optymalna

[...] Crea Fight po treningu + miarka Reno flex dla uzupełnienia Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Zmieniony przez - thomasindaclub w dniu 2014-08-31 11:39:30

[...] + miarka Reno flex dla uzupełnienia Witaminy Biogenix Sport AM/PM + Omega 3 (SFD lub Iron horse) rano i wieczorem po jednej tab Isotonic Olimp Iso podczas treningu w celu uzupełnienia elektrolitów Moja Suplementacja wydaje mi się ze optymalna + dobre jedzenie. Mam nadzieje ze pomoże. Zmieniony przez - thomasindaclub w dniu 2014-08-31 11:39:30

Dobra, a jaka waga uważacie, że będzie optymalna, żebym mógł cisnąć siady. Myślałem o granicy 110-120 kg.

[...] suplementy i witaminy oslonki nic wiecej nie chce z gorycbardzo wam dziekuje Zmieniony przez - kosteek85 w dniu 2016-08-23 09:16:41 Diete i plan treningow powinienes juz miec dawno opracowane i wiedziec co najlepiej dziala na Twoj organizm. To ze bedziesz mial rozpisana diete nie znaczy ze bedzie ona optymalna dla Ciebie,kazdy jest inny...

1. NIE odpowiednia ilosc w ZESTAWIENIU Z DIETA jest optymalna 2. jesli rano i przed snam masz bialko w diecie (odpowiednia ilosc i jakosc) (a zwlaszcza wieczorem powienienes je miec to mozesz odpuscic przenoszac na czas okolotreningowy

1 to nie jest jakieś specjalne białko, czy weźmiesz raz czy dwa żaden problem 2 żadne białko nie ma takich obostrzeń Lepiej wziąć białko raz a w odpowiedniej dawce, by przekroczyć próg leucynowy http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku/page/3

Diet tutaj nie ułądamy jak chcesz się dowiedzieć jaka jest optymalna to zajrzyj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny co do supli to codziennie ok 5g kreatyny, amino beed to nie bcca, kup lepiej http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html i dawaj ok 1g na 10 kg masy przed treningiem, z glutaminy zrezygnuj, lepiej daj [...]

[...] nad sensem dodania czegoś jeszcze. Ewentualnie z pewnym kombinowaniem z liczbą serii... Tył oczywiście do pleców i wspomniany wyżej facepull na pewno zda egzamin, 3 serie to optymalna liczba.czyli jak Ballomus. To co chcę przekazać to to, ze po klacie barki sa już mocno usmażoneno i trzeba się tutaj zastanowić nad intensywnością... Zmieniony [...]

Bo masz węgle za nisko to po pierwsze, po drugie kalorii za mało. Po 3 teraz patrzę, że robisz redukcję od 4 miesięcy ciągiem, warto zrobić sobie lekką przerwę. Edit.: Wysoka ilosć tłuszczy?! Ty masz raptem 1g na kg masy ciała, to optymalna ilość. A wręcz podbiłabym ja do 80-90g. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-18 15:17:48

Właśnie dlatego nie specjalnie muszę robić nogi. Mam tylko 2 dni wjazdu na tydzień. Więc proszę o optymalną opcje z w/w ćwiczeń na te 2 dni w tygodniu. Mam jeszcze w domu hantle w sumie max. 15kg. Więc może coś z tym w domu zamiast czegoś na siłowni?

Problem w tym kolego, że ważysz 74kg ... pomijając jednak tę kwestię przypuszczam, że 3800kcal - odjąłem dodanych przez Ciebie 500kcal - zapotrzebowania to o wiele za dużo jak na Ciebie i nie podejrzewam abyś miał aż tak wysoką aktywnosc. Najprawdopodobniej po prostu popełniłeś błąd w obliczeniach. W tym programie łatwo to zrobic dlatego namawiam [...]

[...] czyli 1302 kcal Aby utrzymać wagę:1562 kcal 15% białka: 234 kcal = 59 g 55% węglowodanów: 859 kcal = 215 g 30% tłuszczu: 469 kcal = 52 g a oblicznia byly robione z danych - 65 kg 155cm wiek 56 lat dieta redukcyjna i chce narazie optymalna zeby sie zwadpila nadmiarem zdrowej zywnosci Zmieniony przez - tworkowik87 w dniu 2016-04-18 15:33:50

Przeczytałem wszystko :) Ogólnie ok zgadzam się osobiście mamy przebiałczenie szczególnie młodych adeptów ale posługiwanie się Celejową czy Gawędzkim w obecnym stanie dietetyki to przeżytek... Owszem to kanony ale mamy już dawno nowe dane itp. Co do hormonów to są przypuszczenia, a nie badania Poziom białka należy rozpatrywać indywidualne [...]

Przeczytałem wszystko :) Ogólnie ok zgadzam się osobiście mamy przebiałczenie szczególnie młodych adeptów ale posługiwanie się Celejową czy Gawędzkim w obecnym stanie dietetyki to przeżytek... Owszem to kanony ale mamy już dawno nowe dane itp. Co do hormonów to są przypuszczenia, a nie badania Poziom białka należy rozpatrywać indywidualne [...]

Dawka optymalna napewno. Ciężary masz imponujące. Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2012-12-19 12:12:13

Kolega męża był (jako zołnierz) w Iraku w bazie razem z Amerykanami, a oni dostawali jako 'supplies' odżywki białkowe. Podobno niesamowicie im się urosło. Do tego stopnia, że padły podejrzenia, że w odżywkach było coś niekoniecznie legalnego. Hmmm...? Ostatnio wypadłam nieco z obiegu w kwestii suplementów, więc zastanawiam się, czy są gdzieś dane [...]

[...] Napisz też cokolwiek o sobie , waga wzrost wiek , jakie treningi , ile itp itd. Może zwyczajnie masz za mało bialka jak na swoje potzreby a jeśłi jest go optymalna ilosć to musisz tak pozamieniać aby w miarę posiłki były zbilansowane jak chodzi o białko . Posiłki planuje się dzień wcześniej więc wtedy musisz odpowiednio [...]

5 cykli, 90 kg wagi, 130 wyciskanie... Jaki wiek oraz wzrost ma kolega? Irko ja bralem 50 mg turka i byla to optymalna dawka dla mnie

zwyklej 1-3g, acetylowanej 0.5-1g trzeba samemu znalezc optymalna dawke dla siebie zaczynajac od najnizszej podanej

[...] pokarmu nic tutaj nie da poza jednym, niechcianym skutkiem – przyrostem tkanki tłuszczowej. Warto wiec pamiętać, że dzienne spożycie energii musi być ustalane rozsądnie, a optymalna nadwyżka kaloryczna winna mieścić się w przedziale od 5 do 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania. Twoje założenia przyrost masy rzędu 20 kg to właśnie głupota .