opis

22.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/9399c1c6efc14b169d769ce63772fb61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/31c237c52950449fa72b6487026cdf97.jpg Opis: Menu: Bilans OK. Rano pospałem. Miałem wstać i zjeść omleta białkowego o 6 i o 8 lecieć na trening. Wstałem o 8, więc tym samym się wszystko przesunęło. Finalnie to bardzo dobrze. Mniej [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała, normalny chłopak :) 2) wiek 15 3) waga/wzrost 65/185 4) staż treningowy brak 5) cel cyklu zwiększenie wytrzymałości 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak [...]

Keratyny czy kreatyny? Jeśli kreatyny to raczej za mało. Przeczytaj opis na opakowaniu albo ulotkę.

[...] sprzętu - Cel treningowy - Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - martwy ciąg - wyciskanie leżąc - wyciskanie stojąc - [...]

[...] w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie BCAA wcześniej nic Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 150/200/50 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: średnie Cel/problem/opis: j/w

[...] - na oko zdrowowo,2g bialka na kg,0 cukrow Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - bialko,carbo Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - slabe stawy Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach: przysiad - 120x8 do kata 90 stopni,75-10 dupa do [...]

[...] Jeśli chcesz po prostu dodać sobie kopa, masz spadek energii i czujesz się wyczerpany, Test da Ci wsparcie jakiego oczekujesz, zwiększysz dobrą jakościowo masę oraz zdecydowanie przyspieszysz regenerację. W specjalnych, kapsułkach żelowych dla maksymalnej przyswajalności i łatwego połykania http://www.facore.pl/pl/produkty/test-core/opis/

Oku, jeszcze w pracuni jestę %-) a czemu pytasz ? czekam aż zmienisz opis :d cobys nie zapomniała ;) :D 8-)

wklej opis rezonansu

Zaległe wpisy: 23.06.2013 - DNT Interwały Menu: /SFD/Images/2015/12/31/a286ecf9ad06484496ee4b3c3a4e90ee.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 [...]

23.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/23/e69fcb785050440eb9039828a90ae3a7.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - [...]

[...] Twoich efektów treningowych. Witaminy i minerały są tak samo ważne jak białko, aminokwasy, węglowodany czy kreatyna dla każdego sportowca, dlatego Vita, nie może zabraknąć w Twojej diecie. Dla lepszego przyswajania i wygodniejszego połykania Vita, jest teraz w specjalnych żelowych kapsułkach. http://www.facore.pl/pl/produkty/vita-core/opis/

25.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/cb8f8a344f4046c68889d71cdb3585ae.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/d972054ace27456d9275542aaa89c6e6.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na [...]

25.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/23/f33a51270090443999e572594ae0b165.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/23/9c7066c891974f68bc09120eb3706c27.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty zgodnie z założeniami. Nawet trochę za mało zjadłem. Miałem już zjeść przed treningiem, ale wjechałem dzień wcześniej o 20 do Szczecina, pierwsze co to padłem w pokoju na 2h [...]

[...] w tym stylu nigdy nie miałem. Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosowałem i stosuję żadnych preparatów. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadnych diet nie stosowałem. Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: nie wielkie. Cel/problem/opis: ból nadgarstków przy ćwiczeniach.

Myślałam że podane informacje wystarczą. Czyli formuła jak na początku, pełen opis i zdjęcia, tak?

[...] krążek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie krazek 15kg x15 x 3 serie allachy 20 kg 3x20 unoszenie nóg w zwisie 3x10 brzuszki na piłce 3x20 rozciąganie 10 minut opis o 14 zjadłam lekki obiad, o 15 byłam już głodna a o 16 na treningu juz miałam takie ssanie, że źle się ćwiczyło ale starałam sie dać z siebie wszystko - [...]

Kopia z dziennika: 26.06.2013 - DNT - aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/23/8b3a4acf44fe4324aa28f559697eaf1a.jpg Opis: Menu: Bilans podbity wieczorem po konsultacji z dietetykiem. Z powodu konkursowego finału dobiłem węgli, bo rano na czczo trening (też w innej formie). W ciągu dnia miska dała radę. Poprzesuwało się, bez ostatniego posiłku miało być [...]

26.06.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/e5f0947e6fdf4ac5949bedde5928fc5f.jpg Opis: Menu: Bilans podbity wieczorem po konsultacji z dietetykiem. Z powodu konkursowego finału dobiłem węgli, bo rano na czczo trening (też w innej formie). W ciągu dnia miska dała radę. Poprzesuwało się, bez ostatniego posiłku miało być już 5 posiłków, [...]

[...] aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Cel/problem/opis: cel to ułożenie dobrej diety na masę :)