oporowe

[...] http://allegro.pl/lawka-uniwersalna-skosna-prosta-hertz-falcon-i2201090072.html Pierwsza wydaje mi się najbardziej solidna, druga ma te gumy oporowe, którymi są ciekawe. W sumie ta 3 ma najmniej atutów, ale może im prostsza tym lepsza. Chociaż, chciałbym mieć więcej możliwości do ćwiczeń, brzuszki, klatka pod [...]

[...] się chwalić liczbami? Już lepszy efekt przyniesie dobrze zbudowana i "pocięta" sylwetka ciała :) Aha Siła spadnie ale nie od razu na łeb na szyję mi np. SW poprzez ćwiczenia oporowe z ciężarem własnego ciała podniosła poziom siły statycznej o jakieś 18 kg :) 105 to żaden wynik jak dobrze zbilansuje obydwa treningi to przy jego wadze spokojnie [...]

[...] czuje, ze na treningu nie ma tej petardy to dorzuce ampuleczke tu lub tam %-) jak jest dobrze, to cisne jak dlugo flaki wytrzymaja futrowanie sie zarciem, a psychika oporowe dzwiganie caly czas. w czasie ostatniego cyklu zzrobilem np. ok 15kg w siadzie, ale ciagla presja na wynik mnie zaczyna meczyc po paru miesiacach i zaczynam luzowac [...]

[...] Przedewszyskim proponuje zadbać o odpowiednie obuwie. Na forum znajdziesz tematy w których ten problem był poruszany. Znajdziesz tam między innymi podstawowe ćwiczenia które powinieneś wykonywać tj oporowe zginanie grzbietowe stopy i przyciąganie przedniej części stopy w pozycji stojącej. Doraźnie możesz bolące miejsce okładać lodem. Pozdrawiam.

[...] innego treningo, ćwicz sumiennie to sam się przekonasz :-) Bandaży nie opanowałem i uważam,że są absolutnie zbędne. Taki sam efekt wybicia z dołu można uzyskać montująć gumy oporowe(metoda reverse band) u sufitu czy w racku, jednocześnie nie kalecząc sobie skóry. Jak nie ćwiczysz w sprzęcie to szkoda kasy IMO. No to mało dziennika [...]

Tez bym chetnie cos kupił z tej firmy ale cieżko znależć a na stronie dystrybutora ceny oporowe

Wie ktoś może gdzie można w Polsce kupić taśmy/gumy oporowe (do ciągów, przysiadów etc.). Zamówiłem avarage band'y ze sklepu "z groźnym psem" :D, ale ten sklep to chyba nie żyje :D

Żeś doy***ł z tym planem }:-( 3 bądź 4 x w tyg dadzą na bank lepsze efekty, w tym nie bedą takie oporowe treningi i np dzień po nogach nie będzie potrzebny wózek, kolego :-))

22 sierpień 2012 Wczoraj DNT stwierdziłam, że dam odpocząć nogom. Poczytałam też trochę więcej o bólach piszczeli i eliminują one min w moim wypadku bieganie na 3 tyg, więc z biegnij warszawo nici… zapisałam się też do lekarza, bo ból stanowczo za długo się utrzymuje. Najgorszy moment na te łydki, ale to złośliwość rzeczy martwych. Miałam świetne [...]

więc teraz będzie wypiska z przedwczoraj,gdyż wczoraj zupełnie nie funkcjonowałem, trening, urodziny kumpla i oporowe walenie do mordy, dzień później totalnie odechciało mi się żyć a miałem jeszcze mieć trening, który przesunąłem sobie na dzisiaj, zaraz wybijam na siłownię, po powrocie będzie full wypiska z dzisiaj

[...] w treningach, którą się wykorzystuje na wzmocnienie mięśnia piszczelowego przedniego i rozciąganie mięśnia trójgłowego łydki. Dwa podstawowe ćwiczenia jakie zalecamy to oporowe zginanie grzbietowe stopy i przyciąganie przedniej części stopy w pozycji stojącej. Oporowe zginanie grzbietowe należy rozpocząć z ciężarkiem o wadze około 1 kg. [...]

