orbitrek

Hej, no właśnie ten orbitrek mi nie leży, nie trawię tego wiec biegam z 15 min na bieżni, spocony po tym jestem jak świnia....

[...] seria 3: x15 brzuch - Spięcia brzucha leżąc seria 1: x15 seria 2: x15 seria 3: x15 brzuch - ruskie skrety z pilka 5kg seria 1: x30 seria 2: x30 seria 3: x30 aeroby - orbitrek - 15 min + szybki marsz na biezni 5.5km/h, max kat nachylenia 15% - 15min /30 min łącznie Dieta: [...]

orbitrek i rowerek :))

[...] 7/10 Przy dwóch porcjach popa bardzo duża , trening nóg musiał być zrobiony na malutkich ciężarach , przy pierwszym ćwiczeniu ( już było grubo ) ledwo wszedłem na orbitrek na 10 min a już łydy miały dość . Ogólnie produkt ciekawy ale dopiero przy dwóch porcjach , jeżeli ktoś szuka mega powera to się rozczaruje , ale jeśli chodzi o [...]

[...] 6.przysiad z piłką za plecami - 2x6kg 7.wznosy bioder leżąc na piłce 8.wznosy łydek siedząc na piłce - 7x kg 9.odwrotne brzuszki z piłką 10.brzuszki skośne na piłce 11.brzuszki na piłce 20 min orbitrek To obciazenie nie bylo dla mnie jakims wyzwaniem, czuje ze moglabym spokojnie dolozyc jakies 1 -2 kg Jakies uwagi ? Bede wdzieczna :-)

No straszna i nie mozna przysiadow robic, ale to sila przyzwyczajenia, no i maja suwnice i 2 rodzaje back extension. Mam widoki na to,zeby trening robic czesciowo w domu, bo na pilce, a do tego mam orbitrek yorke'a, teraz hantle przyjda 40kg, od O. wezme sztange i jakby pakernia w domu. A aero moge w lesie obok robic.

Przestaja, przestaja. Choc jak patrze w lustro to od razu zaczynaja bolec. W PL od razu po przyjezdzie obczajam nowa silownie, a w domu mam dobry orbitrek i chyba juz pilka z hantlami powinna dojsc, wiec od razu trening rozpoczne. Juz bym mogla isc pakowac, bo mi brakuje, ale przysiegalam sobie tydzien odpoczynku .

[...] palenia,...jak paliłem to czułem często kłucie w sercu, a od czasu jak zacząłem jeść omegę to ustało. A co do czytania to wyczytałem też że mam robić aeroby po siłowym i że orbitrek to ogólnie najlepszy sprzęt jeżeli chodzi o spalenie tłuszczu, bo zastanawiałem się też nad wioślarzem. Proszę o coś dokładniejszego niż czytaj, bo jedynie co [...]

[...] że na początku lepiej robić całość i robiłam obwód z artykułu dla początkujących ladies. :-D jutro stanę jeszcze raz i wstawię fotki z przodu i z tylu raz jeszcze. co drugi dzień pływam albo biegam, od święta orbitrek ale to raczej tak dla samopoczucia - lubię i sprawia mi to przyjemność. Zmieniony przez - dżulia w dniu 2011-11-25 21:09:41

też nie rozumiem... klarowniej byłoby z podziałem na dni tygodnia tę rozpiskę przedstawić, bo na podstawie tego: Trening A basen Trening B bieganie Trening A basen Wolne - lekki jogging, orbitrek, marsz. Trening B można wywnioskować, że Twój tydzień ma 8 dni ;-) Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-11-27 12:10:29

ee tam już po interwałach, łał, chociaż mi orbitrek szwankuję, to i tak łydeczki czuje a ide jeszcze brzuch zrobię

no ale na razie robie na orbitreku i to bardziej pod interwalowy jednak podchodzi a jeszcze sie boje na dwor wyjsc ze wzgledu na sliskie drogi =( _______________________________________________________ dzień dzisiejszy calkiem ok. wlasnie uplywa 2tygodnie stanowczej redukcji trening silowy+trening brzucha 1obwod+60min orbitrek zaliczone =] uff [...]

no kuruje sie kuruje no basen mam 50m od domu, ale najglebsza woda ma 160cm no orbitrek pewnie zaliczę zwymiarowałam dzisiaj: udo 53,5(-0,5) i talia 66,5(-1) wiec nienagorzej ostanie wymiary byly z 1 lutego bodajze.. za jakiś czas wrzucę pełne zwymiarowanie Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-13 10:18:59

[...] ja tam zaczynam widziec efekty, nie wsyztsko po 3tygodniach przezciez bedzie, i sie nei poddam bo to komus nie odpowiada, jego sprawa. mimo to trening siłowy był + 45min orbitrek. ze słodyczy nic nie tknelam mimo urodzin. jedynie co to na poprawe nastroju do sałatki z kurczakiem wrzuciałam łyżkę majonezu i troszkę sera feta, ale w bilansie [...]

dopiero co przyjechałam :) jak na razie zjadałam: ryż brązowy+serek wiejski+jabłko łosoś smażony+pomidory filiżanka kefiru+migdały jajka smażone+len+otręby+warzywa sie w brzuszku ułoży i zabieram sie za siłowy, wskoczę jesczez na orbitrek no i rozplanuje już do końca moje dzisiejsze menu zeby w miare dalej było kuka23 je dzięki wielkie

no% za 600 to bym w jakis orbitrek celowal juz, jak to Kastecior pisze, bardziej ogolnoustrojowy wysilek tu masz jeszcze, ale też pro: http://www.metacafe.com/watch/2262148/powerlifting_bench_press_workout_routine_tricep_extensions/ z tym ze wg naszych przepisow ustawienie stop nieprawidlowe:P Zmieniony przez - bic44 w dniu 2010-02-19 15:36:17

[...] więc walczę dalej michę trzymam ;) pon - bez treningu - aeroby do odrobienia !!! wt - siłowy - OK, zwiększyłam obiążenie, razem hantle 16kg śr - ? może pójde pobiegam, chociaż pogoda i zdrówko niezbyt.. NIE NO MUSZĘ RUSZYC TEN TYŁEK. zrobiłabym tabte, ale to nie to samo. bez przesady. jakoś sie przemogę.. !! orbitrek w częściach

na razie cwicze ten trening obliques z hantlami i piłką :) a oprocz tego w ramach cardio czasem wskakuje w domu na orbitrek ;]

[...] świata juniorów normalnie. Ja nie byłam w stanie przysiąść więcej niż 40kg, a nogi w moim sporcie miały kluczowe znaczenie. Gratki! A z tą siłownią...Ja mam zapędy do faszyzmu i jak patrzę na baby tam to mi słabo. Ja nawet z interwałów schodzę z błędnym wzrokiem i mój pot zalewa orbitrek, a one ciągle machają tymi różowymi hantelkami.

wymachy do tego na orbitrek z 5minutek i jazda. rozgrzewka malymi ciezarami ipotem robocze :-)