POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, groszek zielony konserwowy, czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, herbata owocowa i czarna, kawa (1), woda mineralna. W zasadzie powinnam jeść tak, jak wczoraj. Doszedł chleb, na razie tylko na śniadanie. Jedyną ważną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, pisanie że rowerek czy orbitrek jest nieskuteczny przy spalaniu tkanki tłuszczowej to jakieś zupełne nieporozumienie. Dzięki rowerkowi można idealnie kontrolować puls w granicach 70% max cardio a to najlepszy sposób na spalanie tkanki tłuszczowej, zwłaszcza jeśli ktoś nie jest zbytnio zaprawiony w bieganiu. Osoba, która nigdy nie biegała, [...]
Ruszyło, orbitrek pomógł. Trochę mnie to wszystko zastanawia, najważniejsze jednak, że idzie ku dobremu. Obrzęki zeszły z kostek, łydki też wydają się szczuplejsze. Tylko uda od kolan stoją. Pomiary ręki mogą być niemiarodajne, luźna skóra różnie się układa pod miarką. Przypominam sobie, że gdzieś na początku ramię miało obwód 39 cm, ale tego nie [...]
Obliques, Martucco – bardzo Wam dziękuję za naprostowanie cholesterolu i trójglicerydów :-) . Od wielu lat miałam z tym problem. Jeszcze trochę i będzie dobrze. POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Kolejne trzy dni - o 20g tłuszczu mniej. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. Wczoraj znów [...]
Kokosik, ja lubię orbitreka. Włączam telewizor (program informacyjny), odsłaniam okno i godzina mija całkiem szybko. Tylko musi się coś dziać na tej maszynie, bo jeżdżenie na jednym poziomie oporów rzeczywiście nie ma sensu. Poza tym z własnego doświadczenia powiem, że Orbi naprawdę pomaga spalić sadełko. Dlatego do niego wróciłam. Miło, że [...]
[...] dopiero co założyłem ten dziennik. Golenie górnej części ciała już było kontrolne, chyba widać na zdjęciach %-) Aeroby rano kręcę na rowerku stacjonarnym, a po treningu staram się używać stepera jeśli jest wolny, w drugiej kolejności orbitrek, ale mamy tylko po 1 sztuce tych maszynek, więc często kończę na rowerku tak czy siak. Pozdrawiam
[...] imbir, czosnek, kurkuma, ostropest plamisty, ibuprom, bisocard, naproxen, Lioton, Arthroblock forte, Trec Whey Creamy Cocktail (ale słodka). TRENING – przerywniki na orbitreku po 2 minuty 1.Przysiad ze sztangielkami (12-15) x 15,15,15 /po 8,5 kg na rękę x 10,12,15 / po 9kg na rękę 2.Wznosy z opadu ze sztangielką, na piłce x 12,12,15 / [...]
Kokosik, same marsze to jednak mało, zrobiłam cały trening i jeszcze coś dorzuciłam :-). Są tylko dwie możliwości – albo ja, albo FAT. Innej opcji nie widzę. Daję sobie na to jeszcze dwa lata. Nie dopuszczam myśli, że musiałabym trenować codziennie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI [...]
Od dzisiaj trening wygląda następująco: 1. Orbitrek 15 min 2. Kręcenie biodrami na piłce 20x na stronę 3. Ruszanie biodrami na piłce w przód i tył 20x 4. Skręty tułowia na piłce 10x na stronę (siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w jedna i druga stronę) 5. Podnoszenie nogi siedząc na piłce 20x na nogę [...]
[...] Omega 3, sterolea, magnez z witaminą B6, bisocard, Naproxen, Lioton, Joint Therapy Plus, kurkuma, cynamon, imbir. DZIEŃ BEZ TRENINGU – może pod wieczór będzie orbitrek. POMIARY Jeszcze coś trzyma wodę. Natomiast ewidentnie „pracuje” oponka – wczoraj wieczorem powiększyły się w niej „dołki”, całe pięści można było do nich włożyć [...]