednak w odróżnieniu od tradycyjnego masła jest bardziej suche i zbite, w zamian właśnie za dodatkowe WPC w składzie i podbicie białka. Osobiście wybieram je okazyjnie na zmianę w tradycyjnym orzechowym, które lepiej się rozsmarowuje :) Zmieniony przez - [...]

[...] węgle czy tłuszcze. Ogólnie to jest taki zarys... jasne że zamiast kurczaka wrzucę indyka, karpia, łososia. Czasami zamiast twarogu mogę pić odżywkę białkową. Masło orzechowe mam z K**. Ale ogólnie trzymać się takiego schematu i proporcji ? Rano spożywać normalnie posiłek złożony z w,b,t. A przedtreningowy tylko bez tłuszcz, bo czytałem [...]

zacznij od 2500kcal Wywaliłbym to masło orzechowe

Dieta jest mega monotonna...ryż, kura...yhhh. Masło orzechowe od czasu do czasu, nie jest najlepszym produktem, ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jasminowy, kasze, ziemniaki. Co z owocami, warzywami? Kurczaka na na tłuste mięsa, ryby. Takie ilości płatki owsianych mogą już stanowić problem z jelitami. Jak masz zamiar to urozmaicać? [...]

Jeżeli chodzi o shake to nie ma znaczenia w budowie masy mięsniowej, możesz je pic. Masło orzechowe robisz sam czy kupne? Jak kupne, to najprawdopodobniej do wywalenia

Kup sobie jakieś masło orzechowe np Sante albo zrób sam. O wiele lepiej Ci to wyjdzie na zdrowiu i sylwetce ;)

2200, zaczynałem od 2800 ale słabo szło i ciąłem. Ogólnie mase kończyłem na 4000 kcal i szło 1,5 kg na miesiąc, jednak teraz będę dłużej pracował i temu pomyślałem że tyle będzie ok. Oczywiscie nie wejde z dnia na dzien tylko wbije z tydzień 3000 kcal itd. masło orzechowe może byc?

Znajdziesz znajdziesz :) ja tam bym podbijał orzechami włoskimi, przynajmniej O-3 dostarczysz ;] albo laskowymi (O-9) :) Mój sposób na szybkie, łatwe i w sumie zdrowe podbijanie kcal -> Masło orzechowe :D walisz łychę po posiłku albo między i przynajmniej na słodkości nie ma się ochoty :D

Platki 60g z odzywka bialkowa/200g wolowiny 100g ryzu/200g kury 100g ryzu/ odzywka bialkowa 100g ryzu/ kostka twarogu do kazdej porcji ryzu dodaje miarke gainera po treningu bcaa witaminy rano oraz maslo orzechowe niejest moze to jakas profesjonalna dieta ale wygodnie mi to jesc

białka masz zdecydowanie za duzo. 2g/kg wystarczą. ilosc pozywienia z proszku tez nalezaloby ograniczyc i np. w 2 posilku dodac jajka, ktorych w ogole nie masz. w diecie brakuje takze ryb. maslo orzechowe nie nadaje sie na staly element diety. lepszym rozwiązaniem beda orzechy wloskie, migdaly i inne, olej kokosowy, awokado, maslo, etc

[...] dobrze obliczona to rozkład makro jest ok tylko te małe uwagi, co do posiłków nie jest istotna ich ilość, ale możesz robić np. szejki z płatków ryżowych/jaglanych/owsianych, owoc, tłuszcz - orzechy, masło orzechowe, wiórki kokosowe, do tego serek wiejski wpc czy twaróg i masz makroskładnikowo pełnowartościowy posiłek, a machniesz go w moment

Jogurt czekoladowy wywal - po co to? Masło orzechowe - jeśli z arachidowych, wypadałoby ograniczyć.

[...] Pod treningu : 30 g białka i 2 banany Kolacja : hamburgery wołowe ( stek wołowy , sałata lodowa , ser żółty i bułka mleczna ) x 2 Przed snem : 30 g białka i łyżka masła orzechowego . Przykład drugi : Śniadanie : Omlet z 4 jajek i szklanka mleka 0 % II śniadanie : jabłko/banan + garść orzechów Obiad : Łosoś smażony na oliwie z oliwek (300 [...]

Marta1988 jesli chcesz przytyc musisz zwolnic metabolizm dodaj wiecej tłuszczy do posiłków,oliwa z oliwek,olej lniany lub masło orzechowe w sklepie ze zdrowa zywnościa dostaniesz,nie kupuj zadnego gainera,jezeli ułozysz sobie dobra diet bedzie dobrze moze daj diet to cos poradzimy,jesli chcesz przybrac na wadze musisz dodac do twojego normalnego [...]

masa kiedy to było he he :) Zaczynamy kolejny dzień i walkę z samym sobą :) posiłek nr 1 omlet: Masło orzechowe 10*białka jaj 125g płatki górskie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e83f5c9b95584a13896a24ff1131f6d3.jpg Zmieniony przez - budzian1991 w dniu 2013-07-12 09:35:13