orbitrek 150 kg

[...] zmieszcze) Trening przysiady - 50/60/70/80 wioslowanie - 40/50/60/70 pompki na poreczach szerokim chwytem 8x4 biceps 2xsztanga na stajoco + 2x hantlem siedzac + 25 minut orbitrek sr. tetno 150 Nie zrobilem barków bo spieszylem sie bo w carefurze byla promo na karczek 11 zl/kg %-) Suple Magnez Witaminki Thermo Stim - 1 rano, 2 przed treningiem [...]

[...] biezni 2. cwiczenia z takim walkiem co sie pcha noga:) 3 serie po 20 razy na noge na przod, i 2 serie po 20 razy na tyl 3. ok 150 razy na twister? co sie tak skrety robi 4. 3 serie po 12 razy na nogi na siedzaco podnoszenie walka 5. cwiczenia z hantelkami na rece 6. 15 min rowerek 7. 15 min orbitrek 8. koncze ok 15-20 min na biezni waga - 60 kg

próbowałem już dwa razy dwa lata temu ważyłem 90kg, z treningiem i dietą z forum zrzuciłem do 80 teraz jest te 115. Kupie orbitrek, polecicie jakiś do 1200? może być mniej. Na razie jak pisałeś ogranicze to co wymieniłem.. A śniadania i tak nie będę jadł bo nie mam kiedy, lekcje na 8 wstaje 7:30 wcześniej nie dam rady ;D Twój wybór, Poleciłbym Ci [...]

[...] T 90 ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Aeroby typu mel B, orbitrek, słaby bieg 30 min co 2 dni nieregularnie To chyba tyle, czy ktoś mógłby mi pomóc? :) zależy mi szczególnie na redukcji tłuszczu z brzucha i ud

wiec staram sie byc na siłowni 3-4 razy w tygodniu. 15 min. bieganie na bieżni (dłużej nie dam rady bo mam astmę) i orbitrek 30 min + jakieś ćwiczenia na brzuch i uda oraz rozciąganie. Dieta wyglada tak ... dziennie zjadam 100 g pieczywa razowego warzywa w sumie do woli ale w moim wykonaniu to jakieś max 600g owoce 200g mięso (drób albo ryby) 100g [...]

barki i ręce 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10 x 5/7,5/10 8 x 10 kg 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 12 x 3/3/3 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 12 x 3/3/3 3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12 12 x 20/25/25 3b. Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12 (30 sek) 12 x 8/8/8 4a. [...]

barki i ręce 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 (60 sek) 10 x 7,5/7,5/10 8 x 10 10 x 5/7,5/10 8 x 10 kg 2a. Wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3x10-12 10 x 3/3/3 12 x 3/3/3 2b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 12 x 3/3/3 12 x 3/3/3 3a. Wyciskanie wąsko 3x 10-12 10 x 20/25 8 x 27,5 12 x 20/25/25 3b. [...]

[...] warzywo typu fasolka, groszek z puszki 1/2) pół ziemniaka lub 50 gram ryżu brązowego/ 50 gram makaronu durum nie dogotowanego(lekko twardy) Jak ćwiczę: - 4 razy w tygodniu orbitrek program bieg po górach lub HIIT - 60 min - 2 razy/ tyd . basen sportowy Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-26 23:19:53 Zmieniony przez - barthec w dniu [...]

no to jedziemy z koksem,:)) ZDJĘCIA.Mam wrażenie że wyszłam na grubszą niż w realu, (najbardziej jednak zaskoczyło mnie lustro, wygląda na mega czyste a pod światłem.. no cóż:). Ciało:Typ gruszki, dół masakrycznie ciężko u mnie schodzi. Jak widać mięsień na brzuchu nieco zarysowany ( od miesiąca kręcę aeroby)ale tylko trochę.Mam wrażenie, że [...]

[...] czekolady 89% V 20.00 pierś lub ryba grilowana z kaszą gryczaną bądź sałatka warzywna z olejem i piersią kury TRENINGI 3 X W TYG (PONIEDZ.,ŚRODA,PIĄTEK)cały czas to samo 1h orbitrek/rowerek stacjonarny ćwiczenia na pośladki - ociążenie 20kg 3 serie 12 powt. suwnica - 40kg 3 serie po 10 powt klatka 25 kg 3/12powt nogi - na siedząco wymachy [...]

