open

[...] planowałem bieg 1,5 h ale nie miałem na to czasu i przełożyłem na jutro. Bieg ma być lekki i po lesie więc nie robi mi to różnicy w który dzień go zrobię. Dodatkowo jutro open water lub jeśli będą przeciwwskazania basen. W niedziele zakładka rower-bieg. Rower ok 100km + bieg ok 1,5 godziny z zadaniem 5x2km na przerwe 1km w tempie takim jak [...]

Witam troche mnie tu nie bylo...zawody w Grudziadzu o ktorych wczesniej pisalem wygralem I swoja kat i kat open pozniej zrobilem krotka przerwe i juz wznowilem treningi pod puchar Polski i puchar Swiata obecnie jestem w drogim tygodniu przygotowan a cale przygotowania beda trwaly 16 tygodni

[...] papryce. Takie fileciki wciągam noskiem. Czy to jest dobre na dłuższą metę? Na razie jest jeszcze lipiec, przez sierpień chcę złapać równowagę, no i redukcję zrobić. Karnet open na siłkę kupiony %-) Od września konkretnie zap*****lać. Pewnie będę wrzucał tutaj co jem i co robię, jako taki dziennik, nawet sam czytając swoje wypociny, czasami na [...]

trwają układy dowolne kulturystyki open, a tymczasem kilka fotek z backstage'u /SFD/2016/7/23/ebb0f8137fe74494a31e5e2fd33200e7.jpg /SFD/2016/7/23/e3eb3e8d76fa4ea99cebd8c0afdf8f4b.jpg /SFD/2016/7/23/f25212ec5b424e45bcb0ce0a94f4c1e6.jpg /SFD/2016/7/23/d048a59e429f4bb983e90c42a3e20038.jpg /SFD/2016/7/23/6140e34287c64cb9a078a703b9393adb.jpg

Trening wczorajszy, Pływanie open water 1'10'' lekko, nie wiem nawet w jakim tempie bo garmin tak szwankował że pokazał iż przepłynąłem w tym czasie 2km -). Później trening biegowy 18km BNP, progresja z każdym km o 2 sek. Kończyłem na 4,30, dosyć lekko, bez historii.

Trening wczorajszy, Pływanie open water 1'10'' lekko, nie wiem nawet w jakim tempie bo garmin tak szwankował że pokazał iż przepłynąłem w tym czasie 2km -). Później trening biegowy 18km BNP, progresja z każdym km o 2 sek. Kończyłem na 4,30, dosyć lekko, bez historii. /SFD/2016/7/24/d4454d695baa43fbac8c00b3422ebb10.png [...]

[...] Poznaniu. Rano zjadłem ciastka od sąsiadki i zamiast trenować poszedłem drzemać. Drzemałem ponad godzinę - śniły mi się koszmarki. Potem: kółko zainspirował mnie zwycięzca open z Władysławowa - robił 13p skłony krześle 3x15p asekuracyjnie po kółku gdzie dałem maksa. Chyba jednak zacznę częściej używać kółka. https://youtu.be/tb9TiLtp6Zc Teraz [...]

[...] to: - 1 miejsce na Mistrzostwach Polski szkół ponadpodstawowych w kulturystyce do 21 lat, - 3 miejsce na Pucharze Pucka w Żelistrzewie, w kategorii kulturystyka klasyczna open (senior) Kilka zdjęć: Puchar Polski, Mrozy 2016 /SFD/2016/7/24/12c1ea7217f04ffbaf4a4df6fb9f3683.jpg /SFD/2016/7/24/d084466217044e7db26905cbb6fa0fd9.jpg Puchar Pucka, [...]

po wczorajszych zawodach Baltimore Grand Prix 2016 do obsady Mr. Olympia doszedł Victor Martinez z kulturystyki open i Jenniffer Ronzitti z bikini, w men's physique zwycięzył Andre Ferguson, ale miał już kwalifikację Victor Martinez /SFD/2016/7/24/4e8115b1e5e1490fb85637612cb6c9b7.jpg Jenniffer Ronzitti [...]

