orzech

orzech jest następny w kolejce Jak to się mówi ' Będzie Pan zadowolony';)

pierwsze 2 posilki to kila, reszta ok, wiecej NNKT <np. orzech,gdzie o-3?!!!> bialko w kazdm posilku, mniej ww

gainbody 30 smak orzech włoski

Whey Protein 50 Machine-Man - orzech

Gainbody 30 - Machine Man orzech włoski

[...] żałuje że w niedziele sklepy z bronią są zamknięte Tam jest napisane czarno na białym i jest podany przykładowy jadłospis. Z owoców ogranicz się do jabłek, jagód,truskawek i moreli(suszone ok, po trening). Każdy posiłek ma zawierać pełne białko, ww o niskim i/g z warzyw i zdrowy tłuszcz. Przykład: Łosoś parowany ze szpinakiem i orzech włoskie

Sniadanie 1: koktajl ze 150 gram zmielonego musli w skłąd którech wchodzą (płatki owsiane, kukurydzine, chpis bananowy, orzech arachidowy, rodzynki, suszone jabłko, szuszona śliwka) + Pure Whey Isolate 95 lub Muscle Pharm Combat około 2 miarek, do tego dwa jajka lub kromka z wędlinką drobiową oraz Omega 3 Sniadanie 2: Sałatka warzwno [...]

jeśli chodzi o białko to smaki orzech,mleczna czekolada,vanilla kosmos :-) co do reszty to bcaa rozpuszczalnosc dobra :-) i smak rowniez sam stosuje bcaa8:1:1 oraz bialko issolat :)

Czarna z expresu Mleko Gostyńskie 15gr bialka orzech laskowy Premium Pro łyżeczka oleju kokosowego Cud po prostu cud /SFD/2016/9/4/e38a8e5fe3864edea4d53fa7d314b588.jpg

[...] na produkty, które mogą hamować wchłanianie żelaza. Co do cynku zapotrzebowanie wynosi ok. 12 mg a ja wyliczyłam w jadłospisie ok. 14 mg. Dodałam również do jadłospisu orzechy brazylijskie, ponieważ dowiedziałam się że już 1 orzech brazylijski spełnia dzienne zapotrzebowanie na selen, który jak wyczytałam jest ważny przy Haschimoto. Równie [...]

24.04 REST DAY Wczorajszego dnia opisywać szczegółowo nie będę. Był DNT więc według waszych rad tylko się porozciągałam :) Ale dzisiaj za to rest day - czyli leżę i pachnę. No może nie dosłownie, bo pobuszowałam trochę w kuchni i upiekłam sobie ciasteczka :wub: Oczywiście załączam miskę do oceny: Warzyw nie wliczałam (wow to już trzeci [...]

Jesli ktos zastanawia się nad smakami, co oczywiscie jest indywidualna opcja kazdego to przedstawie moje typy(wszystkie smaki c-6 i bcaa - DOSTEPNE W POLSCE bo w Niemczech chyba jest wiecej) Whey C-6: Czekolada 5/5 zero zastrzeżeń Orzech 5/5 zero zastrzeżeń Ciastko z kremem 4,5/5 nie lubie ciastek, moze to powód Wanilia 3/5 nie lubie wanilii [...]

Beev nie ogladalem...nie mam niestety SKY Sports... Zgadza sie, rezerwowy Inter zagral kapitalny mecz. Mancini ma teraz ciezki orzech do zgryzienia, ale to moze wyjsc tylko na dobre. W srode zagra 9-10 innych pilkarzy w I skladzie Szkoda bardzo Solariego, dla ktorego no nie ma miejsca w skladzie...Na flankach nietykalni sa Figo i Stankovic, ktorzy [...]

nastepne pytania eh 1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g tluszcze35g substancje sluzowe 6g nic nie wspomnieli o ww ani bloniku a ty mowiles ze w siemiu jest 40g blonika czyli moge stwierdzic ze w siemi lnianym [...]

1. ile wazy 1 orzech wloski ale juz oluskany Z doswiadczenia wiem ze roznie ,mam w domu takie orzechy ktore waza jeden 10g ale sa takie ktore waza okolo 1-2g ,roznie bywa 2.co sadzisz o sezamie w diecie ww.23 tl.49 bialko.18 blonnik 11g Warto w srednich ilosciach wlaczyc do diety 3. znalazlam siemie lniane z takimi wartosciami bialko 25g [...]

oto co wymislilam ----->50g tluszczy (oliwa z oliwek ryby orzechy wloskie siemie lniane,jajka) ----->85g welowodanow (platki owsiane otreby warzywa jogo ) ----->90g bialka (ryby piers kurczaka bialy ser jogo jajka) S jogo 260g ,40g platek owsianych 20g otrab pol malej lyzki cynamonu 3 slodziki S2 100g bialego seraz [...]

Założenia: Waga ciała: 75 kg. Zapotrzebowanie: 3020 kcal Białko 2g/ kg masy ciała.(150g) Tłuszcze 1,3g/ kg masy ciała (97,5g) Węglowodany 5,1g/kg masy ciała ( 385g) //Jednak ta opcja bardziej asekuracyjna(więcej białka, mniej tłuszczu), ale możesz spróbować. Dałeś duzo na + wiec obserwuj organizm. 6.45 1 kapsułka Turyny mega caps. 5g [...]

[...] g (34,6%) t: 60,8 g (32,7%) założenie DT : ~1620 ; B 120g , W 150g, T: 60 ***Posiłki*** 1) godz. 14:00 kawa latte omlet z 3 jaj kakao otręby wiórki migdałowe i kokosowe orzech włoski BIEGANIE 2) godz: 17:30 kasza jaglana banany whey 3) godz: 20:20 komosa mięso z piersi warzywa : groszek, kalafior, marchew, seler 4) godz: 23:00 szprotki olej [...]

A migdał to nie orzech ?:))

a i mam pytanie jeszcze jakich tłuszcze najlepiej spozywac na redukcji bo ja mam tylko oliwe i orzech włoskie a co jeszcze moze byc