oporowe

...wiadomo, ze jeżeli naczynia rozszerzaja sie za bardzo to ma to wpływ na krążenie- oporowe w mniejszym stopniu pewnie, lecz obwodowe na tym moze ucierpieć- jednym słowem drobne naczynka sa najbardziej narażone.

Tak jak mówi Infamous - obciążenie ciala wystarczy.Ale wszystko z wyczuciem.Ćwiczenia izometryczne to trochę malo w Twoim przypadku.Muszą być jeszcze tzw. czynne wolne i oporowe.Poproś u siebie w poradni o zestaw cwiczeń.I jeszcze niech zadbają o ruchomość rzepki-to tez ważne!

Ja mam na myśli trening oporowe i interwałowe, gdzie po około 20-60 sekundach wysiłku jesteś zmuszona zrobić sobie przerwę ze względu na dobrane obciążenie. Przy wyższej intensywności treningu z pewnością nie będziesz w stanie ćwiczyć codziennie po 3-4 godziny (objętość treningu też ma znaczenie). Oczywiście powinnaś również uwzględnić w swoim [...]

[...] mogą hamowac wzrost doprecyzujmy to bo najpierw piszesz o intensywnym treningu silowym a teraz o kazdym, czy wedlug aktualnego stanu wiedzy KAZDE cwiczenia silowe (wlasciwie oporowe) powodują ryzyko zachamowania wzrostu, czy dopiero konkretne obciązenia, albo czy ryzyko wzrata liniowo albo logarytmicznie w zaleznosci od obciązenia, bo nie neguje [...]

[...] Nieistotna. Nie wiem jak mam to rozumiec ze 30min cw a pozniej 30min trening aerobowy, dalej cw modelujace posladki uda ,brzuch itd. Najpierw powinnas wykonac wszystkie cw oporowe, mysle ze do nich zaliczaja sie cw modelujace najatrakcyjniejsze czesci ciala a dopiero po nich trening aerobowy. Zmiana kolejnosci to tzw blad w sztuce. Postaram sie [...]

[...] pojawienia się stanu zmęczenia- konsekwencją jest skrócenie czasu ćwiczeń. Znacznie lepiej jest trochę zwolnić ale przeznaczyć na nie więcej czasu. Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego [...]

[...] oferte. Jednak nie zawsze ta nmajtansza oznacza dobra. Wazne zeby byla dostepna zmiana oporu bo z czasem zwykle pedalowanei bedzie za lekkie i trzeba bedzie podkrecic opor. Niekiedy mozna dac sie naciac na dodawnae paski oporowe ktore po kilku dniach sie wyjezdzaja i czujemy jakbysmy jechali na rowerze bez "lancucha". pozdrawiam

Jestem posiadaczem wyżej wymienionego tubingu/tube/linek oporowych czy jakkolwiek to nazwać. Ćwiczę sobie z nimi w domu i jestem z nich zadowolony, ale nie o tym ten post. Interesuję mnie bardziej to czy mogę używać ich do ćwiczeń szybkości, a przez to i siły uderzenia. Np. tak, że biorę linkę, przekładam przez coś, co jest przytwierdzone przy [...]

[...] Taki połączenie jest wręcz idealne i to przy bieganiu dowolnego dystansu (nawet Haile Gebreselassie uczęszcza na treningi silowe). Co do ćwiczen na silowni radziłbym serie oporowe (np. 10 ćwiczeń po 20 s pracy, 20 odpoczynek na rozne partie miesni: czworoglowy, dwuglowy, lydki, brzucha, grzbietu itd.). Siła biegowa toz zalezy: 1. siła i [...]

Nie sądzę żeby tam była jakaś kosmiczna technologia. Najczęściej na osi "suportu" znajduje się koło pasowe które przez pasek napędza "duże" koło oporowe. IMO gra nie warta świeczki. Do takiej przeróbki potrzeba skorzystać z dobrze wyposażonego warsztatu. Lepiej sprzedać i kupić coś co Ci przypasuje. Pozdr

W wieku 12 lat stanowczo odradzam ćwiczenia oporowe. Błagam Was, opanujcie się. Wasze ciała wydzielają i tak mało hormonów anabolicznych, w tym testosteronu, że przyrosty masy mięśniowej będą jak po jeździe na rowerze, graniu w piłkę, etc. Czyli praktycznie żadne. Jeśli bardzo chcesz ćwiczyć, to zrób sobie dwa razy w tygodniu takie sprawdziany [...]

