Mam pytanie jak brac kreatyne , jedni mowia ze nalezy brac 4-6 gram dziennie , slyszalem taz opinie trenera ktory mowli ze kreatyne nalezy brac dwa razy dziennie po 5 gram czyli wychodzi na to ze dziennie bierzemy 10 gram . Do kreatyny bierze sie glukoze ale po co , zeby kreatyna dobrze zostala dobrze przyswojona przez organizm to jedynie nalezy [...]
[...] siedząc/ unoszenie hantli na boki 3x10/3x10 wyciskanie hantli(arnoldki)/ unoszenie sztangi do brody 3x10/3x10 unoszenie ramion w przód ze sztangą/ szrugsy 3x10/3x10 Prosze o opinie fachowców nagrodzę sogiem. Napiszcie czy dobre ćwiczenia łącze ze sobą i czy ilość serii i ruchów jest odpowiednia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: [...]
[...] w siadzie 6 pow Uginanie ramion ze sztanga szerokie i waskie ulozenie dloni po 6 pow Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 10 pow Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 10 pow Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach 10 pow. Koniec treningu rowerek stacjonarny 20 min. W pierwszych 2 tygodniach 1 obwod. Prosze o opinie.
[...] metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białka. Wartość energetyczna 100 g produktu: 1588 KJ/380 Kcal. 100 g produktu zawiera: białko - 65 g tłuszcz - 7 g węglowodany - 15 g - KTOŚ TO JADŁ ? - Chodzi mi o wszelkie opinie na temat tego produktu. - Pozdrawiam i z gory diekuje - Peter Steel From TYPE O NEGATIVE
[...] z propem bo dość spory ból miałem po iniekcji, ale zacisnąłem zęby i wytrzymałem, ale nigdy więcej.. Do rzeczy, wróciłem z niemiec i nie mam tutaj dostępu do swojego rynku, więc kompletnie nie wiem jakie środki wziąść. Mam dostęp do IP, Axio Labs, Malay Tiger, Atomic Lab. Nie wiem które wybrać, potrzebuje boldenon i cypionat. Czekam na opinie.
[...] lecz w każdym mi czegoś brakowało więc zrobiłem własny plan, ilość ćwiczeń taka sama jak w podziale ciężko lekko (28 ćwiczeń ogółem w całym planie), zamieszczę go i liczę na opinie podpowiedź: Plan treningowy: A1: klatka, barki, tricepsy - siła -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Hantle skos dolny 3x8 -Push Press 5x5 -Wyciskanie hantli siedząc [...]
[...] także zamiar kupić sobie odżywkę węglowodanową. Co sądzicie o tej diecie, czy przy takiej dam rade przytyć, może ktoś da mi jakieś cenne rady by poprawić tą diete czekam na opinie i pomoc. + dodam także że czasem wpadam na orlik pograć w piłkę nożna jakieś 1,5h , musze ograniczyć piłkę, czy moge także powiedzmy raz w tygodniu grać? Pozdrawiam.
[...] Dodam, że chciałbym po tym cyklu robić jakieś 3 miechy przerwy i wbijać na 2 cykl, tym razem redukcyjny. Mostek chyba bez sensu, lepiej zrobic odblok i przerwe. Czekam na opinie :) ANKIETA: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 96 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 126 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: białko na stałym [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 170 Witam, Jest to mój pierwszy jakikolwiek cykl w życiu. Zdecydowałem się na ostarynę ze względu na pozytywne opinie odnośnie regeneracji stawów. Cykl trwał 6 tygodni 1-2 10mg 2-6 15mg Wykonałem badania przed jak i po cyklu, aczkolwiek jestem zbyt zielony żeby zauważyć czy coś jest w [...]
[...] o rekordy tu idzie, mam je tak dobrane pod okiem instruktorki, żeby wszystko zrobić dobrze, ale zarazem po ostatnim powtórzeniu nie mam już siły na więcej. Jakie są Wasze opinie na ten temat? Dodam, że plan nie jest mojego autorstwa tylko trzymam się tego, co wymyśliła mi instruktorka z klubu. Czy łączenie jednego dnia siłowni z fitnessem może [...]
