opis

Jejciu Paula dziekuje Ci bardzo za taki szczegolowy opis! Musze to jakos rozwinac troche u siebie bo przewaznie mam za malo czasu i rozgrzewka najczesciej na tym cierpi :/ kozak jestes :-)

[...] 4. Obawiałam się, że mi się nie spodoba ta wersja, ale było ok. Czy ma ktoś doświadczenie z uginaniem na biceps w opadzie tułowia? Nie znalazłam filmiku tylko mam opis w Encyklopedii Arnolda i z chęcią skonsultowałabym nagranie czy pod dobrym kontem uginam :) Jak nie to będę wyczuwała. 4 kg leciutko, 6 kg w 3 seriach to już będzie [...]

Paula dobry tekst- do zapamietania :-D Ciekawa jestem jak te Twoje ciazowe zachcianki smakuja- opis brzmi ciekawie :-)

Paula dobry tekst- do zapamietania :-D Ciekawa jestem jak te Twoje ciazowe zachcianki smakuja- opis brzmi ciekawie :-) Jak mi się zachce gotować to całkiem niezłą wenę mam ostatnio :) 18.11 DNT Piątek- jedzenie analogiczne do czwartku. Przynajmniej ramowo, bo szczegółów nie pamiętam. Na siłowni nie byłam, bo miałam zakwasy po przysiadach w [...]

[...] całe kino, bo obciach :P I jeszcze kupiłam sobie książkę Polski Przewodnik Paleo. AKurat promocja była w Empiku -20% a ciekawiła mnie ta pozycja. Prawie połowa książki to opis diety paleo i jej odmian napisana przez Wierzbicką. A połowa to przepisy pięknie wydane. Jak ktoś zna bloga CookitLean to wie jakie są zdjęcia. Więc w sumie fajny zakup [...]

[...] lotów, ale się uśmiałam. Dzisiaj zrobiłam pomiary. To może już ostatnie przed porodem, bo zostało 15 dni to terminu. Więc przy okazji wrzucam podsumowanie zdjęciowe. Jakiś opis może walnę później, bo teraz nie mam weny :P Waga ostatnio trochę przystopowała, ale i tak plus konkretny. Jak już stuknęło +20 to obawiałam się że skończę na +25 więc [...]

[...] ciąg - mało tego - również takimi ćwiczeniami jak np.uginanie ramion stojąc na biceps. Też uważam, że bardzo odważne zalecenia padły. Zresztą po tym jak tu był wrzucony opis to pisałem - że to wyrok i ja się spodziewałem listy zakazów. Moim zdaniem warto poszukać dobrego fizjoterapeuty, który dokładnie obejrzy wyniki tych badań. Z tego [...]

10 x 10 - to jest myśl! Jak mogłem o tym zapomnieć? :-) Ciekawe jak chodzisz po takim zabiegu? Chodzę jak narazie prawie normalnie ale nogi są zdecydowanie bardziej sponiewierane niż po tradycyjnym treningu. Już po przysiadach były bardzo spompowane. Często o tym myślałem aby zrobić to nieszczęsne 10x10 i przyznaje że podszedłem chyba zbyt [...]

Hej :-) Spodobał mi się opis crossfitu, przynajmniej wiem, że to nie dla mnie ;-) Było by tak jak z bieganiem - każdy bieg jest treningowy dopóki ktoś mnie nie wyprzedza %-) Wtedy włącza się głupota i heja do przodu ;-)

ten opis co wkleiłem znalazłem na szybko w necie, ale on jest ze starych zasad więc nie będę go wklejał żeby Ci nie mącić (ta poza akurat się nie zmieniła więc pasowała ;-)) ale tu masz dobry opis na 14 i 15 stronie: http://pzkfits.pl/wp-content/uploads/2015/12/Kulturystyka-m%C4%99%C5%BCczyzn.pdf i jest jeszcze bardziej precyzyjny bo jest jeszcze [...]

Kabo dziękuje za szczegółowy opis :-) Przyda się na pewno. Następnym razem zastosuję się do wskazówek tylko muszę poćwiczyć na sucho przed lustrem. Docinać będę w grudniu ale nie dużo, zależy ile fatu złapę ;-) a dopiero od marca planuję konkretniej się wyrzeźbić. Jeszcze raz dzięki za wiedzę ;-)

Siema No rzeczywiście ladna wtopa Nie , z się czepiam ale dobrze by było gdyby na tym papierze byk opis próbki nazwa środka jak to jest w przypadku innych labow. A tak to zawsze ktoś będzie chciał to podważyć. Co do tej primki 138 mg To ja o sodzie nie słyszałem natomiast nie dość, że słyszałem Ale też zakupiłem poważny zapas 40 viali primki z [...]

Witam Na prawdę jeż co chcesz? ... jaka jest Twoja dieta? Sylwetka doskonała - Sogg Dążę do takiej, też zacząłem w wieku 17 lat. Pozdrawiam!

[...] 3x10 5.Wspięcia stojąc 5x30p  Brzuch Upper body 2  1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p  2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p  3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p  4.Arnold press siedząc 4x12p  5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p  6.Uginanie na modlitewniku 4x15p  Lower body 2  1.Przysiad [...]

Ojan dawaj regulamin z opisem i zakresem powtórzeń |-) A co do techniki pompowania to ja nie traciłem czasu chętnie zmierzę się w technicznym wykonaniu . Chcesz być pierwszym do porównań ?:-)Zrób opis jeżeli potrafisz jak ma wyglądać ustawienie i odległość kamery albo od razu poproś o to drazekm :-PP Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] i wszyscy się gubią - jak przesiedlibyście się z malucha na BMW, które nie ma manualnej skrzyni biegów, to też byście narzekali? dodatkowo przypominam, że dział IT od SFD i PT tworzą różne osoby dlatego piszcie tutaj i dodatkowo zgłaszajcie problemy na maila: [email protected] przedstawiając sprawę wyczerpująco (opis sytuacji + screen)

[...] że dział IT od SFD i PT tworzą różne osoby dlatego piszcie tutaj i dodatkowo zgłaszajcie problemy na maila: [email protected] przedstawiając sprawę wyczerpująco (opis sytuacji + screen) Niestety tak nie jest. Powiedział bym odwrotnie - to jest raczej przesiadka z BMW na rower marki składak. Ale to tylko rzucanie ogólnikiem, bez [...]

OOo superancko. Jak widziałam u konkurencji to się zastanawiałam kiedy Sfd zrobi swoje bo nie chciałam u nich robic zamówienia na to jedno tylko :P Kaszka podzieliłybyście się może jakimiś wskazówkami odnośnie rozgrzewki. Mam wrażenie że u mnie to kuleje i nie wiem do końca jak się za to zabrać a Twoj opis z treningu brzmi zachęcająco :)

Tak , nowy temat Spartan Torso wg...nick I rozpoczynamy od nowego tygodnia W temacie na początku próba Waterloo i opis programu Raz w tygodniu starczy ale jak ktoś czuje się na siłach można robić 2 x w tyg ale ten drugi raz max po 5 serii

Tak , nowy temat Spartan Torso wg...nick I rozpoczynamy od nowego tygodnia W temacie na początku próba Waterloo i opis programu Raz w tygodniu starczy ale jak ktoś czuje się na siłach można robić 2 x w tyg ale ten drugi raz max po 5 serii A jakim obciążeniem to robić należy? Jak je dobrać?