Obecny! I też jestem na redukcji! Przez 1,5 tygodnia prawie 3 kg w dół :-D (po rozpoczęciu redukcji waga poszła o 1 kg w górę). 02.11.19 Wczoraj bez siłowego, przed odwiedzinami grobów zrobiłem 2h lekko na szosie. Pierwszy trening przy ujemnej temperaturze, -2. Jeszcze kisiel w bidonach się nie robi, ale będę musiał kupić jakieś termiczne. A [...]
02.12.19 Przez cały weekend refeed’u waga całe 0,5 kg w górę. Dzisiaj za to cały dzień schodziła ze mnie woda. Zobaczymy jak będzie jutro. Trening - Legs: 1. Wypychanie suwnicy szeroki rozstaw stóp - 5x5, ostatnia 300 kg tempo 3010 2. Przysiad bułgarski - 4s po 8x32 kg tempo 3010 3. Wyprosty nóg - 4s po 10x 45kg tempo 3011 4. Uginanie nóg [...]
[...] II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to: nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal. Zniadanie 8.00 praca mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80 musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378 białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2 żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8 [niadanie 10.00-10.30 praca serek wiejski/100/12 /5/2,4/121 [...]
[...] jestem Ci tak wdzięczny! :). Bo mi te g weglowodanów nie wychodziły i dalej nie wiem jak Tobie wyszły, ale bardzo Ci dziekuje! A teraz pytanie o diete, bo to dopiero ciezki orzech do zgryzienia! Znajdzie sie osoba która bedzie miała podobne zapotrzebowania?!?!? Bo chcialbym miec na czym sie wzorowac, bo jak widze, ze trzeab przy wszystkim gramy [...]
[...] drobiowa oliwa z oliw,jaja,ser Brie,wołowina to pręga,wątróbki drobiwe,ryby śwież gotowane (morszczuk i mintaj )po ugotowaniu smakuje jak trawa,tuńczyk na wodzie,i troche kombinuje z pastami z tych potraw ,dodaje cebule,papryke,orzech włoski,słonecznik,i warzywa i to wszystko z oliwą z oliwek i olej rzepakowy mało ,żeby troche inaczej
dokladnie wielu jest 'zakwaszonych' i nawet o tym nie wie ale nie tylko warzywa odkwaszaja rowniez owoce 'Produkty średnio-zasadowe. Ph 7.0 do 8.5 - migdały, orzech kokosowy, mleko, fasola, kapusta, seler, soczewica, sałata, grzyby, cebula, warzywa korzeniowe, pomidory, morele, jabłka, banany, jagody, wisnie, figi, grapefruit, winogrona, cytryny, [...]
Ułożyłem przykładowe diety na 5 dni, wyliczyłem na Vitalmaxie zapotrzebowanie na mój tryb na -500kcal. Ułożyłem dla dni treningowych, ale różnica po między dniem nie treningowym wychodzi tyle co w suplemencie (20gbiałka i 70kcal z bcaa, 30g ww i 135kcal z Carbonox) coś w ich miejsce wcisne w dnt np owoc i ewentualnie obrzydliwy serek [...]
Malinowa to ohyda %-) Orzech za słodki, pigwowa dobra, ale nie należę do osób, które potrafią się delektować wódą (nieważne jak dobrą). Natomiast mam zwyczajnie tak, że jedna wódka wchodzi lepiej, a inna za cholerę. Stock wchodzi jak woda, a finlandia...na samą myśl mam kaca i odruch wymiotny %-)
Wojtek wie co dobre, ale wiem to nie od dziś :-D. Piłeś Wojtek 12 albo 18stke? Bo szkoda mi kasy na testowanie, a mamy podobny gust. Co do orzechowych, to polecam wszystkim fanom deseru Monte drinka Soplica orzech laskowy z mlekiem :-)