Witam prosiłbym o opinię na temat klubów www.kick-boxing.sosnowiec.pl oraz www.superkick.pl w sosnowcu. Chodzi mi mianowicie jak prezentują się tam warunki treningowe , jakie stawiane są wymogi, jaka jest atmosfera oraz jedna bardzo istotna rzecz ( nie znam za bardzo sosnowca ) - otóż jak najszybciej się dostać do każdego z tych klubów ( [...]
Witam Forumowiczów. Zakładam temat aby poznać wasze opinie na temat mojego planu żywienia. Przestudiowałem dział odżywianie i spróbowałem rozpisać dietę. Głownie chodzi o nabranie delikatnej masy, nie oczekuję cudów i nie chcę być dzikiem, zależy mi na ''lekkim'' wzroście masy. Nie wiem jakie mam zapotrzebowanie i szczerze nie będę tego wyliczał, [...]
[...] z megabola, i do tego jakis spalacz moze thermo speed z olimpu, i jakis tribulus, co o tym myslicie??oczywiscie do tego rozsadne odzywianie i solidny trening, prosze o opinie o odzywkach, priorytetem jest poprawa sylwetki, a moze jakies inne propozycje suplementow itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 101 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]
[...] francuskie z sztanga w siadzie 3x 12/10/8 Pompki w podporze tylem z obciążeniem 3x10 przerwy palpnuje na 60-120s zaleznie od cwiczonej partii jestem otwarty na wszelkie opinie. cwiczenia ulozone w kolejnosci w jakij planuje je wykonwywac. czy dobrze? czy jesli na jednym treningu cwicze nogi i barki istotne jest ktora partia najpierw? mam [...]
Witam. Niedługo zaczynam cykl, którego priorytetem będzie klatka i ręce. Cel cyklu zwiększenie masy. Proszę o ocenę i opinie :) PONIEDZIAŁEK: -KLATKA: *wyciskanie hantli na ławce płaskiej *wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre *rozpiętki na bramie *wyciskanie hantli na ławce skośńej w dół -BICEPS: *zginanie hantli *zginanie sztangi w [...]
[...] wersja winstrolu nada się lepiej? Która wersja lepiej działa, jakie są różnicę według was? Ewentualnie do iniekcji dodać 10mg oralu dziennie dla obniżenia SHBG? Słyszałem opinie, że iniekcja lepsza w cyklu na masę, a tabletki na redukcji- prawda to? Alternatywa dla tego cyklu jest: 1-14 cypio/enan 250 e4d 1-14 bold 500 week 9-16 winstrol [...]
Jak w temacie widać od pewnego czasu interesuje mnie ogólnie wojski lecz szczególnie siły specjalne desantowe itp. Moim marzeniem jest wcielić się w jaką jednostkę. Oczywiście nie jest tak łatwo :) Kondycja, wytrzymałość i siła to chyba 3 najważniejsze elementy. Na początek może moje dane Wiek 15 Wzrost 171 Waga 58 3 razy w tygodniu chodzę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami 4s 12-8 Modlitewnik 4s 12-8 Nadgarstki: Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 2s Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2s Myślę jeszcze by na klatkę i triceps dać pompki na poręczach. Proszę o opinie co zamienić, dodać, usunąć. Dzięki. Zmieniony przez - ConradoZZ w dniu 2014-02-26 21:06:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nóg w siadzie 12-10-8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 - Przysiady z obciążeniem 12-10-8 - Wspięcia na palce 2x max - Odwrotne wspięcia w staniu 2x max W niedziele ćwiczenia na brzuch. Link do diety: http://imageshack.us/photo/my-images/163/dietay.png/ Prosił bym o wskazanie błędów w diecie i opinie dotyczącą planu czy coś dodać lub ująć.
