Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, nazywam się Piotrek i wkońcu postanowiłem się wziąć za siebie. Obecnie ważę około 65 kg oraz mam 180 cm wzrostu. Jestem typem ektomorfika i mam szybki metabolizm. Chciałbym przytyć około 10 kg i pozbyć się syndromu "suchoklatesa". Poniżej wklejam zdjęcie swojej diety i chciałbym poznać opinię co zmienić, a napewno jest co. Nie wiem czy [...]
Od 4 tygodni ćwiczę FBW "TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu)" stąd: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html i planuję robić to przez następne 4 tygodnie. Z racji, że są wakacje mam więcej czasu więc już szukam po internecie czegoś co będę ćwiczyć jak skończę to FBW. No i natknęłam się na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ćwiczę dla siebie, żeby poprawić swoją samoocenę, niemniej jednak, chciałbym iść na plażę bez jakichkolwiek zahamowań na tle mojego wyglądu.) PS Nie do końca jestem pewny czy w odpowiednim dziale piszę ten temat, jeżeli się pomyliłem z góry przepraszam. :) Czekam niecierpliwie na wasze opinie i odpowiedzi na zadane pytania. Do usłyszenia !
Co sądzicie o OBCIĄŻENIE ŻELIWNE MATT ROBERTS? "Krążki są pokryte PVC, mocno utwardzonym plastikiem z innymi domieszkami, odporne są na pęknięcia." Ktoś może miał do czynienia z nimi? Proszę o opinie!
[...] na stacki kreatynowe poczytałem trochę i kupiłem sobie Nitrobolon Energizer Treca. Tyle tylko, że po łyknięciu nawet 2 dawek nie odczuwam żadnych skutków powtarzam żadnych mimo że czytając opinie byłem przekonany że to działa. Tak więc bardzo bym prosił o produkty w średniej cenie bo nie wiem jak już się wspomagać na treningu. Z góry dziękuję
Chciałem zapytac o Asus PCE-AC66 Wireless PCI-E card 802.11ac, 1300/450Mbps (3T3R). Jak szypkie jest to WIFI? I czy warte swojej ceny? Prosze o opinię (łącznie z negatywami) bo nie wiem czy kupowac. Dzięki!
Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat diety którą sam ułożyłem. waga 75kg, wzrost 184cm, bf ok 10%, celem jest nabranie masy 1kg/miesiąc Budowa ciała : ektomorfik. Do jakiego posilku dodac orzechy?? Ile tluszczu ma smażona pierś z kurczaka? Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 250g 3 jaja kurze całe gB40 gW75 gT30 Posiłek 2: Serek [...]
[...] odnośnie tego planu. Czy mogę go sobie spokojnie wypróbować mając dwuletni staż ? moim celem jest masa tylko nie wiem czy przypadkiem ten plan treningowy w żaden sposób ' nie narusza podstaw planu treningowego ' bo wszedzie piszą zeby ekto trenowali maksylanie 3-4 razy w tygodniu. Czekam na opinie mądrych, zapoznanych z kulturystyką osób :D
[...] od jutra tak cisne do kazdego treningu bede staral sie 20 min afterburnig dorzucic po 1-2 tyg . Poki co bieganie w dni nietreningowe po 20 . biegam od zeszlego tyg. ten tydzien zaczynam 25 , nastepny 30 i do 35 chyba i sie zatrzymam . Jak myslicie ? jest ok ? cos zmieniac ? czekam na opinie i sugestie. pozdrawiam . zyczcie mi wytrwałosci 8-)
[...] 5 , 8 tygodni i złapały mnie zastoje w niektórych cwiczenich aktualnie robie przerwe 2 tygodnie czy powinienem wrócic do tego planu po przerwie ? beda znowu efekty siłowe ? zmienic cwiczenia czy powinienem kontynuować te same ? jestem po revers diet i wchodze po przerwie na wyzsze kalorie by zdobyc nowa mase miesniowa . Prosze o rady opinie .
[...] 15 10 5 , 8 tygodni i złapały mnie zastoje w niektórych cwiczenich aktualnie robie przerwe 2 tygodnie czy powinienem wrócic do tego planu po przerwie ? beda znowu efekty siłowe ? zmienic cwiczenia czy powinienem kontynuować te same ? jestem po revers diet i wchodze po przerwie na wyzsze kalorie by zdobyc nowa mase miesniowa . Prosze o rady opinie
[...] I prosze o korekte, zgodnie z wola moja postanowilam dazyc sladem shrimp2, ktora jest dla mnie wielka inspiracja, postanowilam wrzuci 1900 kcali, przestac patrzec na opinie innych ludzi I robic swoje w miare mozliwosci. Co do zdjec, wiem ze to regulaminowo juz omowione, jednak nie chccialabym sie publikowac na caly swiat, czy jest [...]
[...] serie), 16, 14,12 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku, 3 serie (dobieram obciążenie pozwalające mi ukończyć pierwszą serie). 16, 14, 12 Niedziela WOLNE Rozpocząłem ten trening z początkiem sierpnia. Planuje pociągnąć go przez najbliższe 4 miesiące. Proszę o opinie i ocene. Pozdrawiam, Zmieniony przez - łaciaty w dniu 2014-08-21 15:48:03
Cześć. Chce kupić sobie sprzęt na siłownie i słyszałem różne opinie na temat stojaków od różnych osób, mianowicie chodzi o to czy stojak ma być połączony z ławką na stałe czy lepiej aby oba stojaki były osobno ? Jakie jest wasze zdanie na ten temat i dlaczego ? Dzięki za pomoc :) pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za tydzień zaczynam z powrotem FBW planem AB by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: [...]
[...] Rack z powodzeniem moze zastapic stojaki pod sztange? Mowa oczywiscie o takich oddzielnych, regulowanych. Nie wiem jak z wygoda cwiczenia na takim czyms - bede wdzieczny za opinie osob ktore mialy okazje tak trenowac. Mam tez obawy o te mocowania pod sztange - czy bedzie to ja mocno trzymalo, bo to nie sa takie typowe haki, tylko jakas rurka [...]
[...] takie jak ma kobieta w moim wieku.I tu moje zapytanie czy dieta a nawet hormon wzrostu w suplementach moglyby jakkolwiek zadzialac? Wiem ze to jest taka genetyka ale to chyba tylko ja tak mam ze mam mniejsze wlasnie dlonie w rodzinie. Waga 65 kg /171 cm wzrostu Szukalem tez na forum ale byly sprzeczne troche opinie. Z gory dzieki i pozdrawiam
[...] Cel/problem/opis: wycięcie --> budowanie ---> wycięcie Staram się wrócić po okresie "zwątpienia" do treningów. Chciałbym najpierw wyciąć się a następnie zacząć Powoli masować. nie zależy mi na czasie(w granicach rozsądku). Ustaliłem sobie tak a dietę na początek, proszę o opinie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f4fa2945d83424f8759f79689169295.png
