ja przy długotrwałym wysiłku cardio mam drętwienie jak robię godzinę na rowerze to mi po 40 minutach drętwieją dłonie, nie tak max ale wyraźnie czuje te mrówy jak robię orbitrek to stopy Z oczami mam czasem takie jakieś jakbym patrzył przez wodę w oczach, ale to miałem dosłownie 2x przez parę minut tak w przeciągu pół roku
[...] cykl redukcyjny który bd trwał z 2 miechy myślę i się wyrobie. Oczywiście dietkę dopnę w 100% tylko myślę nad tym treningiem czy czegoś nie zmienić i dodać bieganie na orbitreku bo na dworze piździ i nawet nie mam warunków na taką pogodę a tak to 10 min rozgrzewki przed i np 20 min po treningu siłowym i w środę jeszcze jakąś godzinkę [...]
Planik będzie ok. Daj aeroby ze 2/3x na początek-może być orbitrek i tnij węgle z tyg. na tydzień.Fat będzie leciał. Aminokwasy zbędne. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-03 17:53:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] marsz z prędkością 6 km/h. Dodam że puls zmienia mi się od wartości 120 do 180 uderzeń na minutę. Potem przez 30 minut ustawiam bieżnię z pochyleniem 7,5 promila a potem orbitrek 10 minut z niedużym obciążeniem. Niestety w domu robię siłowy trening, gdyż mam ograniczony dostęp do siłowni ( max 2 h na siłce). Więc trening siłowy wykonuję w [...]
[...] cwiczyc bo sie na tym nie znam i nikt nie che mi pomoc. Wiec co to ma wspolnego z pokora ? Po co sa te fora o treningach skoro na proste pytanie na ktore ja nie znam odpowiedzi a dla was to pewnie pestka , nikt nie chce mi odpowiedziec? zainwestowalam w orbitrek 2 klocki nie po to zeby stal i sie kurzyl, ale widze ze tutaj mi nikt nie pomoze.
widac nawet nie przeczytałas artykułów z linków, tu dowiesz się dlaczego sam orbitrek nie pomoże Ci uzyskac sylwetki jaką bys chciala http://www.sfd.pl/-t585708.html poza tym jw %-)
na kazdym forum pisza inaczej, na innym ze musze cwiczyc areobowo a tutaj ze silowo. Na innym ze orbitrek super na schudniecie a tutaj slysze ze mi nie pomoze. ....
BCAA chroni mięśnie w okresie redukcji przy wykonywaniu aerobów (bieganie, skakanka, pływanie, rowerek, orbitrek itd.). Jak chce kolega schudnąć to najpierw niech poczyta o diecie LOW CARB , potem niech chodzi minimum te 4x w tygodniu na siłownie (czyli trening siłowy, po treningu siłowym bieżnia ze 30 minut )
[...] na kiedyś? I jeszcze parę pytań szybkich: Split 3 dniowy będzie dobry (klata & bic, plecy & tric, nogi & barki) ? Aeroby w jakiej formie (do dyspozycji bieżnia, rowerek, orbitrek)? 20min aerobów po każdym treninu wystarczy? Klata, plecy, nogi, barki - 12 serii, bic, tric - 8 serii? I " staraj się utrzymywać dobre tempo z doborem ciężaru i [...]
Zestaw 1 1 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 2 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 3 seria I,II,III,IV,V i 2 min przerwy 4 seria I,II, i 2 min przerwy No i p9zniej lecę zestaw 2 a na sam koniec 30 min rowerek lub orbitrek bądź bieżnia
licząc według wzorów podanych w linku wychodzi 2720 także różnica jest na poziomie 70 kcal. a jem 2200-2300 i od 3 tygodni przybrałem 4 kg. jedyny trening to codzienne spacery w ilości 10-15 tysięcy kroków oraz co dwa dni orbitrek po 20 minut Zmieniony przez - marex900 w dniu 2019-09-21 15:19:34
czyli masz Airbike ? czy po prostu zwykły rowerek z ruchomymi rączkami cos jak orbitrek, minus większości sprzetów np bieżni jest czas uzyskania maksymalnej prędkości zanim ją uzyskasz, to mij już np połowa intrewału, dobrze się np intrwały kręci na wioślażu np sobie ustawiasz parę rund do przejechania 200 m, dla mnie 6 rund na maksa to masakra.
Jak tylko bierza, rowerek, czy orbitrek to lepiej na dworzu pobiegać sobie czy na rower iść. Mozecie spokojnie robić prosty trening w domu, przysiady wykroki, pompki itp z masą własną ciała. Nawet najprostsze hantelki regulowane można zakupić, raczej większe niz 2x po 10 kg Ci się nie przydadzą obecnie. ja bym pozostał przy basenie i treningu w [...]