[...] i efekty były, a nawet po pracy mięśnie miałem rozgrzane i czułem takie lekkie pobudzenie zależy mi by podciągać się około 15 razy myślałem,żeby odpocząć tydzień, później ćwiczyć 2 razy w tygodniu przykładowo we wtorek i sobote, 5 seri po 6 powtórzeń czyli trening z umiarkowaną częstotliwośćią i obciążeniem czekam na wasze opinie i rady
[...] PIĄTEK Kaptury, Najszerszy grzbietu -Podciąganie końca sztangi w opadzie -Szrugsy hantlami -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia To tyle co wykombinowałem. Teraz czekam na wasz ochrzan . Powiedzcie proszę co jest ok a co do dupy Co ew. poprawić. I proszę o opinie na temat serii i powtórzeń biorąc pod uwagę ćwiczone mięśnie. Pozdrawiam Serdecznie
[...] warzywa 22:00-23:00 - 125g twarogu z łyżeczką masła orzechowego. czasem wtrącę jakiś owoc miedzy posiłkami bardzo rzadko mam odstępstwa od tego typu posiłków. Proszę o opinie i uwagi dla LAIKA, i jeżeli napisałem coś głupiego to poprawie lub dostarczę niezbędnych informacji. Chodzi mi o ogólny zarys ponieważ wiadomo są różne organizmy i [...]
[...] brzuch skłony tułowia w bok z hantlem - 2xMAX + 15 min areoby na rozgrzewke i ok 30 min areobów po treningu w DNT 45 areobyów + 1 dnień na odpoczynek proszę o poprawki opinie uwagi Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: [...]
[...] następującą ( zaznaczam że nigdy nie używałem sterydów): 1. Jakie dawki winstrolu ( Jaki? Jaki długi cykl itd...) 2. Lepiej się kłuć czy brać tabletki ( pytam bo różne opinie krążą więc nie wiem) 3. Czym jeszcze wspomagać taki cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 135 Wzrost: 180 Obwód klatki: 127 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
yo poniżej umieszczam plan swojego treningu, proszę o wasze opinie i ewentualne uwagi dotyczące rozpiski ;) Cel treningu: siła/ z wyjątkiem nóg które robie pod kątem wytrzymałości Ćwiczę 3 razy w tygodniu, tygodniowy schemat wygląda w ten sposób: -PONIEDZIAŁEK- *nogi ~ przysiady 3x20 *klata ~ rozpiętki 3x10 ~ [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 130 Wzrost : 194 Obwód klatki : ~118 Obwód ramienia : ~40 Obwód talii : ~120 Obwód uda : ~70 Obwód łydki : ~48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~27% Aktywność w ciągu dnia : Brak, na dniach start z domowym treningiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Brak Odżywianie : Złe nawyki, brak wartościowych [...]
Witam. Ćwiczę od 8 lat, wyłącznie "na sucho". Nie jestem ekspertem od siłowni, ćwiczyłem tylko wyciskanie i bicepsy. Dysponuję jedynie ławeczką, sztangą i małą sztangielką. Mam pytanie nr1: Czy znacie jakieś ćwiczenia na plecy, którę mogę robić na tym skromnym sprzęcie? Chodzi mi o jakieś w miarę bezpieczne ćwiczenia, nie chcę ryzykować kontuzji. [...]
[...] x m-cy - wprowadzałem nowe ćwiczenia, natomiast ilość serii i powtórzeń pozostawała niezmienna, zmieniało się obciążenie - tu też starałem się o ciągły progres. Brak treningu nóg ze względu na biegi. Czekam na opinie. Dobre to, czy marnowałem czas i trzeba diametralnie zmieniać? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kipchaq w dniu 2008-09-14 04:30:59
[...] brak konsekwencji itp itd troche fatu zlapalem ale przy wzroscie 188 dramatu nie ma;] i teraz juz dosc folgowania trzeba dac z siebie wszystko bo wakacje za pasem proszę o opinie, co zmienić?, co poprawic?, cos dodac?, moze jakies suplementy? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eb0da54cc9fc49b28326bd2252b23ae9.png kurde pomylilem dzialy prosze o [...]