A co do zapobiegania odwapnieniu kości, tu sprawdzają się ćwiczenia oporowe, czyli siłownia :-)

[...] dostaniesz - i wypoczynek od forum . następna sprawa - nie podawaj linków które mogą być postacią reklamy . następna sprawa akurat , jestem osobą która uważa że ćwiczenia oporowe w trakcie zabiegów w kriokomorze nie są najlepszym pomysłem , gdyż jest zawyżony próg bólowy , i musi to wykonywać naprawdę sensowny fizjoterapeuta i wiedzieć jak i [...]

[...] zrobić. trzymałbym się 2-4powtr. Jeden trening cięższy na 2jkach w 3-5 seriach roboczych, drugi na trochę mniejszych kg na 3-4powt w 3-4 seriach. Z ćw uzupełniających dodałbym wycisk ze stojaka ja wysokości klaty 2-3powt w 3-4 seriach. Dla urozmaicenia i nowego bodźca dołożyłbym gumy oporowe/łańcuchy/gripy lub jakąś komibinację ich wszystkich.

[...] Prędkość max przy dobrym przyspieszeniu zależy moim zdaniem od siły reaktywnej oraz koordynacji. Jak rozbudzić włókna szybkokurczliwe - standardowy trening siłowy, trening z użyciem specjalnego sprzętu - gumy oporowe, łańcuchy. W takiej sytuacji wraz z zakresem ruchu rośnie opór do pokonania, co wymusza aktywację nowych jednostek motorycznych.

[...] 1/2 lub nawet 1/3 ruchu(sam docisk) i stopniowo schodzić niżej co kilka tygodni. -oprzeć nogi o jakieś krzesło(wtedy automatycznie dźwigasz mniej niż 100% BW) -kupić gumy oporowe-przymocować je do poręczy i oprzeć o nie kolana(opór gumy pomoże ci w pozytywie) -po prostu zamienić ćwiczenia na jakiś wąski wycisk.Wzmocnisz tricepsy/barki/klatkę [...]

[...] masy ciała prowadząc ściśle prowadzone odżywianie ukierunkowane na utrzymanie wagi? Przykładem niech będę ja, 67kg ~10% BF. Czy utrzymując ćwiczenia aerobowe (10h/tyg.) i oporowe (4h/tyg.) jestem w stanie zniwelować tłuszcz? Jak ma się to dokonać, skoro powiększenie masy mięśniowej jest możliwe tylko przy dodatnim bilansie, a rzekome usunięcie [...]

[...] skurczu. Do tego przy linkach musi być idealna technika i odpowiedni kąt tułowia do podłoża żeby cokolwiek zadziałało na górna partię klatki. Fajne jest wyciskanie oporowe - kiedy w trakcie wyciskanie oprócz ruchu w górę staramy się maksymalnie przycisnąć do siebie sztangielki (dziś są też gryfy które można do tego wykorzystać - [...]

[...] skurczu. Do tego przy linkach musi być idealna technika i odpowiedni kąt tułowia do podłoża żeby cokolwiek zadziałało na górna partię klatki. Fajne jest wyciskanie oporowe - kiedy w trakcie wyciskanie oprócz ruchu w górę staramy się maksymalnie przycisnąć do siebie sztangielki (dziś są też gryfy które można do tego wykorzystać - [...]

[...] leci od połowy stycznia do końca lutego. Po tym okresie zaczynam podjazdy a na siłowni buduję wytrzymałość siłową przed kwietniowymi tempówkami. Stąd tylko jedno ćwiczenie oporowe na nogi w moim planie, w innym przypadku nie udźwignąłbym treningów na rowerze. Odnośnie problemów z ciśnieniem to dotyczą tylko MC i squata, reszta ćwiczeń nie [...]