[...] + puszka tuńczyka Tak wygląda mój jadłospis wczorajszy oczywiście staram się zachować odstępy 3-godzinne. Trening: 2x w tygodniu step&shape godzina, później 20 min orbitrek lub bieżnia z zachowaniem tętna na spalanie tłuszczu i trening obwodowy 3 serie po 10 powtórzeń. 1x ABT i również 20 min orbitrek lub bieżnia na zmianę plus trenig [...]

Dzień 2 - 02.01.2012 Trening 5min orbitrek 1. Wyciskanie sztangi płasko 5x5 60kg 2. Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x5 55kg 3a. Rozpiętki skos dodatni 3x6 15kg 3b. Krzyżowanie linek na bramie 3x6 15kg 4. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x20 30kg Po treningu 20min aero na rowerku Trening na zaniżonych ciężarach, po pierwsze nie chciałem [...]

[...] zmieści ,chyba że założę 10-tki }:-( -dipsy "klatkowe" 19.11.2011 6xcc/9xcc/9xcc mimo wychylenia tułowia i nóg oraz łokci na bok wyszły chyba zwykle dipsy, czułem trica - orbitrek czas 30 min, spalone kalorie 426 (wynik zawyżony), tętno 145-150 Czas treningu 1 :10 min. Rozciąganie po treningowe około 2-3 min Micha ok Suplementy Przed i po [...]

[...] dużo pracy, podróże ale udało się za każdym razem wyskoczyć na siłownię. Wczorajszy dzień był kulminacją wszytskiego - wyszedłem z domu o 8 na szybko zrobiłem aeroby (25min orbitreku) i od razu po siłowni pojechałem do Krakowa na spotkanie regionu. Później zawitałem do Katowic, zaleciałem do sklepu, obejrzałem film, a że i tak miałem przyjechać [...]

[...] Uginanie naprzemienne przedramion z gumą zielona 15/ 15/ 12+3/ 11+2+2 D2. Prostowanie ramion na wyciągu 13kg/ 13kg/ 16kg/ 16kg 16kg/ 16kg/ 16kg/ 13kg + aero 30 minut orbitrek świetnie ćwiczy mi się z tym planem :-D wychodzę ściorana %-) A1. ha, ładnie A2. #-P B1. a tu mi się coś pomyliło, nie miałam kartki i jakoś zapomniałam co miałam [...]

[...] trening silowy poszedl mi jakies 10-15 min szybciej niz zwykle. Zauwazylem ze jest mi troche cieplej, lekko zwiekszona potliwosc. Po przejsciu na aeroby (40min orbitreka)juz po 10-15 min lalo sie ze mnie...zauwazylem ze utrzymuje przez caly orbitrek szybsze tempo i tak jakbym nie odczuwal zmeczenia:) Trening na orbitreku (wg [...]

02-02-2015r. DT DIETA: 2773kcal; 206b;268 ww, 97t Porypały mi się treningi i zamiast klaty robiłem fbw... to się nazywa sajgon w głowie żeby nie rozpoznać treningu którym miało się robić. 1. Wyciskanie płasko - do nowego konkursu 60x10,80x5,100x3 a potem 112,5x3, potem zszedłem na 100 i było 9 i 7 rep wieć mam mieszane uczucia czy te 112,5 to mój [...]

dziś chyba mi idzie okres, bo zaczynam dom sprzątać już nie mówię, ze mnie wszystko wkurza Trening rower 10 minut, orbitrek 6 minut, rozciąganie 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 R10x17kg/6x22/6x24,5/6x27,5/3x29,5 2. opuszczanie 3x3 3/3/3 3a Wznosy sztangielek siedząc bokiem na barki 4x 8-10 8x4kg/8x4/8x4/8x4 3b. Ściąganie drązka górnego szeroko do [...]

DT trening A1 rozgrzewka orbitrek 6 minut + rozciąganie - Przysiad: 2 serie rozgrzewkowe + 4x 6-8; 2 min odpoczynku 10x22/10x22/8x44,5/8x49,5/6x54,5/4x57 10x22/10x22/8x42/8x47/8x52/8x54,5 10x22/10x22/8x42/8x47/8x52/7x54,5 (10x12/10x22/8x42/8x47/8x52/5x54,5) - Suwnica nogi wąsko, ewentualnie prostowanie nóg na maszynie 3x 10-12; 1 min [...]

    2016-01-20 środa - DT              IF v1 / dzień - 80         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 220           Dieta             2 420           Bilans             -800         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]