orzechowe

1. Maslo orzechowe wywal, ciezko trafic cos dobrego 2. Ok 3. Dorzuc warzyw 4. Polacz to z posilkiem nr. 5 5. Ok Polecany rozklad na redukcji to b/t/w 30%/20%/50%, na razie tak jade na IFie i jest ok

[...] treningowy) Kasza gryczana 75 gr+ 25 gr Ryż brązowy Kurczak pierś 225gr +warzywa VPosiłek Karkówka 200gr Płatki owsiane 40gr+ 25 gr Ryż brązowy Oliwa z oliwek 20gr Masło orzechowe 20 gr /SFD/Images/2015/12/31/d0f592b8eaff481caf0287e6c5ebbd88.png DWÓJKI Uginanie leżąc 4 serie Uginanie siedząc 5 serii ŁAPY TRICEPS wyciag linki 2 serie [...]

Jedzenie na noc nie jest niczym złym. Masło orzechowe możesz śmiało wywalić do śmieci :-))

[...] Jeśli chodzi o trening to 1 partia na dzień raz na tydzień co daje trening intensywny i krótki Żywienie głównie: skład na posiłek rano 1,: izolat + płatki + oliwa lub masło orzechowe + mrożone owoce(maliny+jagody) wszsytko zmiksowane płątki uprzednio delikatnie zalane wrzątkiem reszta posilków 2,3,4,5,6: ryż brązowy, kurczak, oliwa/olej mct, [...]

[...] z oliwek, pomidor 2. pierś z kurczaka ~~250g, 80g banan, papryka, cebula, pieczarki 3. pierś z kurczaka 200g, 40g ryż, marchew 4. pierś z kurczaka 150g, 60g ryż, 10g masło orzechowe, 20g ser zółty, marchew 5.(do zjedzenia) omlet z 3-4 jaj, 40-50g wiórków kokosowych rano na czczo 20min biegu po 3 posiłku wymyślony WOD(nie chchiałem dzisiaj brać [...]

[...] do diety - tak ogólnie - odejmij około 300 - 500kcal na poczatek, zarówno z węgli jak i z białka ktorego masz za dużo oraz ze śmieciowych produktów tłuszczowych takich jak masło orzechowe. umieść w diecie źrodła potasu i wit C, E, A, D, pozbądź się oleju ryżowego lub dodawaj go mniej, ryby, orzechy włoskie, jaja, masło, oliwa będą lepszą opcją.

Dzisiaj dieta trochę lipa, ponieważ mało warzyw:/ 1. 4 jaja, 10g masło orzechowe, pomidor 2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo 3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew 4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu [...]

kozak, ale brokli nie pasują do tkaiego połączeniea twaróg + m-orzechowe%-)

[...] IV Posiłek(po treningowy) Kurczak pierś 180gr Olej lniany 15 ml + warzywa V Posiłek Kurczak pierś 150gr Oliwa z oliwek 20gr +warzywa VI Posiłek Kurczak pierś 150gr Masło orzechowe 30gr DIETA z 06.05 I Posiłek Płatki owsiane 90 gr Białko 35gr II Posiłek Ryż 50 gr Kurczak pierś 150 gr Migdały 20 gr + warzywa III Posiłek(przed treningowy) ryz 75 [...]

Dzisiaj dieta trochę lipa, ponieważ mało warzyw:/ 1. 4 jaja, 10g masło orzechowe, pomidor 2. 230g pstrąg, 30g ryż, nie pamiętam jakie warzywo 3. 230g pstrąg, 100g chleb, marchew 4. 205g schab, 70g ryż, 15g ser żółty, 15g keczup, marchew 5. (będzie) twaróg półtłusty 200g, 10ml oliwy z oliwek, pomidor MEGA ciężki trening boksu 8 rund sparingu [...]

[...] :) Nie jestem takim hard ekto że grama tłuszczu u siebie nie widziałem. Myślę, że ostatecznie mogę robić mini posiłki między posiłkami, w stylu banan plus coś, czy masło orzechowe plus ciastko owsiane. Przed chwilą pobiegłem awaryjnie do sklepu i wrzuciłem na ruszt z 50g tego masła, bo aż mi się w głowie kręciło z głodu. Myślę, że nagłe tak [...]

Jakie masło orzechowe jest dobre?

Jakie masło orzechowe jest dobre? Sante wcinam. u mnie 9.99zł za 350g

Witam tak jak w temacie nie mam pomysłu czym moge zastąpić masło orzechowe mam je w diecie (teraz sie dowiedziałem ze nie powinienem) i nie wiem na co je zastąpić zwykle łączyłem je z twarogiem + masła był taki ze było bardzo kaloryczne i akurat mi bilans uzupełniało + troche białka z niego tez było jaieś pomysły ?

bo maslo z orzeszkow ziemnych jest a) z orzeszkow ziemnych b) po obrobce i ma w pisssdu niezdrowych tluszczy. chcesz szybko dostac miazdzycy - jedz maslo orzechowe z orzeszkow ziemnych

to jakie masło orzechowe wybierac które jest w miare dobrze dostepne w sklepach i nie z orzechów ziemnych ?

[...] lniany warzywa 4 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka 75g ryż basmati 5g olej lniany warzywa 5 posiłek 200g pierś kurczaka/indyka/łosoś * lub 250g dorsz/ mintaj/ tilapia 50g ryż brązowy 5g olej lniany *bez tłuszczów warzywa 6 posiłek Whey 100 55g + masło orzechowe 20g/ 400g białka jajek + 20g masło orzechowe/ 200g twaróg + 20g masło orzechowe

[...] x10 Skręty tułowia x15 Bieżnia 20min truchtem http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Zapiekanki z indykiem i mozzarellą Piersi, kasza jęczmienna, warzywa + masło orzechowe http://img823.imageshack.us/img823/9115/dsc01337xs.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Nieco urozmaiciłem dzisiejszy trening gdyż ostatnio [...]

Witam Mam takie pytanie czy maslo orzechowe po treningu, na oko kilka łyżeczek nie wiem jaka ilość jest dobrym rozwiązaniem aby uzupełnić utracony glikogen? W zasadzie jest to czas jakoś 15min po treningu... Masło Feliks w 100g B: 18,5g T: 55,9g W: 16,6g Po za tym tuż w końcówce treningu zapijam porcję EAA

masło orzechowe feliks i inne mu podobne produkty to równie pożadny element diety co markizy, pralinki i kremówki.