[...] 4 miesiące 18kg to nieźle się zalaqć musiałeś. Produkty dobre, ale orzeszki ziemne wywal w takiej ilosci, daj za to: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.<----wybieraj :)) IMO taka dieta nie ma sensu [...]
[...] go łapiesz. Z puszki nie za dobry produkt :) Rodzynki po treningu i do śniadania. W ciągu dnia nie dodawaj do posiłków. Ziemne to nie orzech zacznijmy od tego :) Co do masła orzechowego jak już to masło z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne to roślina strączkowa, koło orzechów to nawet nie leży. Polecałbym tutaj lepiej, masło klarowane, [...]
Masło orzechowe drogie, twaróg drogi???? a wpierniczasz stejki 700g dziennie? czegoś tu nie rozumiem. My Ci mówimy jedno robisz drugie, to po chol**** się nas radzisz?
[...] :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html jeśli trenujesz SW i chcesz zredukować spróbuj ułożyć sobie pod rotacje węglowodanami ang.. Carb Cycling . Spokojnie nie odczujesz spadku mocy na treningach a zredukujesz odpowiednio wagę . Masło orzechowe z orzeszków ziemnych to słabe źródło tłuszczy. Pozdrawiam
Maslo orzechowe zmienie na orzechy wloskie, a tunczyk jest az taki zly zeby go zmieniac na sledzie lub lososia ? Do chleba mysle tez przygotowywac na zmiane salatke z kurczaka i warzyw
[...] posiłek bedzie zmieniany na jakis ryż/makaron z tuńczykiem/łososiem. A czy warzywa do obiadu mogą być mrożone np brokuły/fasolka? No i omlet rownież bedzie sie zmieniał na "słodki" i wtedy dorzucam do niego masło orzechowe, rodzynki, wiórki kokosowe, i przy takiej wersji dojdzie pewnie jeszcze białko truskawkowe, cos jeszcze jest do zmiany?;)
masło orzechowe będzie dobrą opcją ? Powiedzmy podjadane z waflami ryżowymi. Jeżeli coś będzie smażone np. na oliwie lub smalcu to wliczać to też? Na drugi posiłek myślę aby dodać grahamkę + masło + sałata + ser + szynka oraz jakiś owoc Proszę o opinię :P
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pozniej mozesz zaczac wegle podbijac, masło orzechowe jezeli z orzechow ziemnych to sobie daruj jako stałe zrodlo tłuszczy, od czasu do czasu ok ale na co dzien wybieraj inne zrodla,
[...] trzeba jajek, tłustych ryb (śledź,makrela,łosoś), migdały, orzechy włoskie. Masło z orzeszków ziemnych do wyrzucenia i bułki;-) Kolego pytasz czy ta dieta może być, a mając poradę którą zacytowalem wyżej nic sobie z tego nie zrobiłes (patrze na siadanie i od razu to co miałeś wywalić jest czyli bułka i masło orzechowe jest) Popraw to jeszcze raz.
masło orzechowe do wymiany ? takm maslem smaruje omleta czasem sam Michal Karmowski - zapewne wiecie kto to jest : ) - zawsze mowil ze to bardzo dobre masło, ze z zdrowych tłuszczy . czyli jak robie omleta z 10 białek co mi daje 350g samych bialek, to moze bd robil np 7 białek + 4 zółtka i by bylo dobrze ? tluszcze bym podbil w miare sporo do [...]
Akurat masło i wióry nie należą do "dobrych" tłuszczy - co innego awokado, masło klarowane, olej lniany, olej kokosowy, czy też orzechy różnego typu (nie fistaszki z których masła orzechowe są zrobione) Edit. rzeczywiście tłuszczy wyjdzie ok, nie doczytałam tych jaj zwracam godność %-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-01-11 23:48:51
Tak myślałem, żę za duzo białka więc musze to trochę zmniejszyć. :) Czemu masło orzechowe i musli nie? Urozmaicać mam zamiar tak, żę zamiast ryż praabolicznego bedzie ryz bialy, brazowy, kakaron. Natomiast zamiast kurczaka 3-4 razy w tygodniu łosoś. Jak moge zastapić wieczorne serki? :D Zmieniony przez - xkuba92 w dniu 2016-01-15 14:08:46
To masło orzechowe to chociaż własnej roboty ? Jak nie to całkiem je wywal. Poza tym napisz coś o sobie jak ćwiczysz itp. bo na razie to nic nie wiemy. Robisz jakieś Cardio ? Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-01-24 21:16:41
Tzn jes tego typu sprawa ze szamie worek kaszy gryczanej i po godzinie jest eleganco strawione bo mam juz zoladek przyzwyczajonya przy tluszczach nie wime jak by to sie zachowywalo. Ale skoro mowisz ze na tluszczach lepiej sie czujesz to moze sporobuje ;) TO zaraz zamawiam masla orzechowe i lecim z tematen ;)
W dodatku orzechy poprawiaja jakosc spermy i twoje jaja sa twarde jak jak bys mial ochraniacze pozakladane wiec moim zdaniem orzechy gitara oprocz tego maja wiele zwiazkow ktore przez ktore warto szamac wlasnie orzechy i masla orzechowe
Wyrzuć masło orzechowe z orzechów ziemnych gdyż : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Podbiłbym także tłuszcze w diecie tak do 100-120 gram . Pozdrawiam