opis

[...] b/w/t : dieta 2300 kcal 4/5 posiłków co 4-6 godzin Wrażliwość na stymulanty : nie wiem Możliwosci finansowe : ~150/200zł miesięcznie + karnet na siłownie Cel/problem/opis : cel - spalanie tłuszczu i budowa mięśni ćwiczenia na klatkę - wyciskanie sztangi na ławce prostej - 10 powtórzeń , 4 serie - [...]

[...] ruszylo, waga zaczela spadac a sylwetka nabierac kształtów...mam zamiar po tym jak juz wszystko zjem :) krótko dać tu znać o efektach...ale juz jestem praktycznie pewny, ze opis bedzie pozytywny. 3x dziennie 2caps hmb 1x dziennie przed treningiem ok 1,2g karnityny (bieganie, plywanie, rower w zaleznosci od dnia, żadnej siłowni) 2-3x dziennie [...]

[...] Rozpiętk dał bym po 3 serie najlepiej kazdego cwiczenia lecz nie wiem jak wykonywac pompek na poreczach bo nie chce sie pomylic i na trica robic tego wyciskania sciskając tez nie wiem jak najlepiej robic prosilbym o jakies filmiki lub opis jak je wykonywac ja robie teraz narazie taki zestaw na klate płaska skos rozpietki po 4 serie wszystko

[...] pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:

[...] i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: - Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe:na jakieś suplementy i siłkę .. Cel/problem/opis: Mam na celu jak to się mówi przypakować.. jednak że waże trochę i jestem nie za wysoki i dośc szeroki , a nie chcę aby mnie całkiem wywaliło , bo nie będę mogł grac w [...]

[...] poręczach 2.Wycisk hantli na skosie dodatnim z supinacja 3A Wycisk ściskający 3B Rozpiętk dał bym po 3 serie najlepiej kazdego cwiczenia lecz nie wiem jak wykonywac tego wyciskania sciskając prosilbym o jakies filmiki lub opis jak je wykonywac i jaki ciezar ja robie teraz narazie taki zestaw na klate płaska skos rozpietki po 4 serie wszystko

[...] Skoro zaczęłaś sama coś układać, to pewnie jakieś pojęcie o ćwiczeniach masz. Tutaj Świeżynki najczęściej zaczynają od treningu nr 1 Obli ;-) Co do plank: ostatnio u Kajtka84, Viki wklejała opis by Martucca odnośnie tego ćwiczenia, to sobie przewertuj w wolnej chwili ;-) Będzie dobrze };-) Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-09-16 10:52:51

[...] 3xtrening 4x wf Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis:masa Zmieniony przez - phill w dniu 2012-09-16 12:21:43

[...] Baw się dobrze i czekam na relacje };-) Ovejko, już któryś raz uratowałaś mi dvpę, więc wiesz };-) Aniu, to białko jest wyśmienite :-)) Ja lepszego nie miałam. I super, że opis się na coś przydał co tylko potwierdza to co napisała Krewetka - trzeba zrobić odpowiedni post w odpowiednim temacie :-D Manzanares, :-D:-D Bardzo zazdroszczę miejsca [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Kwercetyna_%28QUERCETIN%29_i27816_d400x400.jpg Kwercetyna (QUERCETIN) Opis - Wzmacnia naczynia krwionośne. - Wspiera system immunologiczny. Swanson High Potency Quercetin to przede wszystkim silne i skuteczne działanie antyutleniające i przeciwzapalne, a także wspomaganie układu odpornościowego czy zwiększanie [...]

[...] takiego i troche wspomoc dietke... czy ktos sie spotkal z ta firma? czy warto w ogole na to patrzec? i w ogole co sadzicie o tym bialku?? z gory dziekuje i pozdrawiam a tu opis: Anabolioc Matrix Amount Per 50g Serving: K cals/K: 178k cals Protein: 40g* Fat: 2.9g Of which are saturates: 2.1g Trans Fat: 0g Carbohydrates: 5.9g Sodium: 180mg Fibre: [...]

[...] wygladac dobra dieta, sporo czytam, gromadze wiedze mniej wiecej od 8 lat. Proste rady typu „jedz ile wejdzie” nie maja sensu w moim przypadku. To tez wytlumacze. Obiektywny opis mojej sylwetki, uwarunkowan i osobliwosci: - ektomorfik, bardzo energiczny, w dziecinstwie stale miewalem tiki nerwowe roznego typu (mruzenie oczu, odwracanie glowy za [...]

Bull http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/11/przysiady-ze-sztanga-na-karku A jak my mamy uczyć pełnych przysiadów jak na filmikach mają inaczej? I opis "Zejdź do kąta 90 stopni w stawie kolanowym" Mamy jeszcze art na forum: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pochwa%C5%82a_Przysiadu-t818565.html Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-09-18 08:48:56

[...] górnego szeroko nachwyt Wiosłowanie półsztangą Ściąganie liny w pochyleniu tułowia Przyciąganie stojąc maszyny do wyciskania siedząc (%-) kompletnie nie wiem jak to nazwać - opis poniżej) Unoszenie boczne płaszczowe + szrugsy siedząc na skosie Martwy ciąg na ławie rzymskiej Aero 10min ____________ Krótki trening, 0 gadania - 70minut wraz z [...]

Bull - moze bys uaktualnij sklad na pierwszej stronie postu? Podany jest sklad V1 a obecnie jest przeciez V2 i np leucyna 5625 mg a tutaj http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26691 jest 3010mg.

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_ISO_80_i27817_d400x400.jpg WPC ISO 80 Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. - Wzrost siły mięśni. - Zwiększoną odporność organizmu. - Zwiększone wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu. - Ograniczenie procesów katabolicznych. OSTROVIT WPC ISO to bardzo skuteczna odżywka wspomagający przyrost masy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/WPC_ECO_i27818_d400x400.jpg WPC ECO Opis - Wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej. - Wzrost siły mięśni. - Zwiększoną odporność organizmu. - Zwiększone wydzielanie naturalnego hormonu wzrostu. - Ograniczenie procesów katabolicznych. OSTROVIT WPC ECO to bardzo skuteczna odżywka wspomagająca przyrost masy [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREA_PLUS_i27820_d400x400.jpg CREA PLUS Opis - Przyrost masy. - Siły mięśniowej. - Wytrzymałości. Iron Horse CREA PLUS jest produktem przeznaczonym dla sportowców wyczynowych i amatorów uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-szybkościowe oraz wytrzymałościowe. Produkt wzbogaciliśmy o jeden z aminokwasów [...]

[...] (jak często): Póki co, 4x tyg. siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Możliwości finansowe: W granicach zdrowego rozsądku Cel/problem/opis: Zwiększenie suchej masy mięśniowej, obwodów Witam. W oparciu o kilka art. opracowałem sobie ogólną dietkę, lecz wydaje mi się, że wymaga poprawek lub zmian. Proszę o [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: małe; biedny student Cel/problem/opis: proszę o ocenę treningu i diety Witam. Właśnie zaczynam trening masowy i zamierzam zacząć od fbw 3x w tygodniu + w dni wolne aeroby aby spalić trochę brzucha, tudzież [...]