Wtorek-17.05 Wczoraj poleciała urodzinowa klatka oraz triceps na publiku a później juz wolne przez cały dzień. Miałem trenować u siebie ale kumpel akurat chciał trenować to czemu nie :-P Szybka kawa,później kumpel poczęstował mnie porcją Napalmu i był ogien na treningu. Dzisiaj natomiast z samego rana trening nóg. Góra cała obolałą więc trzeba [...]
[...] palącym tak jak lubie. Do tego chleb z masą krówkową /SFD/Images/2016/5/17/94582cd7426043af944a3e763e50fe08.jpg Placuszki owsiane z jabłkiem i cynamonem i na wierzchu masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/17/128cc1d311214fa4ba9ac7e8b8f85e50.jpg I serniczek :-) /SFD/Images/2016/5/17/abae6e7c22004fd9bf29026f810de6b1.jpg Zmieniony przez - melo15 w [...]
[...] na ostrej redukcji , którzy je stosują 8-) smak kwestia gustu, ja probowalem kilku rzeczy i tylko syrop to jest coś co bym mógł kupić ponownie, te wynalazki w stylu 'masła orzechowe' ketchup , dipy do kanapek, to tragedia, a wybredny specjalnie nie jestem %-) Może i dobrze,ze tak było bo miałem to pod ręką przez dobre 2-3 lata pracując w [...]
[...] To wyj**ali mnie ja urlop bezpłatny kolejny bo badań okresowych nie mam zrobionych i ważne miałem do 5 maja :D Dieta: 80g owsa, 6 bialek, 1 żółtko, 15g izolatu, 38g masła orzechowego, 50g banana 80g ryżu basmatii, 170g piersi, 18g oleju lnianego 200g sera białego, 50banana, 80g owsianych, galaretka bez cukru 120g makaronu, 200g schabu [...]
[...] zjadlam 2200 ale przy tej dawce ruchu ktora sobie zafundowalam bylo to chyba za malo. Dzisiaj mam wolne wiec zaplanuje (przygotuje) pelnowartosciowe posilki- rozwiazania na kolejny dlugi tydzien pracy :-) Moje wczorajsze odkrycie koktajlowe - mega dawka energi Mocna kawa Lyzeczka masla orzechowego Banan Lyzka kaszy jaglanej Wpc orzechowe
[...] różni się od tego , które znajduje się m.in. na tym forum. W niedalekiej przyszłości przymierzam się do kupna kreatyny cm3 lub mono sfd. Chciałem również dołożyć masło orzechowe (bez cukru i soli) jednak i tak już przekroczłem zapotrzebowanie kaloryczne. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam, Mateusz [...]
[...] Dzisiaj lekko, nogi dają się we znaki więc nie robiłem nic na nie. Dieta 5 mniejszych posiłków. 1. Wieprzowina + ryż biały + oliwa z oliwek 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. wieprzowina + ziemniaki + smalec 4. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + masło 5. twaróg + masło orzechowe + gorzka czekolada Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-05-18 20:22:41
[...] nad tym lepiej i obniżę ciężar następnym razem. Reszta ćwiczeń w porządku, bardzo przyjemny plan. Jestem ciekaw co będzie robione w sobote na ustawce :-D. Dieta 1. Kurczak + kuskus + oliwa z oliwek 2. 2 banany 3. Kasza gryczana + wieprzowina + smalec 4. Tuńczyk + chleb pełnoziarnisty + maslo 5. Twaróg + masło orzechowe + gorzka czekolada
[...] do tego połeć wieprzowa (mistrzostwo świata) i pomidorki cherry z czosnkiem /SFD/Images/2016/5/19/17d80508eb9443a385e020044db01a39.jpg Omlet z białek jaj i kakao, masło orzechowe i kazeina jogurt malinowy /SFD/Images/2016/5/19/0bb7612d0e9845938d333923aef3bb17.jpg Szkoda, że mnie nie stać bo wynajęłabym Cię jako prywatnego kucharza xd. [...]