orzech

Mało omega-3 w diecie(tran, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno i orzech włoskie o których już była mowa za dużo nasyconych tłuszczy w diecie... jaki masz %bf?

Dodaj ryby do jadłospisu śledź , makrela czy łosoś , słonecznik nie jest dobry źródłem tłuszczy zamień na orzech włoski/ migdały .Co do węglowodanów różnicuj dodaj ziemniaki , kaszę gryczaną /jaglaną czy chodź by pęczak. Pozdrawiam

[...] o ile naprawde jest dkład taki jak piszą. Pozatym podobno juz wogole tam nie ma vextargo - skład się zmienił - nie wiem nie zagłębiałem się więcej w ten temat. Ja osobiście polecam GainBody Machine Man z Activlaba - weź go pod uwage, szczególnie smak orzech włsoki - wszystkie smaki monster masa z biogenixa nie mogą się moim zdaniem z tym równać.

Twoja waga wynika z kalorii ktorych spozywasz malo. Bialka dales duzo w tym drugim podejsciu stworzenia diety, ale malo wegli i tluszczy. Dorzuc orzech, oliwy z oliwek zamiast 4 g postaraj sie wypic minimalnie 10 g. Jedz ryby. Nie jedz w kolko samego ryzu ale zamieniaj tez na makaron, kasze. Jesli chcesz uniknac zeby dieta byla droga to jak [...]

wywalilem orzech , oraz 1 porcje oliwy z oliwek makrele zastapilem halibutem i jest 48g, nie mam pojecia, i nie wiem co jeszcze moge zmienic, najwiecej daje mi oliwa bo az 13g plaska lyzka , i jajka na snaidanie 2 - 12g , moze cos doradzisz

właśnie nie wiem jak z tymi ww bo jak miałem ok 200-300 to kg łapałem szybko i brzuch rósł to obciąłem ww i podbiłem kcal w tłuszczach a co jest nie tak z masłem i masłem orzech.? to sa chyba dobre tłuszcze

właśnie nie wiem jak z tymi ww bo jak miałem ok 200-300 to kg łapałem szybko i brzuch rósł to obciąłem ww i podbiłem kcal w tłuszczach a co jest nie tak z masłem i masłem orzech.? to sa chyba dobre tłuszcze a odstęp między 1 a 2 posiłek dałem duży z powodu twarogu który sie troche jednak w organiźmie rozkłada

hmm....ciężki orzech do zgryzienia!

I posilek: owsiane100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211 jajo-3x białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91 orzech-brak pojecia ile tego jest ale czesto zastepuje oliwa czyli 10 ml-9,6 tluszczy ww-70,bialko35,tluszcze24 II posilek(szkola) kanapki- białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany [...]

największe efekty zrobiły na mnie CM3 trec i Universal creatyne ,ciężki orzech do zgryzienia..............

np oliwa z oliwek będzie dodawała posmaku goryczki, mozesz dodać kokosowego czy trochę wiórek trochę orzechów.

Wierz mi, ze to sie tak latwo nie skonczy... Jesli miales z nimi problemy w przeszlosci, to moga trawac dalej. Masz trudny orzech do zgryzienia. To sa starsi kolesie, czy twoi rowniesnicy? Trzymaja sie we trzech, czy moze jest ich wiecej? Patologia spoleczna, czy tylko lokalni kozacy? Daj, jesli mozesz, garsc informacji to moze wspolnie na forum [...]

Nie liczysz na jeden orzech bo to bez sensu. Zobacz w tabelach na 100g.

Nie ruzimiem dlaczego masz taki glupi system myslenia Po co masz liczyc kazdy orzech z osobna skoro sa roznej wielkosci? Nie lepiej wziasc np 30g, wiedzac ile jest btw w 100g obliczysz ile jest w 30g.

7:30 Pomidor 100g Kapusta Pekinska 200g jaja gotowane 240g Białko jaja kurzego 30g 10 30 Tunczyk w wodzie 50g orzech włoskie 20g sałata zielona 50g 13 30 To samo co wyzej 16 30 prze siłownią Ryz brązowy 50g piers z kurczaka 150g warzywa 200g oliwa z oliwek 15g 19 30 po słowni Pro logatum tak zeby było 30g bialka Makaron 50g warzywa 200g 22 30 [...]

s.m.p.a a nie lepiej dodać do posiłku o 12ej płatki owsiana tak jak pisze Marcin910 bo sądze że na samych orzech i białku daleko nie zajade tym bardziej, że w posiłku o 9ej nie ma ww

Najlepszy byl tekst jednego z tych kolesi, ktorzy rozbijali rekami, nogami i wszystkim co sie dalo rozne przedmioty. Po rozbiciu orzecha kokosowego padl tekst, ze orzech taki peka pod o wiele wiekszym naciskiem niz ludzka czaszka - lecz nie sa brutalami i tego nie robia - az sie przestraszylem co by z moja skromna glowka sie stalo jakbym spotkal [...]

[...] sierpa, naruszyc wladka i ruszyc na calego, a noz sie uda. Czy tua jest wstanie pokonac wladka przez KO ? TAK. Stawiam 75 do 25 dla wladka jednak. Vitek - tutaj twardy orzech do zgryzienia by był, vitek mysle ze jest nie do polozenia na deski, a na punkty tua z nim nie wygra. 99 do 1 dla vitka. Nie 100 do 0 poniewaz jednak vitek jest coraz [...]

[...] poświęcić dużo czasu. Konsultowałem się z kolegami, którzy ćwiczą od ładnych paru lat, mają fajne wyniki z wyglądu jak i z ciężaru. Rozumiem, że problemem jest to, że każdy orzech jest nie policzony? Jeżeli tak to nie mam zamiaru tego pilnować, bo nie jestem kulturystą i 20g w tą w tamtą uważam, że aż tak dużego efektu nie da. Jestem ciekaw [...]

[...] Klientów. Mimo tego, że na kawie napisane jest, że to kawa rozpuszczalna naturalna to tak nie koniecznie musi być. Nie mówię tu o dodatkach smakowych typu czekolada czy orzech, ale o dodtakach które sprawiają, że kawa jest mniej lub bardziej gorzka. Tak jest ze wszystkimi produktami. Nie tylko spożywczymi. Dlatego też Nescaffe classic z [...]