[...] jedna maszyna na tric (w konstrukcji przypomina nieco modlitewnik) 3s 10/10/10 po każdym treningu SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4s po 20 i na koniec 25 - 30 min aerobów rowerek, orbitrek, czasem bieżnia ale to wiązało się z bólem stawów. Przy takim treningu, bez sztywnej diety z wagą, z zachowaniem 10 wskazówek (z lekkimi ustępstwami, związanymi [...]
Niech znajoma lepiej zamiast w domu pójdzie do klubu fitness i tam ćwiczy lub zwyczajnie na siłownie. Albo kupi orbitrek i śmiga w domu wtedy oglądając TV. Ale aerobic z filmików to powiem tylko tyle
[...] poprawnym wykonaniu obwodu (we wtorek) miałam okropną zadyszkę i dałam radę zrobić tylko dwa.. próbowałam zacząć trzeci, ale byłam dziwnie zmęczona.. Po czym na orbitreku dałam radę całe 5 minut… W piątek było już lepiej, a dziś zrobiłam 3, ale końcówka trzeciego to było już tak na siłę… Czy to normalne że aż tak [...]
[...] b) wznosy sztangielek stojąc 3x 8-10: (stały ciężar) 5kg x 10/10/9 c) wznosy sztangiełek w opadzie tułowia 3x 10-12 (60sec): 6kg x12 / 7kg x12 / 8kg x11 4. Aeroby 20min, orbitrek; 142-159Hr. ************************************************** Chodzę jak jeden wielki zakwas! Jutro jak dam radę pobiegam sobie trochę. Zmieniony przez - akneraj w [...]
[...] W związku z tym, ze teraz mam siłownię w domu, żona nabiera ochoty na treningi, ale tu warunek: Musi być Orbitrek! W sumie cardio robię na rowerku w domu od 2 lat i z orbitreka tez bym skorzystał.Pytanie: Jaki orbitrek/crosstrainer (bo w sumie orbitrek to nazwa własna) kupić? Chciałbym by było to dobre, trwałe, nie zaczęło zgrzypieć po [...]
[...] na samorobce) Niedawno kupiłem sobie sprzęt na domową siłownie posiadam: ławka(regulowane siedzisko i oparcie oddzielna od stojaków) gryf prosty 180cm gryf łamany 140cm stojaki regulowane hantle stałe 5 kg 60 kg obciązenia orbitrek magnetyczny W najbliższym czasie zamierzam do kupić hantle regulowane Wszystko z firmy Marbo Sport. Pozdrawiam:)
[...] od siłowni. Tak więc porównując pływalnie do typowego treningu aerobowego wykonanego na bieżni bądź rowerku stacjonarnym w siłowni(często też wykorzystuje się maszyny typu orbitrek czy stepery ale pierwsze dwa osobiście sprawdzają się u mnie najlepiej) maszyny wypadają lepiej.Sęg w tym,że korzystając z tego typu maszyn można monitorować tętno, [...]
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam nic przeciwko długim (nużącym dla wielu) aerobom, posiadam w domu orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem wcześniej diet Wyliczyłem [...]
Mozesz zrobic sobie typową rozgrzewkę na przyrządach aerobowych ok 10 minut. Najlepiej wioślarz, który angażuje wszystkie partie mięsniowe; rowerek, bieżnia, orbitrek... Albo zrobić sobie skłądankę z róznych ćwiczeń: podksoki z boku na bok, skaki na skakance, przysiady, skłony, możesz tez uzyc do tego lekkich ciężarków na te partie mieśni które [...]
[...] interwałowych ,aerobowych w dni nie trenigowe Dzis odbyłem pierwszy taki trening po dluzszym czasie i powiem tak ,brakowało mi tego - 15 min bieg na bierzni 20 min orbitrek i na dobicie 15 min rowerkiem 20 sec max ,20 sec powoli, i to dało mi naprawde w kosc ,pot lał sie strumieniem ,koszulka i spodenki mokre trening super Demolub-mam [...]
tylko i wyłącznie kettler http://allegro.pl/orbitrek-kettler-verso-100-12-kg-idealny-stan-i1262029387.html podyskutuj cenę, łatwo zjeżdzają o 100 zł żeby sprzedać. Nie bierz innych firm, ja mam rowerek i orbitrek tej firmy, ważę 100 kg i bez problemów się ćwiczy!!!
Bardziej polecam bieżnię. Dlatego że nie ogranicza tak bardzo jak orbitrek zakresu ruchu. A co do stawów to posiada ona amortyzację więc stawy nie sa tak obciążone jak podczas biegu w terenie. Osobiście polecam ten model: http://www.fitness4you.pl/bieznia-elektryczna-bh-fitness-xenon-g6410,det,864.html Jak na warunki domowe jest idealny. Posiada [...]
sprzęt bardzo mało używany i tylko w warunkach domowych. Posiada zarówno możliwość manualnych ustawień trasy jak i gotowe programy treningowe. Gorąco polecam.
[...] 10kg / 11kg / 13kg x10 b) wznosy sztangiełek stojąc 3x 8-10: 5kg x 10 / 10 / 9 c) wznosy sztangiełek w opadzie tułowia 3x 10-12: 7kg / 8kg / 9kg x12 4. Aeroby 20 minut, orbitrek, tętno do 154Hr. ************************************************** Odkąd zaczęłam ten nowy trening to do tej pory jeszcze czuje nogi (to tak a'propos jutrzejszego [...]