opis

[...] Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:Pomoc w ulozeniu diety Sam spróbowałem ulożyc cos odpowiedniego dla mnie i mojej wagi zobaczcie : 8.30 2 jajka,chleb razowy,3 lyzki oliwy z pestek winogron,0,5 l [...]

[...] Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:Pomoc w ulozeniu diety Sam spróbowałem ulożyc cos odpowiedniego dla mnie i mojej wagi zobaczcie : 8.30 2 jajka,chleb razowy,3 lyzki oliwy z pestek winogron,0,5 l [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost ~84/185 4) staż treningowy 1r 7 miechów 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy shock, shotgun, jack3d 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]

[...] Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Masa 8.30 Płatki owsiane 100g 70 g mass xxl Mleko 250 ml 2 jajka B: 50g W: 130g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 3 lyzki B: 9g [...]

[...] Silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Masa 8.30 Płatki owsiane 100g 70 g mass xxl Mleko 250 ml 2 jajka B: 50g W: 130g T: 27g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 3 lyzki B: 9g [...]

ten opis na gorze jest ogolny ale jak juz wczesniej pisalem kilka razy, sa dwa rodzaje seo jeden, dobrze znany wszystkim synthol - ktory jest "staly" i on powoduje wypelnienie pod skora drugi, na bazie wody, tymczasowy, powodujacy zapalenie wewnatrz tkanki miesniowej, ktore po okolo 3-4 dniach schodzi, tak jak stanazolol albo tne suspension lub [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 18 lat 3) waga/wzrost- 170 4) staż treningowy- 2 lata 5) cel cyklu- rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- [...]

[...] 5 cm na mies, ale powiedzmy ten 1 cm co miesiac/dwa da sie wyciagnac? Chcialbym dojsc do 36/40 cm, i 100 w klacie(teraz 92 na sutkach). Mozliwe czy bez kreatynki nie bardzo? Przepraszam za tak rozbudowanego posta i nie profesjonalny opis cwiczen ale jestem totalnym amtorem; Jesli ktos przeczyta i skusi sie na odpowiedz z gory dziekuje;)

Zacząłem pisać przepis do działu kuchnia, temat: " Chleb żytnio/pszenny" wstawiłem krótki opis i składniki w formie zdjęcia, aby dodać drugie zdjęcie i sposób wykonania mósiałem zedytować go niestety nie zdążyłem bo mi świeczkę postawiono. Mam pytanie, czy to w związku z tym, że tutaj się chleba nie toleruje czy też z jakichś innych powodów? Tak [...]

Po polsku jest RKC -Russian Kettlebell Challenge - są opisane ćwiczenia i podane przykładowe plany treningowe. Do tego trochę wody - komunizm i takie tam... Niektóre ćwiczenia są pokazane na 1 focie (floor press/pullover), a niektóre na kilku. ETK - opisane są ćwiczenia (TGU, SWING, SNATCH, CLEAN, MP) + rozciąganie i ten opis to jest faktycznie [...]

Przyjmuję z pokorą, aczkolwiek się nie zgadzam. 3 zdania ponieważ byłem w trakcie edycji , co by dodać resztę - zdjęcie i opis wykonania wraz z rozpiską wartości BTW, jednak nie zdążyłem. Widzę, że mimo wszystko nie wszyscy tutaj jadą na samych filetach, owsiance i ryżu a ilości przepisów na jajecznicę czy placki owsiane nie pomnę. Trochę pracy [...]

[...] i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Garnuszek mamusi. Cel/problem/opis: Schudnąć, wyrobić mięśnie. Treningu Ci nie podam, bo dopiero dziś trener na siłowni mi go rozpisze, rozmawiałem z nim wczoraj, i dobrze coś dla mnie, cały czas będzie [...]

Możesz ćwiczyć codziennie :-) Gdzieś dawalam dokladny opis jak się plank robi, może dziewczyny wiedzą? :-? Możesz ćwiczyć codziennie. Ja ten plan tak w ramach ciekawostki robilam %-) Tego sera żółtego możesz troszkę. Jakieś 2 plasterki (ok. 30g) będą okay :-))

[...] bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 150zł Cel/problem/opis: zwiększenie masy Tak ja już pisze wyżej, staż treningowy na siłowni to pół roku. Zakupiłem Kreatyne "Mega Caps 1250" - 400 caps, polecana przez kolegę, na sam [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - ektomorfik, raczej szczupły, wysportowany 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 74/182 4) staż treningowy - 4 miesiące 5) cel cyklu - masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak, pierwszy cykl 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

[...] w różnych postaciach. Kolacja: Podobne do śniadania lub zamiast tego jakieś owoce. Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: okolo 100-150pln Cel/problem/opis: zgubienie tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej i zarysowanie jej kształtów, zwiększenie ogólnej formy organizmu i siły. Zmieniony przez - Andrzej2211 w dniu [...]

Wielkie dzięki za dosładny opis;-) Z tą kondycją faktycznie u mnie nie jest najlepiej ale tragedii nie ma. 3-4 miechy temu miałem 3:50 na 1000m, gorzej ze sprintami :/ Tylko musze znaleźć jakąś górke...

[...] codzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: wszelakie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko suple do uzupelnienia brakow Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2.2/5/1.2 Wrażliwość na stymulanty: jak wypije kawe to mną rzuca xD Cel/problem/opis: nabranie masy

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : wczesniej bcaa +gainer Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: chyba brak Możliwosci finansowe: są Cel/problem/opis: Czy taki plan push pull bedzie dobry , czy cos zmienić . Sam probowalem go tworzyc 3x w tygodniu A/B/A .. A. Push 1push press 2Przysiad ze sztangą 3Wyciskanie na ławce [...]

[...] b/w/t: starałem się trzymać z grubsza 10 wskazówek żywieniowych Wrażliwość na stymulanty: nie wiem Możliwosci finansowe: póki co żadne Dostęp do siłowni: nie ma Cel/problem/opis: Ogólnie moja historia pokrótce wygląda tak. Dobijając do prawie 137kg stwierdziłem, że trzeba się za siebie wziąć. Za pomocą rowerka stacjonarnego i później marszów i [...]