optymalna

Moim zdaniem posiłek na noc przede wszystkim nie powinien mieć negatywnego wpływu na jakość snu. Optymalna proporcja makroskładników i ich źródła to kwestia indywidualna. Posiłek ten niewątpliwie powinien charakteryzować się mniejszą kalorycznością niż pozostałe posiłki w ciągu dnia. Zmieniony przez - ellis w dniu 2010-05-21 19:00:11

[...] mieć większy wysiłek i z tego co wyczytałem chodzenie przez 6 godzin dziennie przez rok czasu może wydłużyć kości na nogach o 3 cm po ukończeniu 25 lat w kaiążce Zwiększ swój wzrost w przekładzie Wojciecha Konrada. Skąd można wziąść takie obciążniki. Mimo wszytsko chciałbym je zdobyć. Ile powinny ważyć jaka jest optymalna waga takich obciążników?

[...] waga jest wystarczająca do przejscia na diete i trening na rzezbe, czy moze jeszcze troche nazbierac masy i dopiero potem zdecydowac sie na zmiane diety/treningu? Jaka jest optymalna waga do mojego wzrostu, zeby móc coś z tego "wyrzeźbić" ? ;p Wiek: 19 lat Staż: Po rocznej przerwie. Waga: 75kg Wzrost: 181cm Bardzo prosze o fachowa porade, z góry [...]

Siemanko, dostałem boldka phoenixa i zamierzam go dorzucić do testovironu który aktualnie wbijam. Co sądzicie o tym boldku? Czy 400mg tygodniowo będzie optymalną dawką dla kogoś kto ma pierwszy kontakt z boldkiem? Czy opłaca się robić fronta z boldka czy lepiej nie ryzykować z racji pierwszego kontaktu z tym środkiem? Z góry dziękuję za [...]

Witam obecnie jest w 8 tygodniu czegoś takiego: 1-8 npp  100 e2d 1-9 prop  150 e2d 4-10 wino 30 ed Chciałem się odblokować i trochę poczekać z następnym cyklem, no ale trochę mi się plany pozmieniały, i nie znam się zbytnio na tych mostach itd więc potrzebuje Waszej porady. Jak to jest, jeśli chciałbym teraz kolejny cykl, bardziej masujący [...]

Prosze was o pomoc - mam do dyspozycji: 100 tabletek mety, 90 tabletek HMB firmy olim oraz kreatyne 250 tab. rowniez z olimpu... jaka jest optymalna kuracja z wyzej wymienionymi dopalaczami ??? (mam 19 lat, 184cm wzrostu, 83 kilo wagi, trenuje ponad rok) z gory dzieki za wszelkie informacje na ten temat ! Pozdrawiam DrakanX

Aktualnie stosuje go od 2 tygodni. Początkowo zacząłem od 10g. Pompa nic, energia nic, generalnie 0. Później było 15g, troszke lepiej itd... W końcu znalazłem optymalną dawkę dla siebie, przy której kopie jak koks, pompuje grubo i generalnie rewelacja, ale... to 25g, czyli 10 więcej niż przewiduje producent na maks. I właśnie się zastanawiam czy [...]

mam 15 lat, gram w kosza no i mam dylemat co do odżywienia kości i stawów. więc: 1. ile powinienem dziennie pić mleka (napiszcie optymalną ilość, a nie kankę mleka co godzinę :) ) 2. dla stawów mogę jeść galaretki z gotowanych nóżek, galaretki lub kisiele i tu to samo - ile powinienem tego jeść? i jeszcze pytanko bonus: co pochłonąć, aby mieć dużo [...]

Rozpoczyna sie walka. Jaka pozycje przyjmujeciecie? Jak ustawiacie rece i nogi? I jaka waszym zdaniem jest optymalna pozycja do rozpoczecia walki? Jak bede mial aparat pokaze wam moja. Za jakies 2 dni. PS Zdjecia mile widziane. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-11 23:54:29

[...] jak już skonczylam ćwiczenia przestały dawać rezultaty...chciałambym przejść na diete najlepiej na 1800 kalorii bo dowiedziałam sei że przy takich ćwiczeniach jakie stosuje ta bedzie najbardziej optymalna...niestety nie moge stosować niektórych diet bo jestem obciążona chorobami....cukrzycą i niedoczynnością tarczycy...wdzięczna będę za pomoc :)

[...] aby nie przekraczać podaży białka wraz z pożywieniem powyżej 1,5–2 g na kilogram masy ciała na dobę, gdyż jego nadmierna podaż wiąże się z dużą utratą wapnia z kości, co sprzyja kamicy nerkowej" Głupieje już, bo wiele za dużo sprzecznych informacji w artykułach i na forach. Przy mojej wadze jaka jest optymalna i bezpieczna ilość białka?

