Teraz jest git, tylko mówiłem Ci zamieniaj tłuszcze bo na samej oliwie tak nie za dobrze :) Tłuszcze są mega ważne i trzeba urozmaicać Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
Wszystko zależy od ogółu diety, jak go odpowiednio wpasujesz w plan to okej, dżem niskosłodziny zamień na świeże owoce lub dżem 100% owoców, te niskosłodzone to i tak kupa cukru. Myślisz, że lepiej byłoby stosować masło orzechowe zamiast owego dżemu?
Doczytaj też posty podwieszone i popraw jadłospis wyrzuć masło orzechowe (warzywo strączkowe) generalnie Twoja dieta jest droga , mało urozmaicona , złe proporcje tłuszczy o3 do o6 . Pozdrawiam
Należało by urozmaicić źródła tłuszczy i dodać tłustych ryb do diety:makrela,śledź, łosoś. W śniadaniu masz węglowodany ale nie masz białka. Orzechy ziemne wywal to fasola. Masło orzechowe tak samo, ser żółty do kanapek nie zapewni Ci podaży białka. Przekąska w postaci owoców bez sensu. Obiad może być. Kolacja tak samo.