Ostatnia dekoracja (+182 plażowicze) , zakończył się I blok zawodów. Zwycięzcą w OPEN fitness plażowym został zwycięzca kategorii do 178 cm - Marcin Wrzeszcz /SFD/Images/2016/7/24/4794e249efdd41999259c25dad149a64.jpg /SFD/Images/2016/7/24/c3498c9bdb844e61ba261e92aa06f74e.jpg /SFD/Images/2016/7/24/027030c8457748a3ba0021ce1d9ffdf6.jpg [...]

Kulturystyka klasyczna juniorów OPEN oraz kulturystyka juniorów OPEN - w obydwóch kategoriach po 3 zawodników /SFD/Images/2016/7/24/c65159d46e3d4c2094a7eb3e50e3c9bd.jpg /SFD/Images/2016/7/24/e938d289dfe74ebb96beb6151e9a33c6.jpg /SFD/Images/2016/7/24/48024b874f0a46da9d1821fa23ff8b79.jpg /SFD/Images/2016/7/24/298c6f56205149bd804365d5fbd4ee3b.jpg [...]

Dekoracja klasyka +180cm /SFD/Images/2016/7/24/51754c39ad8a4e9faa39382fddd99faf.jpg /SFD/Images/2016/7/24/e6e90e2a7a6b49f5be6daea3dd051340.jpg /SFD/Images/2016/7/24/bc7c3aa8f796414cb0d033bf1828f13f.jpg Klasyka OPEN wygrywa S.Toporkiewicz (zwycięzca klasyka +180cm) Za chwilę zdjęcia z OPEN gdzie walczył Marian17

KLASYK OPEN /SFD/Images/2016/7/24/2e974b6e1be2498d9fc6f167fd93b82d.jpg /SFD/Images/2016/7/24/39e0a3c5713e4c6a87d65942600e62f7.jpg /SFD/Images/2016/7/24/685d08c4907e41e29dd4f220bc4385c3.jpg /SFD/Images/2016/7/24/49122f0f192b49d18318421d8955c6ba.jpg /SFD/Images/2016/7/24/d2e6983caebd478e89a8ed6b7f7319aa.jpg [...]

http://www.sfd.pl/Grand_Prix_Binkowski_Resort_%E2%80%93_Kielce_23_24_lipiec_2016_%E2%80%93_Regulamin-t1121987-s7.html zdjęcia Mariusza kategorii , półfinał , finał /SFD/Images/2016/7/24/b9ff5c4979b44f86820464cdedf75044.jpg oraz walka w OPEN [...]

/SFD/Images/2016/7/24/f1c620e6cdeb4e90813d0e3f508ac78c.jpg /SFD/Images/2016/7/24/b71f6c757898455599eb5bcb85c14942.jpg /SFD/Images/2016/7/24/a9a147db3ef44346a41f28313eb416d0.jpg /SFD/Images/2016/7/24/1a079502106549acb09e0fef6b41ad01.jpg /SFD/Images/2016/7/24/28c5711216d64be0af1e0dbfa2ec6cee.jpg [...]

wygrana w 95-tce oraz OPEN!

Bez jakiejkolwiek progresji z serii na serie? z tygodnia na tydzien? z treningu na trening ? W jaki przedzial % CM uderzyc ? z 70% ? BO jak pisalem w FBW A/B bede stosowal rampe open 5/6/8 ( r5 siady, mc , r6 plaska, push press i r8 dips)

sol szybciej wyjdzie w dublinie niż w kielcach, takżę Marian możesz spać spokojnie %-) ... Spokojna glowa;) w open sie mozna zawsze spotkac%-)

Tak, Marian i Sebastian Szmyt. A w zasadzie, to 3x złoto, bo Sebastian złoto w swojej kategorii i złoto w OPEN. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-24 23:09:53

Witam wszystkich moich fanów w dniu dzisiejszym udało mi się wygrać kategorie do 95kg i Open:-D dziękuję wszystkim za miły doping i postaram się żeby na następnych zawodach było jeszcze lepiej :-) /SFD/2016/7/25/faa4ada5d0a0466e921147fea8299fe6.jpg /SFD/2016/7/25/61cba0a998a44135979d91cfd9e786b3.jpg