Witam Panowie czy ktos z Was stosowal ACTIVLAB Beta-Alanine? Czy warto kupic ten produkt w celu zwiekszenia sily i wytrzymalosci? Doczytalem tez ze dawka dzienna powinna byc rozlozona na cala dobe, ile powinna wynosci dzienna dawka i jak ja dobrac zeby byla optymalna (podemnie)

[...] odzywke Gainer 1 od Vitalmax 4,8kg, waze 90 kg na 180cm wzrostu. Cwicze juz ponad 1 rok, wiem ze mam mase ale zalezy mi na tzw. szerokosci nie potrzeba rzezby. Ktos z doswiadczonych kolegow pomoze mi polaczyc gainera z jakas optymalna inna odzywka, pomoze mi ułozyc jakas diete i jakis plan treningowy do tej diety i tych supli ? Prosze o pomoc.

[...] bez obliczania kaloryczności, wartości b/w/t w posiłku itp ale chciał wyciągnąć z treningów jak najwięcej a dieta jest ważnym elementem życia fightera. I moje pytanie jaka dieta jest najbardziej optymalna pod MT? Może podacie jakiś gotowiec/schemat albo czy w diecie ma przeważać białko, węgle czy tłuszcze?

Witam. Czy jest sens bezpośrednio po treningu siłowym przyjmować dawkę carbo albo np jeść banana w celu uzupełnienia glikogenu mięśniowego? A np za jakieś 30min zjeść pełnowartościowy posiłek. Oczywiście węgle te dodawał bym do mojego bilansu kalorycznego. Jaka ewentualnie była by optymalna dawka carbo albo ile by gramowo wyszło na banana?

Witam! mam zamiar zakupic drążek do 100zł z serwisu allegro. Pytanie do was, jaka szerokość będzie optymalna? Widziałem drazki po 110cm, 100cm. Czy to nie będzie za duzo? Najlepiej jakbyscie podali nazwy sprawdzonych firm z ktorych sami korzystacie.

Hej. Mam mały problem z obliczeniem tętna aerobowego... Mam 16 lat no to 220-16=204 dolna granica tętna aerobowego 204x0,6= 122,4 górna tętna aerobowego 204x0,9=183 Ktoś mi kiedys na forum napisał, żeby się trzymał takiego tętna 130-142 (max) No to juz sam nie wiem... Jak będzie optymalna granica?? Tak żebym spokojnie ćwiczyć

Dzień dobry :) Chcę zapytać o odżywkę białkową, nie przeznaczoną na masę, a najlepiej zawierającą spalacze, która będzie optymalna dla 20latki. Jestem osobą biegająca 4 razy w tygodniu i myślę, że białko może okazać się dobrym sposobem (czy nie?) na regenerację mięśni. Nie jestem osobą o umięśnionej sylwetce. Czy powinnam stosować tego rodzaju [...]

[...] i do tego 6 strzałów testosterone prolongatum. Zastanawiam się nad dwoma opcjami. 1 opcja 3 tygodniowa: w kazdym tygodniu po 2 strzały deki i testy 2 opcja 6 tygodniowa:każdego tygodnia po 1 strzale deki i tescia Zastanawiam sie ktora z tych mozliwosci bedzie bardziej optymalna i czy przy drugiej opcji konieczne bedzie odblokowanie?

[...] jedna porcja to 100 g proszku (!).Skąd taka informacja? Dla porównania inny , bardzo podobny bulk OLIMPA - TOP MASS - 1 porcja to 35 g. Drobna różnica... Moim zdaniem optymalna porcja to jakieś 70 g. W 100 g Proffi jest 45 g białka, a nie powinno się w jednorazowej dawce przyjmować więcej jak 30 g bo organizm więcej nie przyswoi. Skąd więc [...]