[...] w takim stopniu zeby uniemozliwilo to efektywny trening wazna jest oczywiscie odzywka potreningowa zeby nadkompensować straty wynikle z postu i treningu na czczo byc moze opinie z niemozliwosci polaczenia takich treningow wynika z tego ze jak tych treningow jest duzo , to dodajac silownie wychodzi wiecej niz 1 trening dziennie wtedy faktycznie [...]
Witam pokaze pare nowych fotek, wymiarów konkretnie nie znam ale reka 42 z hakiem, pas z 82, waga kolo 87-88 wzrost 180. Ogolnie powoli do przodu :) czekam na opinie, sory za jakosc ale wiekszosc robiona telefonem i samemu od lustra bo nie ma kto zorbic hehe.
[...] do jakich czesto dochodzi po odstawieniu SAA. Jesli sie myle to poprawcie mnie! Wiem ze po cyklu raczej juz nie urosne na tym ale chcialbym zatrzymac to co zbudowalem... A poki co efekty sa takie ze z 92,5 kg skoczylem na 103 kg i generalni nie jestem zalany, miesnie sa twarde i dosc dobrze widoczne.... Czekam na wasze opinie oraz sugestie.....
[...] siedząc 3*10 5.Prostowanie ramienia podchywtem na wyciągu stojąc 3*10 Piątek: Nogi/Barki 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4*12 2.Przysiady wykroczne 3*20 3.Uginanie nóg w leżeniu 4*12 4.Wspięcia na palce stojąc 4*20 5.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8-6 6.unoszenie sztangielek bokiem w góre 3*10 7.Arnoldki 3*10 Z góry dzięki za opinie.
[...] w kazdej kolejnej seri? zapomnialem dodac ze do dyspozycji mam : lawke regulowana, lawke do brzuszkow, modlitewnik. gryf prosty, lamany i hantelki. bardzo prosze o porady, opinie tylko prosze nie pisac "znajdz sobie, to juz bylo itp" dziekuje za wszelkie komentarze Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa [...]
[...] już staż na siłowni, postaram się przesłać później również do oceny tygodniowy plan treningowy. Czy aeroby po treningu siłowym są ok? Chciałbym dodać do tego jeszcze w 2 dni poranny trening areobowy na czczo. Czy jest to dobry pomysł? Będę wdzięczny za wszystkie opinie i wskazówki. Pozdrawiam /SFD/2017/6/26/f0a6ce46d3714a08bcc080f1aebae882.jpg
[...] UNS R-Mix Protein Econo siła i masa na plus, obwody także jednak był to progres chwilowy. Dlatego teraz zastanawiam się nad cyklem opartym na boosterach testosteronu, opinie są różne, tak mi zachwalano i polecono. I tu pojawia się pytanie czy jest to dobry pomysł na suplementacje ukierunkowaną na silę i masę? Głównym jej składnikiem miałby [...]
Witam, proszę o opinię i wszelkie uwagi na temat mojego planu treningowego :D Trenuję już miesiąc na siłowni jednak bez konkretnego i stałego planu. Nie mam rozpisanej diety, ale staram się utrzymać nadwyżkę kaloryczną i zmieścić się w odp. ilości makroskładników tj. ok.150g białka, 450 węgli, tłuszczów nie liczę. Mój dzień wygląda mniejwięcej [...]
[...] zabaweczkę w której jest azotan kreatyny , czy nie przeszkadza to że po teście będę ładował się mono , jak to ogarnąć ? zabawki MONO - vitalmax - tanie , słyszałem dobre opinie , myślę że nie ma co cudować . BCAA - 2 puszki - SFD myślę że najlepiej wychodzą cenowo i jakościowo. BETA - ALANINA 2 puszki - tu mam dylemat , czy activlab który [...]
prv pare nowych