[...] siłowe to dwa zupełnie inne rodzaje aktywności fizycznej. Nie ma czegoś takiego jak spalenie mięśni od dużej ilości ćwiczeń/wysiłku. Jest ich ropad/katabolizm spowodowany zbyt małą ilością jedzenia - ogólnie żecz birąc. Porada dla Ciebie - nie kombinuj z planem na brzuch, tylko zweryfikuj swoją dietę. Wykonuj ćwiczenia oporowe 3-4x/tydz.

Jeśli masz odpowiednią dietę to katabolizmu nie musisz się obawiać. Ćwiczenia oporowe, to ćwiczenia siłowe, np. te z tego linka: Co do dolnych partii brzucha, to nie myśl że rozbudujesz jakieś kostki poniżej pępka. Tam jest płasko. Może być tylko mniej tłuszczu.

[...] jeśli takie obciążenia (przeważnie są to małe ciężary)chcesz stosować w ćwiczeniach aerobowych to jakiś to sens może i ma,jednak jeśli planujesz ćwiczenia anaerobowe,oporowe to ciężar jest za mały no chyba,że jesteś bardzo wątłej postury i do tego zaczynasz to możesz je wykorzystać np. ćwicząc mięśnie dwugłowe ud zamiast podwiązywać [...]

[...] jeśli takie obciążenia (przeważnie są to małe ciężary)chcesz stosować w ćwiczeniach aerobowych to jakiś to sens może i ma,jednak jeśli planujesz ćwiczenia anaerobowe,oporowe to ciężar jest za mały no chyba,że jesteś bardzo wątłej postury i do tego zaczynasz to możesz je wykorzystać np. ćwicząc mięśnie dwugłowe ud zamiast podwiązywać [...]

[...] innych dyscyplin sportowych, jest dostępna dla wszystkich. Na siłowni ćwiczyć może każdy, niezależnie od wieku, płci, czy swojej aktualnej sprawności motorycznej. Ćwiczenia oporowe oddziaływają na organizm w sposób wszechstronny. Regularne treningi pomagają utrzymywać stałą, optymalna wagę ciała lub ją zmniejszyć (redukcja tkanki tłuszczowej), [...]

[...] lekkim. kąpiele ciepło - zimne oczywiście na zmianę. Ruchy samo wspomagane , ćwiczenia kontralatarne , izometryczne oraz synergistyczne.Po 2 tygodniach ćwiczenia czynne oporowe bez wywoływania bólu. Postępowanie przy skręceniu średnim. Gips 2-6 tygodni zakładany po 2-3 dniach po ustąpieniu obrzęku. A w tym przypadku ortopedzi sie mylą bo [...]

[...] idzie temu poradzić,mianowicie możesz sobie wzmocnić owe mięśnie poprzez kilkunasto lub kilkuminutowe ćwiczenia,możesz sobie porobić na początek 2 ćwiczenia: -oporowe zginanie grzbietowe stopy:usiądz sobie na np.krześle lub czymś wyższym,w zależności gdzie będzie Ci lepiej,włóż ciężarek o wadze 1km między stopy i próbuj podnieść [...]

puma powiedział o bardzo fajnym ćwiczeniu na klatkę, ja stosuję to dopiero 3 tygodnie ale jest dobre, zakwasy na wewn stronie są oporowe : ściskające wyciskanie sztangielek ściąganie wyciągu drążka do klatki

[...] płytka i śrubami jednak operacja skończyła się na kilku drutach do szpikowych. Teraz czeka mnie 4 tygodnie gips i rehabilitacja. I moje pytanie . Czy po zakończonej rehabilitacji będę mógł nadal ćwiczyć na siłowni z dużymi ciężarami?? Bo gdy zapytałem lekarza nie potrafił mi odpowiedzieć czy takie złamanie całkowicie eliminuje ćwiczenia oporowe.