orbitek

[...] kg po 1,5 roku spadek do 90 kg i zaczynam zabawe na poważnie :-) Tylko sie nie załamuj !Jestem w twoim wieku i wiem że łatwo nie jest:-P. Co do diety zajrzyj w tematy przemiana 2012 , każdy coś tam podaje możesz sobie podpatrzeć. Wybierz sobie trening i koledzy powiedzą czy jest dobrze. Ja zaczynałem od aerobów (rowerek , orbitek, wiosłowanie)

1.Od brzuszków tłuszcz nie spada 2.95% tego czy zrzucisz niepotrzebne kilo zależy od tego co, ile i jak często jesz 3.Od pompek tłuszcz chyba też nie spadnie... zrobisz sobie tylko wytrzymałość 4.Orbitek spoko, ale raczej lepiej będzie pojeździc na prawdziwym rowerku... np. po pagórkach 5."Podniesienie barków i nóg jednocześnie" - mowa o [...]

[...] zdarza się, że nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, orbitek, szybkie spacery, pływanie, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu dukan przez 2-3 tyg. spadek [...]

po treningu maks 25 minut, w dni nietreningowe 30-50 minut orbitek, bieganie, rowerek, skakanka

Skakanka jest dobra i bardzo dobry trening Tabaty sie na niej wykonuje :D Orbitek tez posiadam ale nie przepadam ale to nie znaczy ze nie dziala :P

Chodzi Ci o carbo czy węglowodany z diety? orbitek jako trening aerobowy można zarobić jeśli chodzi o rozbudowanie nóg to kiepski pomysł.

proszę o polecenie jak mam ćwiczyć ławeczka + atlas, orbitek, wioślarz do raz w tygodni squasch, do tego proszę o jakąś fajną dietę i czy warto brać te suplementy?

orbitek najbardziej angażuje nogi wiec chyba tam je ma (biore na chłopski rozum) chyba z reguły zaczynają się pod kolanami Zmieniony przez - baambaam w dniu 2010-10-07 01:51:21

Wątpie żeby orbitek Ci się przydał, podejrzewam ze tryb pracy jaki wykonujesz jest stojący i z tego powodu te bóle i żyły, lepszy masaż

[...] treningu jest zwiększenie masy i siły, jednak przed nadchodzącymi wakacjami chciałbym zgubić kilka centymetrów. Ze względu na swoją wagę do ćwiczeń aerobowych kupiłem sobie orbitek. Po każdym treningu siłowym używam tego urządzenia przez: 1) 8min, 2) 6min, 3) 4min między każdą "serią" robię około 1min przerwy. Czy to wystarczy proszę o [...]

Chce trenowac w domu Orbitek mam i cos jeszcze wymysle

Chce trenowac w domu Orbitek mam i cos jeszcze wymysle W linkach znajdziesz treningi ,ktore mozna wykonywac w domu (potrzebne sa hantle ,pilka) http://www.sfd.pl/-t803543.html http://www.sfd.pl/-t438773.html Mozesz na poczatku przyjac rozklad BTW 120 bialko ,70 tluszcze ,reszta wegle .Bedziesz obserwowac co sie dzieje ,czy centymetry leca ,czy [...]

[...] i 3xaeroby/HIIT ale ze siłka odpada (moglbys zalatwic sobie sprzet i w domu pomachac fbw jakies) to mysle 3-4razy w tygodniu taki trening na redukcje wystarczy. Rower czy orbitek hm wlasciwie to zamiast rowerka kupil bym piłke do nogi i zania pobiegał pseudo hiit jakis by byl. Chyba ze masz mozliwosci biegac (niewiem na ile kondycja itd Ci [...]

[...] z tym wszystkim na plecach biegać po 30min?? Skakanka to też nie trening aerobowy tylko bardziej wytrzymałościowy. Będziesz robić 2 obroty skakanką na jeden podskok i krzyżowanie raz na jakiś czas to do 6min się porządnie zmachasz, że zabraknie Ci sił. Bieżnia, zwykłe bieganie, orbitek, rower, rower stacjonarny - to do treningu aerobowego.

[...] i obolale miesnie i praktycznie prawie zadnego postepu. Czy same przestrzeganie diety pomoze w lepszej regeneracji miesni? I jeszcze jedno pytanie. Czy na poczatku skupic sie bardziej na treningu aerobowym(rower, orbitek) zeby zwiekszyc deficyt czy jednak aeroby traktowac jako rozgrzewke i poswiecic wiekszosc treningu na prace z ciezarami?

[...] - podchwytem 3 12-12-10 14kg B. Wyciskanie Francuskie sztangi łamanej w leżeniu 3 12-12-10 10 kg C. Wyciskanie Francuskie sztangi łamanej w siadzie 3 12-10-8 10 kg - Allachy 4 15 - Unoszenie wyprostowanych nóg oraz miednicy leżąc 4 15 - Przyciąganie kolan do klatki leżąc 4 15 i jeden dzien aerobow: bieznia, rower, wioślarz i orbitek do wyboru

Od dzisiaj skupiam sie na ćwiczeniach siłowych, odpuściłem orbitek. Mam 180 i 85kg. Schudłem 4 kg jeżdżąc na rowerze szosowym co drugi dzień po 37km. NIE ZALEZY MI NA klacie wysportowanej i mięśniach. Muszę zgubić oponę, al nie mam pojęcia jak się do tego zabrać.

porządna dieta aerobty(rower,biegi,skakanka,orbitek) thermo speed,lecytyna,omega3,siakies białko

orbitek czy jak sie to zwie , w takim razie bedzie git sam czesto na nim smigam w rozgrzewce

Dieta z bilansem kalorycznym na minus albo na zero i do tego jakieś aeroby, czy to będzie bieganie czy orbitek czy jeszcze inne rzeczy to nie ma różnicy.